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发布于2020年12月21日。 近几十年来，所谓的 "排毒 "茶在注重健康的消费者中变得很流行。它们被作为平衡身体和 "修复 "任何可能因过度放纵而造成的损害的方法来销售。通常由影响者和名人推广，其诱惑力在于所提供的表面上的快速修复：毕竟，喝杯茶比花几周时间锻炼和健康饮食要容易得多。 但排毒茶有用吗？对爱好者来说，不幸的是，没有临床研究来支持他们的说法。事实上，一些医生质疑整个排毒的概念，指出我们的肾脏和肝脏在清除体内毒素方面已经非常有效。...

发布于2020年12月14日。 这道菜是秋冬季节的赢家!丰富的蔬菜以及辛辣、温暖的味道，如果你用任何 "剩余 "的蔬菜分批制作，并将其冷冻，你就会有一个快速和健康的午餐或晚餐菜肴，在寒冷、潮湿或下雪的日子里带来热量。制作简单而经济。传统上，这是一道匈牙利菜，有许多制作方法，但这是我们最喜欢的。 份量： 4 准备时间。 15分钟 烹饪时间： 25分钟 饮食：素食者/素食者 烹饪方法...

发布于2020年12月10日。 由于一年四季都有浆果供应，无论是新鲜的还是冷冻的，这种美味的冰沙可以在任何时间制作。你可以改变水果的种类，选择树莓或蓝莓，甚至黑莓（通常在冬季会被冷冻）。这对卡路里数量或健康因素没有什么区别。 如果你有麸质不耐症，这是一个理想的早餐或上午的零食，以补充能量水平。 份量：1份冰沙 准备时间: 2分钟 烹饪时间: 不适用 饮食：素食，无麸质食品   成分： 200毫升不加糖的椰奶或燕麦奶。 60克2%的低脂希腊酸奶。 1茶匙干燥的椰子。 5克奇亚籽。 150克新鲜或冷冻草莓，去壳。...

发布于2020年12月5日。 肠易激综合征或IBS是一种慢性的--而且令人惊讶的--消化系统疾病。发达国家中有15%或更多的人可能患有某种形式的IBS。 症状因人而异，强度不同。一些患者更容易出现便秘，另一些患者则更容易出现腹泻。医生已将IBS与其他一些健康问题联系起来，包括抑郁症、细菌感染和对某些食物的敏感度，但最终的原因仍然不确定。 不幸的是，对于患者--大多数是女性--来说，没有治疗方法，但症状可以通过药物治疗、压力管理疗法和最佳饮食（低碳水化合物但高纤维）来控制。富含益生菌的食物，如活酸奶，也可能是有益的。...

发布于2020年12月2日。 这道健康的面条沙拉使用蔬菜作为基础，而不是面条式的面条。这使碳水化合物的含量至少减少了50%，而不影响整体口味。这道菜的质地清脆，略微有点脆，而不是面条的柔软。 份量： 2 准备时间:15分钟。 烹饪时间:25分钟。 休息时间:不适用。 饮食：素食者 烹饪方法 成分： 2个大的西葫芦（也被称为小胡瓜）。 350克藤蔓番茄350克藤蔓番茄 30克松子。 2个粗碎的大蒜瓣，去皮。 50克素食羊奶酪/山羊奶酪或类似奶酪。 意大利黑醋，适量。 1汤匙橄榄油。  。...

发布于2020年12月2日。 消除性饮食是一种严格限制或避免某些食物或成分的饮食，然后再慢慢重新引入这些食物，以监测症状的任何变化。其目的是在几周内避免这些食物，看看这样做是否对你的健康有任何影响，然后在让你的身体休息一段时间后重新引入这些食物，监测任何变化。如果你有食物不耐受的症状，那么你可能已经考虑开始进行消除性饮食。 食物不耐受（也被称为食物敏感）主要引起胃肠道症状，如气体、腹胀和疼痛，也可能引起头痛和皮肤瘙痒。它们充其量是恼人的，但也可能是尴尬的，并干扰我们的生活质量。...

发表于2020年11月24日。 非常健康的素食汉堡，味道很丰富! 你可以做一个素食和素食版本的汉堡，只要检查产品上的任何标签。 伴随着大溪地蘸酱，你在汉堡中得到了你想要的一切。如果你想做实验，很容易添加其他调味料。 份量：6个汉堡饼 准备时间： 10分钟 烹饪时间: 15 - 20分钟 饮食：素食主义者   配料： 240克鹰嘴豆，沥干并洗净。 1个红辣椒，去籽并切碎。 3个大蒜瓣，切碎。 2根葱，修剪并切细。 1个青柠的果皮。 75克新鲜面包屑（如果需要，可以使用素食面包）。 2汤匙酱油。...

发表于2020年11月24日。 可悲的是，我们现在生活的世界中，气候变化对我们所生活的星球是一个非常真实的威胁。全球气温升高、海平面上升、极地冰盖融化、干旱、森林砍伐、物种灭绝和粮食短缺都以某种方式归因于气候变化。 当涉及到我们的饮食时，我们知道，为了照顾我们自己的健康，我们应该多吃水果、蔬菜、全麦食品和精益蛋白质来源，而不是加工、高脂肪、盐和糖食品。但是，如何照顾我们地球的健康呢？ 事实证明，我们可以通过吃健康的食物来帮助地球，就像帮助我们自己一样！。...

