Publié le 28 décembre 2020
Chaque jour, nous entrons en contact avec des éléments qui nous rendraient malades s’ils pénétraient dans notre organisme – des particules toxiques à la multitude de virus et de bactéries qui pullulent dans la nature. Notre système immunitaire est la première ligne de défense de l’organisme contre ces agents pathogènes (substances pathogènes), et il est remarquablement efficace : dans un monde dangereux, la plupart d’entre nous ne tombent pas malades la plupart du temps.
Cette ligne de front est en fait une multitude de systèmes physiques reliés entre eux, des globules blancs qui attaquent les bactéries dans notre sang aux réflexes de toux et d’éternuement qui expulsent les irritants de nos voies respiratoires. La force de notre système immunitaire reflète étroitement notre état de santé général. Notre corps travaille dur pour nous maintenir en bonne santé – et plus nous sommes en bonne santé, plus il est facile d’éviter les maladies et de rester en bonne santé.
L’exercice et l’activité physique sont importants, mais l’alimentation est vraiment au cœur de la santé. Les fruits et légumes frais, le poisson, les fibres et les aliments similaires fournissent les nutriments dont nous avons besoin pour fonctionner chaque jour et nous aident également à éviter les infections et à nous rétablir plus rapidement lorsque les agents pathogènes échappent à notre système immunitaire. Mais planifier des repas sains et acheter les ingrédients les plus frais est plus facile à dire qu’à faire si vous essayez de concilier vos obligations familiales avec de longues heures de travail.
Les compléments vitaminiques peuvent aider à combler cette lacune, en veillant à ce que nous recevions tous les nutriments dont nous avons besoin, même si nous n’avons pas une alimentation parfaite. Mais qu’est-ce qu’une vitamine ?
Les vitamines sont ce que les nutritionnistes appellent des “micronutriments essentiels”, c’est-à-dire des substances chimiques organiques indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Comme nous ne pouvons pas les produire nous-mêmes, ou les produire dans les quantités dont nous avons besoin, nous devons les obtenir par l’alimentation.
Les pharmacies et les magasins de produits diététiques proposent une large gamme de compléments vitaminés adaptés à tous les budgets, depuis les produits bon marché jusqu’aux produits de haute qualité à prix élevé. Prendre un complément au petit-déjeuner chaque matin est un moyen simple de s’assurer que votre système immunitaire est parfaitement préparé aux défis de la journée à venir.
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Voici les six vitamines les plus importantes du système immunitaire :
1. La vitamine A
La vitamine A joue un rôle central dans le développement du système immunitaire, contribuant à ce que nos cellules et nos fluides corporels répondent efficacement aux agents pathogènes et aux infections. La vitamine A soulage également les inflammations.
2. la vitamine B6
La vitamine B6 est impliquée dans la réponse du système immunitaire à de nombreuses maladies, de sorte que les personnes présentant une carence sont plus vulnérables aux maladies.
3. vitamine B12
Pendant ce temps, la vitamine B12 aide le corps à produire les globules blancs nécessaires pour lutter contre les agents pathogènes envahissants et promouvoir la fonction immunitaire et la santé.
4. vitamine C
Quiconque a déjà pris de la vitamine C pour parer à un rhume ou à une grippe n’ignore pas le rôle de cette vitamine dans un système immunitaire sain. Elle stimule la fonction cellulaire et renforce la réponse de l’organisme aux infections en développement. C’est également un puissant antioxydant, qui ralentit les dommages cellulaires causés par l’oxygène, lesquels contribuent à de nombreuses maladies.
5. La vitamine D
Un apport sain en vitamine D aide à prévenir les infections et à décourager le développement de troubles auto-immuns dans lesquels le corps s’attaque à lui-même. Parmi ces derniers, on peut citer l’arthrite et la maladie cœliaque (intolérance au gluten alimentaire).
6. vitamine E
L’une des vitamines les plus essentielles pour le système immunitaire, la vitamine E stimule la production de lymphocytes T, un type de globules blancs qui déclenche la réponse correcte aux agents pathogènes envahissants.
Et il existe un autre moyen de garder une longueur d’avance : un test ADN effectué à domicile. Chacun d’entre nous est une combinaison unique de gènes hérités de nos parents, qui sont à leur tour influencés par notre mode de vie et notre environnement.
Connaître les différentes façons dont notre corps réagit à la nourriture peut nous aider à planifier un régime alimentaire optimal et à élaborer un programme de santé et de remise en forme qui nous est propre. Le test de nutrition et de fitness myDNA est rapide, facile et fiable. Il est accompagné de sa propre application qui offre un soutien continu, de nouvelles informations régulières et un contenu attrayant qui vous encouragera à vous mettre en forme et à le rester.
