这是一个让许多人感到困惑的问题–我们是否真的需要服用维生素补充剂，或者我们是否可以通过健康饮食获得所有需要的东西？它们是否都是一种营销策略，或者我们都可以做一个额外的营养提升？
事实是，有时我们可以通过日常补充剂的形式提供一些额外的帮助，所以营养补充剂在我们的日常生活中肯定有其应有的地位，其中有两种特别重要。
有两种特别重要的营养补充剂。
维他命B12
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我们需要维生素B12来释放我们所吃食物的能量，建立健康的神经系统和制造红血球。它是一种水溶性维生素，这意味着身体无法储存它，我们每天需要消耗足够的这种维生素来保持健康。
维生素B12在动物的内脏中由居住在其胃肠系统中的自然发生的细菌产生。因此，肉类、家禽、鱼类、鸡蛋和乳制品都是维生素B12的良好来源。
因此，素食主义者和那些主要以植物为基础饮食的人有可能会缺乏维生素B12。出于这个原因，建议那些避免食用动物产品的人每天至少补充10微克的维生素B12。
维生素D
抓取所有的多种维生素。
虽然每天服用多种维生素和矿物质补充剂不能替代健康饮食，也不能成为不健康饮食的理由，但如果你的生活方式很忙，压力很大，而且不总是你想要的样子，那么它们是有帮助的。
如果你决定服用多种维生素，确保你不服用其他含有维生素A的东西，如一些鱼油胶囊。维生素A有可能过多，这可能会导致晚年的骨骼变弱。
如果你对自己是否缺乏任何维生素或矿物质有疑问，你可以接受测试，看看是否有任何补充剂能让你受益，或有任何你真的不需要服用的补充剂。这将使你放心，你得到了所有你需要的营养，以保持尽可能的健康，使你能够继续处理生活中的任何其他问题。
