在现代生活中，很少有停机时间。我们每天都面临着大量的决定，这意味着我们需要保持思维的活跃和敏锐。
饮食可以对此有所帮助。某些食物和零食将促进敏锐和健康的头脑，促进我们的大脑，并保持雾状思维的海湾。让我们来看看一些能够保持精神疲劳的最有影响的食品。
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新鲜的鱼
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这方面的关键原因是在鱼中发现的脂肪–最明显的是欧米茄-3脂肪酸。每当你食用这些脂肪时，身体的每个器官周围都会建立新的膜。这包括大脑 – 这意味着在大脑调用中发现的神经元得到保护。
更重要的是，欧米茄-3脂肪酸促进身体周围更多的血液流动。自然地，这意味着血液将更有规律地到达大脑。这提高了清晰和连贯的思考能力。
蓝莓
不乏你应该吃浆果的理由。尤其是蓝莓，它充满了好处。事实上，它们的味道也是甜美多汁的，这只是一个奖励。
蓝莓含有促进大脑的主要原因是它含有抗氧化剂。抗氧化剂是你身体天然免疫系统的重要补充，它与被称为自由基的有害分子作战。
自由基是身体中分裂出来的电子。由于电子喜欢成对结合，自由基在身体里游荡，寻找伙伴–在游荡过程中攻击主要器官。
大脑也不例外。蓝莓中的抗氧化剂将对抗自由基并促进大脑的血液流动。这将增强清晰思考和改善记忆的能力。
这有短期和长期的好处。你不仅会在当下感到更敏锐、更聪明，而且还会在以后的生活中减少患阿尔茨海默氏症和相关疾病的风险。
坚果和种子
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坚果和种子还含有精氨酸形式的秘密武器。这是一种能刺激大脑中垂体的氨基酸。这个腺体会释放出体细胞生长素（又称人类生长激素）。
促体素刺激身体中每个器官的健康和功能–包括大脑。在35岁左右，这种激素的分泌大大减慢了。因此，随着我们年龄的增长，保留记忆变得更加困难。
通过定期吃坚果和种子，我们可以通过消耗精氨酸来补偿这种自然产生的体细胞激素的下降。坚果和种子不仅能让你在当下集中注意力–它们还能帮助你在以后的生活中保持敏锐的头脑。
青菜
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你应该吃绿色蔬菜的原因很多，而大脑健康只是另一个原因。这些成分充满了维生素K和叶酸（维生素B12）。
此外，绿叶蔬菜的铁含量很高。铁能毫不费力地在身体周围运输血液，这意味着它将定期到达大脑。这将帮助你集中精力。
考虑围绕绿叶蔬菜建立你的每日午餐。这是整个下午头脑清醒的捷径–并大大减少未来认知功能障碍的风险。
营养品。
