多年来，”probiotic “一直是全国各地健康食品店的常用词。自从那些看起来精力充沛、身体健康的人喝下看起来像流动的酸奶的广告推出以来，我们就知道益生菌与肠道健康有关。
但是现在，prebiotic这个词被使用，我们都被搞糊涂了。那么，两者有什么区别，为什么我们需要它们，以及我们如何在饮食中获得两者？
我们可以从以下几个方面入手。
什么是益生菌？
什么是益生菌？健康的肠道，健康的你。
吃富含益生菌和益生元食物的饮食，以及大量的新鲜水果和蔬菜、瘦肉和全谷物，将有助于我们的微生物组茁壮成长。
相反，食用高加工、高脂肪、高盐和高糖食物的饮食将产生相反的效果，我们健康的其他方面可能会受到影响。
我们真的就是我们所吃的。因此，吃饱这些美味的、有益于肠道健康的食物，并把不太健康的东西作为食物。
