发布于2020年12月28日。
我们每天都会接触到一些如果进入我们体内就会使我们生病的东西–从有毒颗粒到自然界中蜂拥而至的众多病毒和细菌。我们的免疫系统是身体抵御此类病原体（致病物质）的前线，它们非常成功：在一个危险的世界里，我们大多数人在大多数时候都不会生病。
这条前线实际上是许多相互联系的物理系统，从攻击我们血液中的细菌的白细胞到将刺激物从我们的呼吸道排出的咳嗽和喷嚏反射。我们免疫系统的强度密切反映了我们的总体健康状况。我们的身体努力工作以保持我们的健康–我们越是健康，就越容易抵御疾病和保持健康。
锻炼和体育活动很重要，但饮食确实是健康的核心。新鲜的水果和蔬菜、鱼、纤维和类似的食物为我们提供每天所需的营养，也帮助我们抵御感染，并在病原体躲过我们的免疫系统时更快地恢复。但是，如果你试图平衡家庭责任和长时间的工作，计划健康的膳食和购买最新鲜的食材是说起来容易做起来难的。
维生素补充剂可以帮助填补这一空白，确保我们获得所有需要的营养物质，即使我们没有吃到完美的饮食。但什么是维生素？
维生素是营养学家所称的 “必需的微量营养素”–也就是说，对我们身体的正常运作至关重要的有机化学物质。因为我们不能自己生产它们，也不能按我们需要的数量生产，所以我们必须从食物中获得它们。
药店和健康食品商店提供各种维生素补充剂，以满足各种预算，从廉价和欢快到高质量、高成本的选择。每天早上在早餐时服用补充剂是一个简单的方法，以确保你的免疫系统为未来一天的挑战做好充分准备。
这是最重要的六种免疫系统维生素：
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1.维生素A
维生素A在免疫系统的发展中起着核心作用，有助于确保我们的细胞和体液对病原体和感染作出有效反应。维生素A还能缓解炎症。
2.维他命B6
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维生素B6参与免疫系统对许多疾病的反应，因此缺乏维生素B6的人更容易生病。
3.维生素B12
同时，维生素B12帮助身体产生对付入侵病原体所需的白血球，并促进免疫功能和健康。
4.维生素C
任何曾经服用过维生素C来抵御发展中的感冒或流感的人都会意识到这种维生素在健康免疫系统中的作用。它能刺激细胞功能，提高身体对发展中的感染的反应。它也是一种有效的抗氧化剂，可以减缓由氧气造成的细胞损伤，这也是许多疾病的原因。
