Megjelent: Feb 19, 2021
A régi mondás, miszerint “nem tudod, mire jutottál, amíg el nem fogy”, minden bizonnyal az egészségre is érvényes. Ez egy igen értékes erőforrás, de túlságosan könnyű természetesnek venni az egészséget, amíg váratlanul meg nem érkezik a betegség, és hirtelen már nem is vagy egészséges.
De vajon mennyit tudsz valójában az egészség megőrzéséről? Ebben az egyszerű egészségügyi kvízben lerombolunk néhány népszerű mítoszt. Megtudhatja, mi az, ami valóban számít – és mi az, ami nem. Próbálja ki magát először a kérdésekkel, majd olvassa el a válaszokat.
1. kérdés:
Az ételallergia ugyanaz, mint az ételintolerancia?
Kérdés 2:
Melyik a legjobb módja a fogyásnak: a diéta vagy a testmozgás?.
3. kérdés:
Hány vizet kell inni naponta?
4. kérdés:
A méregtelenítő diéta segít a fogyásban?
Kérdés 5:
Hogyan tartod formában az immunrendszeredet?.
Válaszok az alábbiakban!
1/ Nem. Mindkettő az élelmiszerekre és más anyagokra adott reakciókat jelenti, de az allergia és az intolerancia két külön jelenség. Az allergia jellemzően hirtelen jelentkezik, és szinte mindig az immunrendszerrel kapcsolatos – az olyan gyakori tünetek, mint a duzzanat, bőrkiütés és hányinger a kórokozókra adott természetes reakciók eltúlzott változatai, amelyeket egy összezavarodott immunrendszer hoz létre, amely egy ártalmatlan élelmiszert összetéveszt egy veszélyes betolakodóval. Az allergiák általában orvosi beavatkozást igényelnek.
Az ételintolerancia ezzel szemben egy olyan, az élelmiszerre adott káros reakció, amely nem érinti az immunrendszert. Az olyan tünetek, mint a puffadás, a gázok, az emésztési zavarok és a gyomorégés azt jelzik, hogy a szervezeted küzd valaminek az emésztésével, amit megettél – de nem mindig nyilvánvaló, hogy melyik, mert ezek a reakciók csak egy idő után jelentkezhetnek.
2/ Diéta. A testmozgás az egészség fontos eleme: testünk azért fejlődött ki, hogy mozogjon, és az erőteljes mozgás tonizálja izmainkat, mozgásban tartja ízületeinket, és segít elhárítani az olyan súlyos betegségeket, mint a szívbetegségek. De nem jó módja a fogyásnak, mert az edzéspercek és az elégetett kalóriák aránya kíméletlen. Egyetlen tábla csokoládé elégetéséhez 22 perc futás szükséges. Kevésünknek van ideje vagy kedve órákon át tartó futásra és edzőtermi edzésekre minden egyes nap. Hosszú távon az ésszerű étkezés sokkal jobban kezelhető és fenntarthatóbb megközelítés.
3/ Nem olyan sokat, mint amennyit hallottál; biztosan nem napi nyolc pohárral. Csak hallgass a testedre, és igyál, amikor szomjasnak érzed magad. Azt is tartsd szem előtt, hogy más italok – tea, kávé, gyümölcslé – is feltöltenek. A tea és a kávé enyhén vizelethajtó hatású, de ez nem elég erős ahhoz, hogy ellensúlyozza az általuk nyújtott folyadékpótlást.
4/ Valószínűleg nem. A méregtelenítő diéták jó dolognak hangzanak a kényeztetés után, de a valóságban a májunknak és a vesénknek általában nincs szüksége a segítségre. Egész évben keményen dolgoznak, hogy kimossák a méreganyagokat a szervezetünkből, és többnyire jó munkát végeznek. A mesterségesen korlátozott diéta nem sokat segít, sőt, olyan problémákat okozhat, mint a hasmenés és a kiszáradás. A hóbortos méregtelenítő diéták helyett segítse a máját és a veséit azzal, hogy egyszerűen csak ésszerűen étkezik.
5/ Az egészséges immunrendszer fenntartásának nincs nagy titka: csak táplálkozz egészségesen. A táplálkozás közvetlen hatással van az immunrendszeredre, különösen a megfázásra és más fertőzésekre való fogékonyságodra. A sok friss zöldség és gyümölcs szépen karbantartja az immunrendszerét, és néhány jól megválasztott étrend-kiegészítő is nagyon hasznos lehet..
Szóval…hány kérdésre válaszoltál helyesen?
Ha komolyan gondolja, hogy az egészségére is odafigyel, miért nem próbálja ki a DNS otthoni tesztkészletet? Gyorsak, egyszerűek és olcsók. Teljes körű elemzést kap a genetikai felépítéséről, amely lehetővé teszi, hogy feltárja testének az ételekre és az Önt körülvevő világra adott egyéni reakcióit. Állítson össze egy teljesen személyre szabott, személyes egészségtervet!
Az író: Bev Walton
Élelmiszer-író és táplálkozási szakértő, dietetikus
Több mint 35 éves szakács, aki mindenféle konyhai, diétás tervekben, receptfejlesztésben, egészségügyben és táplálkozásban szerzett tapasztalattal rendelkezik. Több mint 10 éve írok magazinokba, weboldalakra és szellemíróként e-könyvek, Kindle és teljesen kiadott könyvek számára. Táplálkozástudományi és dietetikai diplomával rendelkezem, és éttermekkel és az egészségügyi szakmán belüli szervezetekkel dolgozom. Képes vagyok arra is, hogy kiváló minőségű fényképeket készítsek a létrehozott receptekről. Nincs túl nagy írói feladat, és bár a fentiekre specializálódtam, bármilyen témáról képes vagyok írni, amit csak hozzám vág. Tagja vagyok az élelmiszeripari írók céhének.
