我们吃什么就是什么，在这种情况下，我们放进身体的东西在很大程度上影响了它的功能和表现。关于消化，食物与这一过程相辅相成，也可能成为消化问题和难题的触发因素。
了解我们的身体对于理解它的功能和局限性是至关重要的。如果我们的身体没有达到最佳状态，那么我们可以通过食物产生直接的影响，无论是积极的还是消极的。
食物是消化道症状的一个熟悉的原因。然而，与食物可能导致消化系统问题一样，某些食物也可以极大地改善敏感人群的这些症状。
通过限制某些食物类型和增加特定的食物种类，我们可以努力使身体的功能更加优化，毕竟，我们就是我们所吃的！”。
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食物管理
低FODMAP 提前规划。
确保你有一个可靠的高FODMAP食物清单是非常重要的；不管你信不信，这都可以成为你向前迈进的多样化和多彩的饮食指南。虽然有很多限制，但也有很多专注于低FODMAP的应用程序和食谱，可以改变你的饮食方式，也可以改变你的生活质量。
清理你的冰箱、抽屉和厨房橱柜中的高FODMAP，有助于你在心理上和生理上为改变做准备。照顾你的肠道健康应该是你的首要任务；这将极大地改善你的日常工作，同时提高你的信心和自我价值。做出积极的改变，让你的其他家庭成员也加入进来，可以帮助坚持这种饮食习惯。
在你进入超市之前列出购物清单，在外出就餐之前阅读餐馆的菜单，在你上班之前准备好你的饭菜等等，这些都是帮助你保持计划的有用技巧。熟悉低FODMAP食品将是保持这种生活方式改变的一致性的关键，一旦确立了这种生活方式，就会成为第二天性。
参考资料
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