Publiceret 29. marts 2021
Vi har alle set dem, de reklamer, der lurer i forskellige hjørner af internettet og lover glansfulde lokker og skinnende krøller, hvis du blot tager dette eller hint hårtilskud.
Generationer af mænd, der er bekymrede over deres vigende hårgrænse, har været det traditionelle marked for kosttilskud til håret, men kvinder bekymrer sig også om deres hårs sundhed, som kan blive tyndt og skørt på grund af stress, sygdom eller bare med de fremskredne år.
Så lad os tage et kig på det afgørende spørgsmål: Virker hårtilskud? Og svaret er: Det er kompliceret. Desværre er en kur mod mandlig skaldethed stadig lige så flygtig som nogensinde, og du vil ikke finde en altoverskyggende nøgle til sundt hår til salg i din lokale afdeling af Boots. Og det skyldes, at håret er et organ lige så komplekst som enhver anden del af vores krop, hvor mange forskellige påvirkninger bidrager til sundhed eller sygdom.
Der er ikke desto mindre god grund til at tro, at nogle kosttilskud kan hjælpe med at holde dit hår sundt.
Hvilke former for kosttilskud til håret findes der?
Opdag hylderne i din lokale helsekostbutik, og du vil finde produkter, der hævder at reducere stressniveauet, minimere hormonforstyrrelser, give antioxidanter eller reducere inflammation.
I mellemtiden er nogle af dem meget mere ligetil og er designet til blot at afhjælpe eventuelle vitamin- og mineralmangler, som køberen måtte have – og desværre er det kun sidstnævnte slags, der har vist sig at have nogen form for beviselig virkning. Med andre ord er kosttilskud til håret kun værd at søge, hvis du har en specifik ernæringsmangel.
Vitaminer og mineraler, der kan være gode for hårtab og hårsundhed, omfatter:
Jern
Dette vigtige mineral spiller en afgørende rolle i hårvækst. Men takket være menstruationscyklussen er kvinder mere udsat for anæmi – jernmangel – og som følge heraf kan de have lave niveauer af ferritin, det protein, der transporterer jern gennem vores blodbaner. Men overdriv ikke, da et overskud af jern er blevet forbundet med leverskader
Vitamin A
Lavt niveau af A-vitamin kan resultere i tør hud, og det vil også til gengæld påvirke hårvæksten.
Vitamin C
Dette vitamin er tæt involveret i flere processer i kroppen, herunder væksten af sundt hår.
Niacin (vitamin B3)
Mangel på niacin påvirker din hud, skader hårets sundhed og kan endda forårsage udslæt.
Vitamin B1 (biotin)
Lavt niveau af biotin kan føre til skøre, knækkelige hårstrå.
Sådan finder du ud af, om du har mangel
Disse billige og nemme brugskits til brug derhjemme kan give dig en detaljeret analyse af din nuværende sundhedstilstand, så du kan identificere den optimale blanding af næringsstoffer for din krop og forbedre dit helbred.
Det er naturligvis stadig tilrådeligt at konsultere din praktiserende læge under visse omstændigheder. Hårtynding og hårtab kan være et symptom på underliggende sundhedsproblemer, herunder dermatologiske problemer og hormonforstyrrelser, så det er altid værd at søge lægehjælp, hvis dit hår er begyndt at blive synligt forringet på kort tid.
Skrevet af Bev Walton
Madskribent og ernæringsekspert, diætist
En kok på over 35 år med erfaring inden for alle typer køkken, kostplaner, udvikling af opskrifter, sundhed og ernæring. Jeg har skrevet i over 10 år til både magasiner, hjemmesider og ghostwriting til e-bøger, Kindle og fuldt udgivne bøger. Jeg er uddannet ernærings- og diætetiker og arbejder med restauranter og organisationer inden for sundhedssektoren. Jeg er også i stand til at tage fotografier af høj kvalitet af de udarbejdede opskrifter. Ingen skriveopgave er for stor, og selv om jeg specialiserer mig i ovenstående, er jeg i stand til at skrive om ethvert emne, du kaster efter mig. Jeg er medlem af Guild of food writers.
