by Bev Walton | Jan 30, 2021 | 餐馆菜谱
发布于2021年1月30日。 Mac ‘n Cheese不一定是这样的！如果你在混合面条中加入一些美味的绿叶蔬菜，你不仅可以得到更多的美味，而且还可以得到丰盛的束缚。如果你在意大利面中加入一些美味的绿叶蔬菜，你不仅可以得到更多的味道，还可以得到丰盛的健康束！ 尝试用菠菜混合，或羽衣甘蓝混合，或两者兼而有之，并在上面加一个豪华的脆皮洋葱或大蒜面包屑–美味!在混合中加入一点新磨的肉豆蔻–它真的提升了味道。。 份量： 4-6份 准备时间： 30分钟 烹饪时间: 20分钟 饮食：素食 ...
by Bev Walton | Jan 24, 2021 | 餐馆菜谱
发布于2021年1月24日。 你一定听说过无数次，早餐是一天中最重要的一餐。由于害怕重复自己的说法–它确实是。如果你想精力充沛地度过一天，并感觉处于最佳状态，那么充满正确营养的动力早餐就是最好的选择。 份量： 2杯冰沙 准备时间： 2分钟 烹饪时间: 不适用 静置时间: 不适用 饮食：素食，无麸质食品 成分： 150克低脂希腊酸奶。 ½牛油果 1个中等大小的香蕉。 1个中等大小的奇异果，去皮。 2把菠菜（新鲜的或冷冻的）。 1把甘蓝（新鲜的或冷冻的）。 40克乳清蛋白粉。 1/4茶匙磨碎的肉豆蔻。...
by Bev Walton | Jan 18, 2021 | 餐馆菜谱
发布于2021年1月18日。 意大利面总是一个很好的橱柜物品–你可以用它做几乎任何菜肴，通过改变蔬菜和任何肉类产品（包括鸡肉等剩菜）。如果你没有新鲜的品种，可以用罐头食品，如豆类和豆制品，蔬菜和额外的东西，如大蒜酱的罐头或管子来代替。冰箱里的任何东西，如冷冻豌豆，也能增加味道。 食用量： 2 准备时间： 10分钟 烹饪时间: 20 – 25分钟 饮食： 不适用  。 配料： 150克面条，未煮熟。 4个修剪过的肥培根或火鸡块，切成小块。 10个樱桃番茄，纵向切开，或者你可以使用罐装版本。...
by Bev Walton | Jan 15, 2021 | 餐馆菜谱
发布于2021年1月13日。 关于松饼，除了大多数人喜欢之外，你还能说什么呢!这些松饼可以在一天中的任何时间食用，不含麸质，适合素食者食用。如果你有一个 “小 “松饼盘，你可以把数量增加一倍，存放在冰箱里。适合做零食、午餐盒，甚至作为甜点。无麸质自发面粉可在大多数大型超市，或专业商店，网上等处买到。 食用量：9个松饼 准备时间： 15分钟 烹饪时间: 20分钟 静置时间: 30分钟 饮食：素食，无麸质食品 成分： 175克/6盎司无麸质自发粉。 1茶匙无麸质泡打粉。 2汤匙可可粉。...
by Bev Walton | Jan 5, 2021 | 餐馆菜谱
发表于2021年1月5日。 土豆不一定是乏味的！这是一道非常经济的饭菜，你可以用你的橱柜和一些土豆来做。这是一道非常经济的饭菜，你可以用你的商店橱柜和几个土豆加进去做。如果你愿意，你可以用红薯，或南瓜作为替代品，而不会改变太多营养价值，而且仍然经济实惠。。 份量：4份 准备时间： 10分钟 烹饪时间: 35分钟 饮食：素食 成分： 15ml特级初榨橄榄油。 350克小土豆，沥干水分并切成四份。 240克红腰豆，沥干。 100克甜玉米，沥干水分。 400克罐装切碎的西红柿。 4个大蒜手套，切成细丁。 2茶匙的番茄泥。...
by Bev Walton | Dec 22, 2020 | 餐馆菜谱
发布于2020年12月22日。 另一种动力早餐，在营养成分上也很到位。燕麦有益于心脏健康，尽管这款早餐有点偏甜，但它是一个完整的营养库，可以让你一整天都精力充沛。 食用量： 1罐 准备时间： 10分钟 烹饪时间: 不适用 静置时间: 不适用 饮食: 素食主义者 成分： 50克轧制的燕麦。 1块生姜饼干（敲成细碎）1块生姜饼干 1汤匙亚麻籽。 20克苏丹果。 半茶匙肉桂粉。 1/4茶匙混合香料。 半个橙子的皮和汁。 1汤匙，枫树糖浆。 50克胡萝卜，切成细丝。 250毫升不加糖的椰奶。  。...
