Publiceret 28 dec. 2020
Hver dag kommer vi i kontakt med ting, der ville gøre os syge, hvis de kom ind i vores krop – fra giftige partikler til de mange vira og bakterier, der sværmer rundt i naturen. Vores immunsystem er kroppens forreste forsvarslinje mod sådanne patogener (sygdomsfremkaldende stoffer), og de er bemærkelsesværdigt velfungerende: i en farlig verden bliver de fleste af os ikke syge det meste af tiden.
Denne frontlinje er i virkeligheden en lang række sammenhængende fysiske systemer, lige fra de hvide blodlegemer, der angriber bakterier i vores blodbaner, til hoste- og nysrefleksen, der udviser irriterende stoffer fra vores luftveje. Styrken af vores immunsystem afspejler nøje vores generelle sundhedstilstand. Vores kroppe arbejder hårdt for at holde os sunde – og jo sundere vi er, jo lettere er det at afværge sygdomme og forblive raske.
Motion og fysisk aktivitet er vigtigt, men kosten er i virkeligheden kernen i sundheden. Frisk frugt og grøntsager, fisk, fibre og lignende fødevarer giver os de næringsstoffer, vi har brug for for at fungere hver dag, og hjælper os også med at afværge infektioner og komme os hurtigere, når patogener undslipper vores immunsystem. Men det er lettere sagt end gjort at planlægge sunde måltider og købe de friskeste råvarer, hvis man forsøger at forene familieforpligtelser med lange arbejdsdage.
Vitamintilskud kan være med til at udfylde dette hul og sikre, at vi får alle de næringsstoffer, vi har brug for, selv om vi ikke spiser en perfekt kost. Men hvad er et vitamin egentlig?
Vitaminer er det, som ernæringseksperter kalder “essentielle mikronæringsstoffer” – dvs. organiske kemikalier, der er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt. Da vi ikke selv kan producere dem eller producere dem i de mængder, vi har brug for, må vi få dem fra fødevarer.
Apoteker og helsekostforretninger tilbyder et bredt udvalg af vitamintilskud til ethvert budget, lige fra billige og billige til højkvalitets- og dyre varianter. At tage et tilskud sammen med morgenmaden hver morgen er en nem måde at sikre, at dit immunsystem er helt klar til dagens udfordringer.
Disse er de seks vigtigste vitaminer til immunsystemet:
1. A-vitamin
A-vitamin spiller en central rolle i udviklingen af immunsystemet og er med til at sikre, at vores celler og kropsvæsker reagerer effektivt på patogener og infektioner. A-vitamin lindrer også betændelse.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 er involveret i immunsystemets reaktion på mange sygdomme, så personer med mangel er mere sårbare over for sygdom.
3. Vitamin B12
I mellemtiden hjælper vitamin B12 kroppen med at producere de hvide blodlegemer, der er nødvendige for at bekæmpe invaderende patogener og fremme immunfunktionen og sundheden.
4. C-vitamin
Enhver, der nogensinde har taget C-vitamin for at afværge en begyndende forkølelse eller influenza, vil være bekendt med dette vitamins rolle i et sundt immunsystem. Det stimulerer den cellulære funktion og øger kroppens reaktion på begyndende infektioner. Det er også en potent antioxidant, der bremser den cellebeskadigelse, der forårsages af ilt, og som bidrager til mange sygdomme.
5. D-vitamin
En sund forsyning af D-vitamin hjælper med at forebygge infektioner og modvirke udviklingen af autoimmune sygdomme, hvor kroppen angriber sig selv. Eksempler på sidstnævnte er bl.a. gigt og cøliaki (intolerance over for gluten i kosten).
6. E-vitamin
E-vitamin er et af de mest essentielle vitaminer for immunsystemet og øger produktionen af T-celler, en type hvide blodlegemer, som udløser den korrekte reaktion på invaderende patogener.
Og der er en anden måde at være på forkant på: en DNA-test, der tages derhjemme. Hver eneste af os er en unik kombination af gener, som vi har arvet fra vores forældre, og som igen påvirkes af vores livsstil og miljø.
Ved at lære om de forskellige måder, hvorpå vores krop reagerer på mad, kan vi få hjælp til at planlægge den optimale kost og udarbejde en sundheds- og fitnessplan, der er unik for os. myDNA ernærings- og fitnesstesten er hurtig, nem og pålidelig. Den leveres komplet med sin egen app, der tilbyder løbende støtte, regelmæssig ny indsigt og overbevisende indhold, der vil opmuntre dig til at komme i form og holde dig i form.
