食物过敏对人体有一系列的负面影响。一些症状是明显的，如呼吸道的挣扎和皮肤上爆发的痤疮和荨麻疹。其他症状则更加微妙和邪恶，如能量水平下降。这些更可能与食物不耐受有关。
疲劳可能是一个很难与食物不耐受联系起来的症状，因为它可能有许多根源。在21世纪，处理许多不同的生活任务已经很累了，各种小病和疾病都会影响你的活力。
同样，如果你发现自己无缘无故地崩溃，值得调查任何潜在的食物不耐受。
食物不耐受和过敏之间有区别吗？
是的，食物不耐受通常比过敏略微严重。过敏症往往涉及呼吸困难，以及审美问题，如皮疹和溃疡。不耐受的症状更有可能导致内部困难。
也可能需要更多的消费来引发不耐受。与过敏不同，反应可能不是立即发生的。但这并不意味着对食物不耐受可以掉以轻心或视而不见。不耐受可能是不方便和麻烦的–它们只是不危及生命。
食物不耐受的典型症状包括。
- 疲劳和疲惫。
- 大脑迷糊，难以清晰思考。
- 恶心和头晕。
- 呕吐和腹泻。
- 呕吐和腹泻
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如果你在吃了某些食物后发现这些症状，请注意。任何超过一次的情况都不太可能是巧合。
哪些食物通常会影响能量水平？
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如果你经常吃这些食物，请考虑它们是否影响了你的健康。你可能需要重新评估你的食物摄入量并改变你的饮食。
饮食习惯。
食物不耐受是导致我精力不足的原因吗？
疲劳和疲惫可能是食物不耐受的第一个警告信号。通常情况下，这些症状可以在你吃了不合适的东西后30分钟内表现出来。如果你的不耐受更严重，你可能在10分钟内开始失去能量。
这显然是需要认真对待的事情。食物应该是我们身体的燃料，为我们提供能量。如果吃东西似乎限制了你的能量，而不是增强了你的能量，那就有些不对劲了。
处理这种情况的最好方法是通过消除。确保你吃的是合理的、有规律的饮食，使你的能量和血糖水平适中。一旦你建立了这个基础水平，你可以观察对特定食物的反应。
从交换你的膳食的特定部分开始，或完全跳过它们。取代高碳水化合物的配菜，在你的盘子里放一些绿叶蔬菜。与其在意大利面酱中加入浓郁的牛奶或奶油，不如加入不含乳糖的替代物。也要为你的水果和蔬菜选购有机食品，确保你尽可能使用最高质量的原料。
这可能是一个漫长的过程，所以你需要有耐心和精确。你还需要确保你不会把基本的、可以理解的糖崩溃误认为是直接的食物不耐受。
如果你每次吃甜点的时候都会打瞌睡，或者发现早上的吐司让你在午餐时感到没有能量，你可能只是经历了糖分的激增和相关的下滑。然而，那些在很大程度上被认为是比较健康的食物，也可能引发类似的反应。这可能与不耐受有关。
饮食不均衡。
我没有食物不耐受 – 为什么我这么累？
如果消除法没有结果，不要认为你没有食物不耐受。这些疾病可能是微妙的，你的症状可能是由你没有注意到的东西引发的。
如果你持续感到疲惫，请与你的全科医生交谈。慢性疲劳有许多潜在的解释–首先是明显的问题，即你的睡眠是否足够。
除此之外，可能的健康问题包括。
- 纤维肌痛
- 纤维肌痛,
- 自身免疫性疾病，如红斑狼疮
- 甲状腺投诉。
- 焦虑症和抑郁症。
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医护人员将能够进行测试，通常以你的血液为中心。这些测试可能会显示出食物不耐受。然而，请注意，从一个简单的血液测试中只能收集到这么多信息。你的医生可能会确认，是的，你有不耐受症–他们只是不能说是什么。这只会导致建议你采取消除法。
为了得到更明确的答案，你可以考虑进行私人测试。许多公司提供一种服务，可以对你的血液进行食物不耐受测试，通常是通过邮购。通常情况下，这些测试将涉及对你的DNA进行复杂的研究，从而确保有一个更彻底的洞察力。
在同意进行这些测试之前，请向您的全科医生或药剂师咨询。也要在网上研究你的提供者，确保他们是有信誉的。食物不耐受的测试已经变得越来越普遍和正规，这意味着在这个领域不乏蛇精病推销员。
找到正确的信息可能会对你的生活产生巨大影响。消除你不耐受的食物将有可能提高你的能量，并大大减少副作用–包括不受欢迎的疲劳和能量下滑。
