Publiceret 11. november 2020
Hvis du stillede dette spørgsmål for et par år siden, ville medicinske eksperter have benægtet kraftigt, at dette var muligt. Vær dog opmuntret, da du kan slippe for medicin mod sygdommen, hvis du er villig til at prøve.
For at gøre det klart, vil vi hellere bruge udtrykket “remission” end reversering. Diabetes er en livslang tilstand, som kan opstå i din krop når som helst. Der findes ingen hurtig og nem løsning til at vende type 2-diabetes, men du kan sætte den i remission i din krop med flere forbehold. Vedligeholdelse er nøglen til at få succes med at gå i remission.
Lørdag den 14. november er verdensdiabetesdag, så hvis du lever med sygdommen, er det måske et godt tidspunkt at forsøge at få denne tilstand i remission. Det er opmuntrende at se, at selv https://www.diabetes.org.uk/ mener, at der er et potentielt lys for enden af tunnelen efter videnskabelig forskning og succesfulde historier er dukket op. Ville det ikke være fantastisk at slippe for den daglige medicinering og løse sin sygdom ved at “træne” sig selv til at leve en anden livsstil?
Kan nogen prøve dette?
Tag ikke fejl, succesraten er ikke ligefrem fænomenal, omkring 1 person ud af 1.000 formår at ramme plet. Men 1 person i dette forhold er bedre end ingen, og det kunne være dig. NHS i Det Forenede Kongerige bruger i gennemsnit over 25 mio. pund per dag på behandling af diabetes, hvilket er en yderst bekymrende kendsgerning og et dræn for vores finansielle ressourcer til behandling af en lang række andre livstruende sygdomme.
Som sædvanlig er det tilrådeligt at tale med din læge om eventuelle ændringer, du ønsker at foretage, og drøfte eventuelle andre underliggende sygdomme, du måtte have. I de sidste tre år er de praktiserende læger blevet meget mere åbne og modtagelige over for patienterne og tanken om, at nogle måske kan få deres diabetes til at gå i bedring.
Det er vigtigt at bemærke, at selv om der er tale om statistikker, rapporteres der ikke regelmæssigt om succes med at vende diabetes, så tallene kan være højere end angivet. Det er opmuntrende.
Hvorfor har jeg diabetes?
Du stiller måske dette spørgsmål, hvis du ikke er overvægtig, spiser sundt og dyrker en vis mængde motion. Diabetes tager ingen fanger, og alle er modtagelige, hvis din krop ikke producerer den rette mængde af hormonet insulin, som styrer glukosebalancen. Blodsukkeret stiger til potentielt skadelige niveauer, hvilket kan medføre yderligere problemer som f.eks. hjertesygdomme, diabetisk retinopati (øjensygdom forårsaget af forringelse af nethinden), sår i benene (der kan føre til amputation) og andre følgevirkninger.
Mange faktorer er ansvarlige for udviklingen af type 2-diabetes, men vægtøgning er en af hovedaktørerne.
Hvad kan jeg gøre for at forsøge at få min krop til at gå i bedring?
Selv hvis du mener, at din kost er sund, er der stadig ting, du kan gøre fornuftigt og uden at være ekstrem. Der findes mange “mærkelige og vidunderlige” forslag på nettet, men du bør rådføre dig med din læge, da nogle af disse forslag kan være farlige for andre aspekter af dit helbred.
At tabe sig er en god ting at starte med. Det anbefales at tabe sig 10 % af kropsvægten i første omgang, medmindre man hører til kategorien overvægtige, hvor læger og specialister anbefaler et vægttab på mindst 15 kg.
Dette bliver ikke let og kan måske ikke opnås på kort tid, men hvis du virkelig ønsker at få din krop i remission, vil det helt sikkert hjælpe. Du skal hjælpe dig selv og kan meget vel blive glad for resultaterne.
At skære ned på “ikke-væsentlige” fødevarer, såsom usunde eller sukkerholdige snacks ind i mellem, er der, hvor du skal begynde. Det er også værdifuldt at holde øje med dit kulhydratindtag, så skift raffinerede kulhydrater (dem, der er blevet frataget mange næringsstoffer) ud og hold dit indtag på mellem 20-90 g om dagen af næringsrige fødevarer, såsom grøntsager, røde og sorte bær, frø og en håndfuld nødder.
Kalorieindtaget kan være et problem, men hvis du kan mindske de kalorier, du indtager, kan du meget vel være på vej til at sænke dit blodsukkerniveau uden at tage medicin.
Lægerne har store forhåbninger om, at en vægtreduktion på mere end blot et par kilo kan have en stor effekt på at “vende diabetes”. Men husk venligst “remission” i modsætning til “reversering”. Processen med at holde vægten nede skal være vedvarende, og hvis du tager på igen, kan du være tilbage ved udgangspunktet igen.
Tro venligst på, at der er håb i horisonten, hvis du er villig til at gøre en indsats for at tabe dig ved hjælp af fornuftige madvalg og motion.
Hvilken hjælp kan jeg få fra min læge?
Din læge vil opmuntre dig til at komme i remission. De kan foreslå at konsultere en diætist, som kan give dig et program til vægttab og en liste over de bedste fødevarer, hvis du er diabetiker, og hvad du skal undgå.
Der kan være behov for mere regelmæssige HbAic-prøver (blodsukkermåling) i den periode, hvor du forsøger at opnå remission, med ca. 3 måneders mellemrum. Ingen siger, at dette bliver en sjov tid, men tænk på den følelse af succes, du vil få, når dit blodsukkerniveau falder til under 6 %, og du holder dig på den måde konsekvent og uden medicin. Klap dig selv på skulderen og indse, at du har opnået dette og vejen frem mod et sundere liv.
Kan jeg forvente hurtige resultater?
Nogle mennesker kan opleve en betydelig effekt inden for 8 uger og vise et tydeligt fald i blodsukkeret. Husk blot, at du skal blive ved og ikke hvile på laurbærrene!
Held og lykke – det er muligt at opnå dette.
Skrevet af Bev Walton
Madskribent og ernæringsekspert, diætist
En kok på over 35 år med erfaring inden for alle typer køkken, kostplaner, udvikling af opskrifter, sundhed og ernæring. Jeg har skrevet i over 10 år til både magasiner, hjemmesider og ghostwriting til e-bøger, Kindle og fuldt udgivne bøger. Jeg er uddannet ernærings- og diætetiker og arbejder med restauranter og organisationer inden for sundhedssektoren. Jeg er også i stand til at tage fotografier af høj kvalitet af de udarbejdede opskrifter. Ingen skriveopgave er for stor, og selv om jeg specialiserer mig i ovenstående, er jeg i stand til at skrive om ethvert emne, du kaster efter mig. Jeg er medlem af Guild of food writers.
