Publié le 24 janvier 2021
Vous avez dû entendre un million de fois que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. De peur de nous répéter – c’est vraiment le cas. Si vous voulez traverser votre journée avec énergie et vous sentir en pleine forme, alors un petit-déjeuner énergétique rempli d’éléments nutritifs appropriés est la solution.
Portion: 2 smoothies
Temps de préparation: 2 minutes
Temps de cuisson: N/A
Temps de repos : N/A
Diététique : végétarien, sans gluten.
Ingrédients:
150g de yaourt grec allégé.
½ avocat
1 banane de taille moyenne
1 kiwi de taille moyenne, pelé.
2 poignées d’épinards (frais ou congelés).
1 poignée de chou frisé (frais ou congelé).
40g de poudre de protéines de lactosérum.
¼tsp de noix de muscade moulue
¼tsp de gingembre moulu
½tsp de cannelle moulue
Cubes de glace (facultatif).
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Méthode:
- Ajoutez tous vos ingrédients progressivement (comme indiqué) dans un mélangeur électrique. En règle générale, vous voulez ajouter le liquide en premier et le congelé en dernier et tout le reste va entre les deux. Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Ajoutez des glaçons selon vos préférences et servez ! Vous pouvez même ajouter un peu de crème fouettée allégée, un saupoudrage de cannelle moulue et une cerise sur le dessus pour parfaire le thème festif !
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Valeurs nutritionnelles :
Par smoothie : Calories 355Kcal
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Écrit par Bev Walton
Écrivain en alimentation et nutritionniste, diététicienne.
Chef cuisinier depuis plus de 35 ans avec une expérience dans tous les types de cuisine, les plans diététiques, le développement de recettes, la santé et la nutrition. J’écris depuis plus de 10 ans à la fois pour des magazines, des sites web et des ghostwriting pour des ebooks, Kindle et des livres entièrement publiés. J’ai un diplôme en nutrition et diététique et je travaille avec des restaurants et des organisations dans le domaine de la santé. Je suis également capable de prendre des photographies de haute qualité des recettes créées. Aucune tâche d’écriture n’est trop grande, et bien que je sois spécialisée dans les domaines ci-dessus, je suis capable d’écrire sur n’importe quel sujet que vous me proposez. Membre de la Guilde des écrivains gastronomiques.
