2020年5月29日出版。
上个月，随着封锁程序的实施以帮助遏制冠状病毒危机，很大一部分人离开了国家的办公室和工作场所，搬到了自己的家里。 对我们中的大多数人来说，这涉及到把细条纹衣服换成睡衣，把每天的通勤换成在沙发上度过的日子。 对许多人来说，这种新制度的一个不受欢迎的副作用是体重的缓慢增加。 随着禁闭午餐从上午延伸到下午，保持体重比平时更棘手，这并不奇怪。 不过别担心，现在采取行动还不算太晚。
要采取的最重要的轨道之一是在食物消费方面保持每天的常规。随着一些地区的食品短缺，这可能是困难的，但要坚持购买你能找到的最好的健康食品，并尽量减少任何可能被列为 “垃圾食品 “的东西。
以下是做出一些改变的指南，以扭转你体重上升的冠状病毒曲线。
零食攻击
保持运动。
对我们中的许多人来说，新的世界秩序意味着我们的运动量减少了很多。 除了我们不再能够去健身房和休闲中心之外，我们也错过了一些偶然的运动，如步行到公共汽车站和在办公室周围移动。 锻炼对我们的身体和精神健康至关重要，即使在禁闭期间，我们也必须参加某种形式的锻炼。 你不需要在一夜之间成为乔-威克斯的信徒，但是，即使是每天10分钟的运动也可以帮助你减轻体重，提高精神。
即使你花一个小时做一些家务，或整理花园，它仍然可以算作燃烧掉这些卡路里。在公园里轻快地散步显然是有益的，不仅仅是为了锻炼身体，也是为了呼吸新鲜空气和 “绿色”。科学家们认为，绿色的环境可以提升你的精神状态，也可以让你的身体保持运动。
ǞǞǞ
一场可移动的盛宴
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在这个奇怪的时期，在饮食方面，我们很容易把禁闭当作全包式假期的第一天。 当我们开始适应新的生活和工作方式时，大量的英国人转而以外卖作为晚餐，为自己打气。 虽然在困难时期渴望舒适的食物是很自然的，但外卖通常对你的腰围和健康没有好处。 相反，在网上寻找一些美味而健康的菜肴来尝试–把外卖留到周末。
邪恶的酒精
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在这场危机中，鸡尾酒会必然会变得更加频繁–事实上，数据显示，3月期间酒精的销售量增加了32%。 当然，喝一些小酒并没有错，但是，很多酒精饮料都含有偷偷摸摸的热量，所以，尽可能减少。这些天，市场上有一些很好的低酒精或零酒精饮料，所以现在可能是尝试它们的时候了。
不可否认的是，禁闭将在更多方面改变我们所有人，但是，通过养成一些新的习惯，你可以尝试确保这些变化是为了更好地发展–而不是为了变胖。
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作者：Bev Walton
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美食作家和营养师、营养师。
拥有超过35年的厨师经验，在各种类型的菜肴、饮食计划、食谱开发、健康和营养方面都有经验。我已经为杂志、网站和为电子书、Kindle和完全出版的书籍进行了10多年的写作。我有一个营养学和营养学的学位，并与餐馆和医疗保健行业的组织合作。我还能够为所创作的食谱拍摄高质量的照片。没有什么写作任务是太大的，虽然我擅长上述工作，但我也能写你扔给我的任何主题。我是食品作家协会的成员。
