Publiceret 27. juni 2020
Når det kommer til vores immunsystem, og hvor stærk vores immunitet kan være eller ikke kan være, er vi for det meste klar over, at vi kan støtte et sundt immunsystem ved at spise mere af de rigtige ting (frugt og grøntsager) og mindre af de knap så rigtige ting (stegte, forarbejdede fødevarer med højt indhold af fedt, salt og sukker).
Men når det kommer til at vide, hvad immunsystemet egentlig er, eller hvor det overhovedet befinder sig, er de fleste af os ikke i stand til at komme videre. Så vi er her for at rette op på det!
Hvad er immunsystemet?
Immunsystemet er et komplekst system, der består af mange forskellige elementer. Det er et system af celler, molekyler, væv og organer, der strækker sig over hele kroppen, og hver enkelt del, uanset hvor lille den er, spiller en afgørende rolle for at holde os sunde.
Der er to “grene” af immunsystemet – det medfødte immunsystem og det adaptive immunsystem. De arbejder synkront sammen for at hjælpe med at forsvare kroppen mod sygdomsfremkaldende bakterier, svampe og vira samt fremmedlegemer.
Det medfødte immunsystem vs. det adaptive immunsystem
Det medfødte immunsystem er vores “søge og ødelægge”-forsvar, der i stilhed arbejder kontinuerligt på at finde patogener og fremmedlegemer, der ikke hører til, og gør sit bedste for at ødelægge dem, før de gør os syge.
Det adaptive immunsystem er mere en slags stille hukommelsesbank, der husker alle de patogener og sygdomsfremkaldende agenser, vi kommer i kontakt med, og som genkender dem, hvis vi kommer i kontakt med dem igen, og sender signaler til det medfødte immunsystem om at ødelægge dem.
De forskellige elementer i immunsystemet
Så lad os gå tilbage til det komplekse arrangement af celler, molekyler, væv og organer, som udgør begge grene af immunsystemet. Hver enkelt har en specifik rolle, og uden dem ville vi være mere modtagelige for sygdomme og lidelser.
Cellerne i immunsystemet er hovedsageligt forskellige typer hvide blodlegemer. Hver enkelt hjælper immunsystemet med at identificere, genkalde og ødelægge patogener eller hjælper med at signalere til andre dele af immunsystemet, at der er en fare, som kræver opmærksomhed. Disse celler omfatter B-celler, dræber-T-celler, makrofager og CD4-hjælperceller.
Når immuncellerne signalerer, at der er et invaderende patogen, kommer det resulterende immunangreb fra immunsystemets molekyler, der kaldes antistoffer. Vi danner antistoffer mod et patogen, f.eks. en influenzastamme, så når vi kommer i kontakt med den samme stamme igen, bekæmper vi den ved hjælp af disse antistoffer.
Andre af immunsystemets molekyler kaldes cytokiner. Cytokiner frigives under et immunrespons, der fungerer som kemiske budbringere mellem celler, væv og organer for at hjælpe med at “overvåge” immunresponset.
Immunforsvarets væv og organer omfatter mere håndgribelige dele af kroppen som f.eks. blindtarmen, milten, knoglemarven og lymfeknuderne. De er med til at producere de celler og molekyler, som immunsystemet har brug for.
Endelig er den største del af dette komplekse system huden – vores største organ. Huden fungerer som en fysisk barriere mod patogener og skader på det indre af kroppen.
Hold immunforsvaret stærkt
Mens vi passer vores daglige gøremål, arbejder vores immunsystem hårdt for at forsvare os. Det kan blive svækket af sygdom, visse lægemidler, hvis vi er immunsvækkede eller har en autoimmun sygdom.
Men i det store og hele kan det støttes ved at spise godt, dyrke regelmæssig motion, få nok søvn og undgå stress, hvor det er muligt.
I disse vanskelige tider, hvor vi lever under en sky af coronavirus, har det aldrig været vigtigere at passe på vores immunforsvar, så sørg for at tænke på dit immunforsvar.
Skrevet af Hannah De Gruchy
Sundhed, velvære & miljøskribent | Human Biology BSc (Hons)
Jeg har en omfattende viden om kost, sundhed og velvære emner og producerer konsekvent høj kvalitet, fuldt researchet indhold til blogs, features og artikler.
Jeg har altid elsket at skrive, og efter at have tilbragt de første ti år af min karriere laboratoriebaseret, gik jeg i gang med et karriereskift i 2009 ved at slutte mig til en innovativ og først til markedet online læge. Jeg var ansvarlig for at administrere alt online og trykt indhold, herunder artikler, produktbeskrivelser og markedsføringsmateriale, og har nu omfattende viden om, hvad der skal til for at skrive engagerende og fantasifulde stykker.
I 2013 havde jeg en stor rolle i etableringen af https://www.emmbie.com og har haft det overordnede ansvar for alt indhold (herunder bloggen og produktbeskrivelser), sociale medier og trykt materiale. Emmbie er en online sundheds-, kost-, fitness- og livsstilsvirksomhed, der sælger naturlige, økologiske, veganske kosttilskud.
Jeg har også erfaring med korrekturlæsning og redigering af indhold skrevet af læger, så det læses godt som ikke-læge, og jeg er fuldt ud fortrolig med at være konsekvent med redaktionelle retningslinjer.
Jeg er motiveret og velorganiseret til freelancearbejde, mit skrivebord deler plads med en løbemaskine, som ofte kommer til nytte, når jeg får at vide af mit ur, at jeg har siddet ned for længe eller har brug for inspiration væk fra skærmen!
Jeg forsøger at leve et simpelt liv, er altid bevidst om min indvirkning på miljøet og har for nylig fået en stor interesse for buddhisme. Jeg vælger naturlige skønheds- og husholdningsprodukter og spiser lokale, økologiske råvarer, når jeg kan. Jeg er tro mod både min livsstil og min videnskabelige baggrund og har en passion for at skrive om disse emner, hvilket er tydeligt i mit arbejde.