发布于2020年11月18日。 每个人都喜欢蛋糕，不是吗？这款蛋糕的热量相对较低，而且同样美味，还具有低糖和低脂肪的特点。 食用量。12片 准备时间。15分钟 烹饪时间。40 - 50分钟 静置时间。60 - 120分钟 饮食。素食  ...

发布于2020年11月18日。 食物敏感描述的是吃了某种食物后不久就出现的反应。它们是由于我们的身体难以消化这种特定的食物（或食物中的成分）而引起的，造成不舒服、不愉快，有时甚至是尴尬的症状。这些通常是胃肠道症状，但也可能包括皮肤反应，如瘙痒和明显皮疹。饭后头痛也可能是食物不耐受的一个迹象。 如果你曾经出现腹胀、胃痛、胃部不适或需要排出多余的风，无论是否有皮肤刺激和头痛，你都可能患有食物过敏。...

发布于2020年11月11日。 花椰菜作为一种蔬菜从未得到应有的赞誉。十字花科蔬菜在人类饮食中很重要。它对减肥很有帮助，在咖喱和其他调味菜中特别好。它富含纤维和B族维生素，是一种天然的植物性营养物质，有助于身体和大脑健康。 食用量。4 准备时间：10分钟 烹饪时间。30分钟 休息时间。n/a 饮食。素食 饮食方面...

2020年11月11日出版。 如果你在几年前问这个问题，医学专家会坚决否认这是可能的。不过要鼓励一下，只要你准备尝试，就能摆脱疾病的药物治疗。 为了澄清，我们宁愿使用 "缓解 "一词，而不是逆转。糖尿病是一种终身疾病，在任何时候都可能发生在你的身体里。逆转2型糖尿病没有快速和简单的解决方案，但你可以让它在你的身体里进入缓解期，但有几个前提条件。维持是成功进入缓解期的关键。...

2020年11月4日出版。 三文鱼是一种很好的鱼，富含抗氧化剂和许多其他维生素和矿物质。它最好的属性可能是含有大量的欧米茄-3脂肪酸，可以促进心脏健康。这道菜几乎是远东风格，极其美味。 份量。4块鱼片 准备时间。35分钟 烹饪时间。15 - 20分钟 休息时间。无/A 饮食。 素食主义者，无麸质食品...

2020年11月4日出版。 尽管热量很高，但我们的身体需要一定量的脂肪来保持健康。但重要的是脂肪的类型。好脂肪一般是指不饱和脂肪，而坏脂肪是指饱和脂肪。 好脂肪之一是欧米茄脂肪酸 - 欧米茄3、6和9。那么，什么是欧米茄脂肪酸，以及为什么我们需要它们？  。 一个快速的化学课。 为了充分了解欧米茄脂肪酸，我们首先需要谈谈欧米茄3、欧米茄6和欧米茄9脂肪酸之间的区别。 脂肪酸是脂肪的...

2020年10月28日出版。 在你的味觉上，没有什么比超级湿润的布朗尼蛋糕更重要的了！这道菜是在你和你的家人面前的。如果你有面筋问题，这个食谱是你和家人的理想选择。你可以尝试将其与一点crème fraiche或奶油一起作为甜点--每个人都会同意的! 份量。12个布朗尼蛋糕 准备时间。10 - 15分钟 烹饪时间:20 - 30分钟 静置时间。 30分钟 饮食：素食主义者  ...

2020年10月24日出版。 早上难以起床？午餐时感觉疲惫不堪？整天都在为保持注意力而奋斗，或者只是单纯的疲惫不堪？这可能是解决你的饮食问题的时候了。 低能量水平可以在任何时候发作，其影响可能不仅仅是对你一天的烦扰。这就是为什么看一看一些常见的消耗能量的食物和一些简单的替代品可能是一个好主意。...

发表于2020年10月22日。 试试这款美味的无麸质面包吧，它的味道非常好，几乎适合搭配任何伴手礼，如奶酪、冷肉、沙拉或甜味配料。这款面包的冷冻效果很好，所以要提前准备，在冰箱里永远放一个 份量： 20片 准备时间： 40分钟 烹饪时间: 45分钟 静置时间: 90分钟 饮食：素食，无麸质食品   成份： 150克/1杯马铃薯淀粉 150克/1杯玉米粉 50克/2盎司米粉 15克/半盎司银杏壳粉 50克/2盎司亚麻籽 50克/2盎司南瓜子 50克/2盎司葵花籽 7克/1/4盎司小包快速行动酵母 2个大蛋清...

发表于2020年10月22日。 越来越多的人听说许多人在吃了一些面包后会出现 "腹胀"、"胀气 "和 "消化不良 "的情况。 虽然很常见，但出现这种反应肯定不 "正常"。然而，这不是过敏（因为过敏反应要严重得多），而是对小麦本身的 "敏感性 "或不耐受；小麦是大多数面包的核心成分。 同样重要的是要注意，这并不一定表示麸质不耐受或将你定义为乳糜泻；非乳糜泻的麸质敏感性可能解释为什么面包与一些人不一致，重要的是要注意小麦是各种其他蛋白质和碳水化合物的复杂混合物，这也可能是罪魁祸首。  。...