发布于2020年12月10日。
由于一年四季都有浆果供应，无论是新鲜的还是冷冻的，这种美味的冰沙可以在任何时间制作。你可以改变水果的种类，选择树莓或蓝莓，甚至黑莓（通常在冬季会被冷冻）。这对卡路里数量或健康因素没有什么区别。
如果你有麸质不耐症，这是一个理想的早餐或上午的零食，以补充能量水平。
份量：1份冰沙
准备时间: 2分钟
烹饪时间: 不适用
饮食：素食，无麸质食品
成分：
200毫升不加糖的椰奶或燕麦奶。
60克2%的低脂希腊酸奶。
1茶匙干燥的椰子。
5克奇亚籽。
150克新鲜或冷冻草莓，去壳。
140克新鲜或冷冻的红樱桃，去核。
半根小香蕉，冷冻。
冰块，可选。
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方法：
每杯冰沙。热量310Kcal，碳水化合物44g，脂肪12g，蛋白质11g，纤维11g。
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作者：Bev Walton
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美食作家和营养师、营养师。
拥有超过35年的厨师经验，在各种类型的菜肴、饮食计划、食谱开发、健康和营养方面都有经验。我已经为杂志、网站和为电子书、Kindle和完全出版的书籍进行了10多年的写作。我有一个营养学和营养学的学位，并与餐馆和医疗保健行业的组织合作。我还能够为所创作的食谱拍摄高质量的照片。没有什么写作任务是太大的，虽然我擅长上述工作，但我也能写你扔给我的任何主题。我是食品作家协会的成员。
