by Bev Walton | Feb 5, 2021 | 饮食与营养
发表于2021年2月5日。 总共有13种维生素，每一种都在保持我们的健康方面发挥着重要作用。但维生素D是唯一一种我们的身体可以完全自己制造的维生素：它是在我们的皮肤上暴露在阳光下时合成的。 ǞǞǞ 含有维生素D的食物。 当然，我们也有可能从饮食中获得 “阳光维生素”，但实际上富含维生素的食物并不多，基本上只有： 油鱼 蘑菇 肝脏。 蛋 燕麦 并不是每个人都喜欢这些特殊的食物，所以膳食补充剂已经成为提高维生素D摄入量的一种流行方式。  。 什么是维生素D？ “维生素D...
by Bev Walton | Feb 2, 2021 | 饮食与营养
发表于2021年2月2日。 如果健康生活和积极的生活方式对你很重要，那么你会知道饮食也起着重要作用。无论你是为了减肥，还是为了保持或获得健康，或者你只是为了过上最健康的生活，那么你需要一种能够维持你的饮食。 健康、平衡的饮食，充满了维生素、矿物质、良好的脂肪和瘦肉蛋白，这很好。但是，现在市场上有这么多的超级食品，我们可以进一步为我们的饮食增效。许多超级食品是粉末状的，也许有陌生的名字，如螺旋藻和玛咖。但许多全食物现在已经被贴上了超级食物的标签，如蓝莓和甜菜根。 这里有八种不同的方法，你可以在你的饮食中加入超级食物。 ...
by Bev Walton | Jan 29, 2021 | 饮食与营养
发布于2021年1月29日。 食物在塑造瘦肉方面起着关键作用。发现7种最好的增肌食物，以支持在健身房的那些时间。 训练 如果你已经很健壮，并且喜欢多走几步路和锻炼肌肉的想法，你将需要特别谨慎地计划你的饮食。你吃什么就是什么：是的，这是一个陈词滥调，但它也是非常真实的。从身体的角度来看，锻炼肌肉是一个昂贵的过程，需要稳定地供应丰富和有营养的食物，而不仅仅是在健身房的几个小时。  。 为了锻炼肌肉，你的身体既需要蛋白质又需要能量–而有些食物的作用正好相反。以下是7种最好的增肌食物： 1.鸡蛋...
by Bev Walton | Jan 26, 2021 | 饮食与营养
发布于2021年1月26日。 我们很多人都考虑过开始排毒饮食或 “清洁”。我们可能会在一个充满放纵待遇的假期之后，或者在圣诞节之后，当饼干作为早餐成为我们的常态时，决定做一个。或者可能是因为我们只是想减肥或感觉更健康。如果我们在谷歌上搜索 “排毒饮食”，那么我们会得到成千上万的结果，都承诺让我们成为更好的自己。...
by Bev Walton | Jan 22, 2021 | 饮食与营养
发布于2021年1月22日。 什么是用于肌肉修复的最佳营养物质&维生素，以便你能回到健身房并继续看到收益？在这篇文章中，你会发现这一点。 健身和保持健康需要奉献和努力，但在健身房进行激烈锻炼的回报是一种真正的满足感，身体上的收获加上那种明确无误的内啡肽高潮。但是，一旦这些消失，肌肉酸痛往往随之而来。 锻炼后的早晨，酸痛可能是一个不受欢迎的惊喜。这些刺痛在医学上被称为 “延迟发作的肌肉酸痛...
by Bev Walton | Jan 12, 2021 | 饮食与营养
发布于2021年1月12日。 清洁饮食的定义是可变的。英国心脏基金会和英国国家医疗服务系统(NHS)都对这个问题表示赞同，但不幸的是，就像大多数饮食建议一样，一些营养学大师已经将其推向了极端。 大约10年前，如果成为某种 “革命性 “的饮食，而说实话，在其根源上，如果归结为 “明智的饮食”。...
