Publiceret 23. september 2020
Recept:
- 200-250 ml mandelmælk (afhængig af hvor tyk du vil have den)
- 1 økologisk pære, hakket
- 2-3 stykker frossen spinat
- ½-1 medjul-dato (alt efter hvor sød du kan lide den)
- 1 spsk mandel- eller jordnøddesmør
- 1 spsk chiafrø
- 2 paranødder
- 1 scoop protein hamp eller ærtepulver (valgfrit)
- 1 tsk maca pulver (valgfrit)
Metode:
Placer alle ingredienser i en blender og blend i ca. 45 sekunder eller indtil de er cremede.
Dette er en kæmpestor plantebaseret smoothie, fyldt med spinat, nødder og frø. Denne nemme at lave Pear Power Protein Smoothie er en lækker sund morgenmad eller en mættende snack før eller efter træning, der giver dig energi til at komme igennem dagen!
Denne smoothie er ikke kun en lækkerbisken for smagsløgene, men har også nogle imponerende sundhedsoplysninger med 20 gram protein. Afhængigt af dine proteinmål kan dette dække en betydelig del af dit daglige behov.
Og det handler ikke kun om proteinet; denne dynamiske drik giver en række andre fordele, hvoraf mange stammer fra den strålende paranød.
Ud over at give smoothien en cremet konsistens er paranødder også et ernæringsmæssigt kraftcenter, der er rig på sunde fedtstoffer, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Især kan de prale af et højt indhold af selen, som er forbundet med:
- Højere humør
- Støtte til skjoldbruskkirtlens sundhed
- Beskytter mod hjertesygdomme
Den gode nyhed er, at du kun behøver at spise mellem en og tre paranødder (afhængigt af deres kvalitet) om dagen for at nå dit anbefalede daglige indtag af selen!
Og for alle, der tror, at de har brug for mælk eller valleprotein for at holde sig på toppen af deres kalciumindtag, skal du ikke bekymre dig: Denne mælkefri smoothie indeholder 102 % af det daglige kalciumbehov for en kvinde eller mand i alderen 19-51 år (ældre personer har brug for 18 % mere).
Alt i alt er denne drik en rigtig vinder og en nem måde at få nogle vigtige næringsstoffer ind og nå dine proteinmål.
