Publié le 5 décembre 2020
Le syndrome du côlon irritable ou SII est un trouble chronique – et étonnamment courant – du système digestif. Quinze pour cent ou plus des personnes du monde développé peuvent souffrir d’une forme de SII.
Les symptômes diffèrent d’une personne à l’autre et varient en intensité. Certaines personnes sont plus sujettes à la constipation et d’autres à la diarrhée. Les médecins ont établi un lien entre le SCI et un certain nombre d’autres problèmes de santé, notamment la dépression, les infections bactériennes et les sensibilités à certains aliments, mais la cause ultime reste incertaine.
Malheureusement pour les personnes qui en souffrent – en majorité des femmes – il n’existe aucun remède, mais les symptômes peuvent être gérés par des médicaments, des thérapies de gestion du stress et un régime alimentaire optimal, pauvre en glucides mais riche en fibres. Les aliments riches en probiotiques, comme les yaourts vivants, peuvent également être bénéfiques.
Vitamines et minéraux
Les suppléments peuvent jouer un rôle dans cette alimentation optimale. Voici les minéraux et vitamines clés pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable :
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Vitamine D
La vitamine D réduit l’inflammation et aide à réguler les microbes qui jouent un rôle important dans notre système digestif. Les recherches suggèrent que de nombreuses personnes souffrant du SII présentent une carence en cette vitamine importante – cette carence peut donc contribuer à l’affection. La prise d’un supplément de vitamine D est particulièrement judicieuse en automne et en hiver, lorsque les niveaux de lumière solaire plus faibles signifient que notre corps produit moins de ce nutriment clé dans notre peau.
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Zinc
Le zinc est un minéral qui joue un rôle central dans plusieurs processus biologiques, dont notre système immunitaire. Une fonction immunitaire saine peut aider à contrôler les symptômes du SII. Le zinc est mieux absorbé sous forme liquide.
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Calcium et magnésium
Le calcium améliore la santé intestinale et peut aider à soulager les symptômes du SII, mais il est important de choisir le bon format. Si votre symptôme principal est la constipation, recherchez les suppléments de ” citrate de calcium ” : ils contiennent le minéral magnésium, qui a un effet stimulant sur les intestins.
Mais si vous êtes plutôt sujet à la diarrhée, les suppléments de carbonate de calcium seront un meilleur choix car ils ne contiennent pas de magnésium. L’association du calcium avec des suppléments de vitamine D en améliorera l’absorption.
Une vitamine à minimiser si vous souffrez du SCI est la vitamine C. Bien qu’il s’agisse d’un nutriment important pour la santé générale et la guérison, il peut provoquer des gaz et des ballonnements et a également un effet laxatif, stimulant la diarrhée si vous en prenez trop. De nombreuses marques populaires de multivitamines contiennent des niveaux élevés de vitamine C. Veillez donc à lire l’étiquette. Les fruits et légumes aux couleurs vives sont un meilleur moyen pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable de consommer de la vitamine C.
Les suppléments de fer ne sont pas non plus un bon choix de vitamines pour les personnes souffrant du SCI : une trop grande quantité peut provoquer des maux d’estomac et de la constipation.
Les symptômes du SCI peuvent être très individuels, les déclencheurs et les symptômes étant différents pour chaque personne. Pourquoi ne pas faire un test d’intolérance alimentaire pour découvrir vos éventuelles sensibilités ? Obtenez des informations précieuses sur les réactions uniques de votre corps à la nourriture et utilisez les résultats pour planifier un régime alimentaire et un plan de santé inestimables qui pourraient vous aider à garder une longueur d’avance sur vos symptômes. Check My Body Health propose une gamme complète de tests de nutrition et de santé par correspondance à prix abordable, y compris des tests d’intolérance alimentaire pour les individus, les couples et les familles. Renseignez-vous dès aujourd’hui.
