发表于2021年2月2日。
如果健康生活和积极的生活方式对你很重要，那么你会知道饮食也起着重要作用。无论你是为了减肥，还是为了保持或获得健康，或者你只是为了过上最健康的生活，那么你需要一种能够维持你的饮食。
健康、平衡的饮食，充满了维生素、矿物质、良好的脂肪和瘦肉蛋白，这很好。但是，现在市场上有这么多的超级食品，我们可以进一步为我们的饮食增效。许多超级食品是粉末状的，也许有陌生的名字，如螺旋藻和玛咖。但许多全食物现在已经被贴上了超级食物的标签，如蓝莓和甜菜根。
这里有八种不同的方法，你可以在你的饮食中加入超级食物。
螺旋藻绿色冰沙的助推器
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螺旋藻是一种藻类，通常被烘干并制成粉末。它是一种适合素食主义者的完整蛋白质来源，并被联合国命名为未来的食物。它富含维生素和矿物质，并且有一种让人联想到大海的味道。小球藻是另一种类似的超级食品粉，如果你不喜欢螺旋藻的味道，小球藻的味道更细腻。
尝试在由香蕉、猕猴桃、椰子水和一把小菠菜制成的冰沙中加入一坨甜点匙的两种食物。
马卡松饼
烘焙食品也可以从超强的力量中受益。玛卡来自秘鲁，生长在安第斯山脉的高处。它与萝卜有关，有一种略带坚果和奶油味的味道。它形成一种类似于面粉的细粉。试着用玛咖粉代替四分之一的普通面粉，为你的普通巧克力片松饼带来美味的变化。据说玛卡可以增加能量，改善生育能力，调节荷尔蒙，甚至增加性欲和性功能。
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超级食物色拉
尝试在你的下一份沙拉中加入烤甜菜、焯过的嫩茎西兰花和撒上混合的欧米茄富含种子，以获得一碗新鲜的全食物美味。
蛋白球超级零食
将奇亚籽、豌豆蛋白粉、可可粉、中粒枣和一小勺枫糖浆放入搅拌机，将混合物搓成球状，并将其放入冰箱冷藏室一小时。它们可以在冰箱里保存一个星期，是健身后或午后的理想零食。大麻超级奶昔
在您选择的坚果牛奶中加入两大匙大麻粉，制成健康的、基于植物的、充满蛋白质的锻炼奶昔。加入一根香蕉和一把浆果以增加甜味。大麻是一种奇妙的素食友好型蛋白质来源，而且被低估了。
你选择的咖喱！
无论你是用香料从头开始做咖喱，还是使用一罐咖喱酱，你都会从姜黄中受益。姜黄，或者更具体地说，姜黄中的姜黄素，是一种古老的超级食品。由于其天然的抗氧化和抗炎特性，几个世纪以来，它一直被用来帮助治疗炎症。 。
可可，可可，可可
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想象一下如果巧克力是健康的？事实上，它可以是这样的!可可是巧克力的原始形式，在所有脂肪和糖被添加之前，它充满了支持免疫的抗氧化剂。
你可以找到可可粉的形式，作为黄油或作为你可以直接吃的核桃。在热饮或烘焙中使用可可粉，无论你在哪里使用其含糖的表弟可可粉，都可以让你的下一次巧克力之旅变得更加完美。它也是添加到冰沙中的理想选择。
奇亚布丁
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奇亚籽是纤维、蛋白质、欧米伽3以及大量维生素和矿物质的重要来源。当你把它们添加到液体中时，它们会形成果冻般的外衣，并膨胀到其大小的三倍。
这使它们成为乳白色布丁的完美选择。在一小杯坚果牛奶中加入一汤匙，并在冰箱中放置一小时或过夜。一旦定型，在上面加上一些蓝莓和覆盆子，就可以成为美味和健康的早餐或甜点了
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作者：Bev Walton
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美食作家和营养师、营养师。
拥有超过35年的厨师经验，在各种类型的菜肴、饮食计划、食谱开发、健康和营养方面都有经验。我已经为杂志、网站和为电子书、Kindle和完全出版的书籍进行了10多年的写作。我有一个营养学和营养学的学位，并与餐馆和医疗保健行业的组织合作。我还能够为所创作的食谱拍摄高质量的照片。没有什么写作任务是太大的，虽然我擅长上述工作，但我也能写你扔给我的任何主题。我是食品作家协会的成员。
