Les allergies alimentaires ont toute une série d’effets négatifs sur le corps humain. Certains symptômes sont évidents, comme des difficultés au niveau des voies respiratoires et des poussées d’acné et d’urticaire sur la peau. D’autres sont plus subtils et infâmes, comme une baisse d’énergie. Ces derniers sont plus probablement liés à une intolérance alimentaire.
La fatigue peut être un symptôme difficile à relier à une intolérance alimentaire, car elle peut avoir de nombreuses causes. Jongler avec les engagements nombreux et variés de la vie au XXIe siècle est déjà épuisant, et toutes sortes de petits maux et de maladies peuvent avoir un impact sur votre vigueur.
Néanmoins, si vous vous retrouvez abattu sans raison valable, il vaut la peine d’enquêter sur d’éventuelles intolérances alimentaires.
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Est-ce qu’il y a une différence entre une intolérance alimentaire et une allergie ?
Oui, une intolérance alimentaire est généralement légèrement moins grave qu’une allergie. Les allergies ont tendance à impliquer une difficulté à respirer, et des problèmes esthétiques tels que des éruptions cutanées et des éruptions. Les symptômes d’une intolérance sont plus susceptibles d’entraîner des difficultés internes.
Il peut également être nécessaire de consommer davantage pour déclencher une intolérance. Contrairement à une allergie, la réponse peut ne pas être immédiate. Cela ne signifie pas pour autant que les intolérances alimentaires peuvent être prises à la légère ou ignorées. Les intolérances peuvent être incommodantes et gênantes, mais elles ne mettent pas la vie en danger.
Les symptômes typiques d’une intolérance alimentaire sont les suivants :
- Fatigue et épuisement.
- Brouillard cérébral, et difficulté à penser clairement.
- Nausea et vertiges.
- Vomissements et diarrhée.
Si vous remarquez ces symptômes après avoir consommé certains aliments, soyez attentif. S’ils surviennent plus d’une fois, il est peu probable qu’il s’agisse d’une coïncidence.
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Quels sont les aliments qui ont le plus souvent un impact sur les niveaux d’énergie ?
Il existe un large éventail de denrées et de types d’aliments qui peuvent avoir un impact sur le corps humain. Il est possible d’avoir une intolérance à n’importe quel type d’aliment – chacun est unique. Certains des exemples les plus courants d’intolérances alimentaires sont :
- Gluten. Tout le monde connaît quelqu’un qui a une allergie au gluten. Vous avez peut-être vous-même une intolérance. Cependant, toutes les personnes qui luttent contre le gluten ne sont pas atteintes de la maladie cœliaque. Votre corps peut simplement avoir du mal à traiter le pain et les aliments similaires confortablement, vous laissant épuisé pendant qu’il décompose lentement et régulièrement les ingrédients.
- Lactose. Il s’agit d’une autre intolérance alimentaire courante. Le lactose se trouve dans les produits laitiers, plus particulièrement dans le lait et les fromages à pâte molle. L’intolérance au lactose peut provoquer une forte baisse d’énergie.
- Fructose. C’est le sucre naturellement présent dans les fruits et une poignée de légumes. Les patates douces sont les coupables les plus courants à cet égard. Il se peut que vous fassiez simplement l’expérience d’une bonne vieille crise de sucre, mais il est également possible que vous ayez une intolérance.
- Salicylate. Il s’agit d’un acide présent dans certains fruits et jus de fruits. Les tomates sont la source la plus courante de salicylate, alors évitez-les si vous avez du mal à avoir de l’énergie.
- Histamines. Certains aliments, plus particulièrement la viande, le fromage, le chocolat et les fruits vieillissants, lancent une attaque d’histamine sur le corps humain. Dans ce cas, les histamines déclenchent une réaction de type allergique dans l’organisme. C’est pourquoi les médicaments en vente libre conçus pour lutter contre les allergies, comme le Benadryl, sont commercialisés comme des antihistaminiques.
- MSG (Glutamate monosodique). Communément appelé ” chiffres E “, le MSG est un additif qui donne du goût aux aliments transformés. Cet ingrédient est en désaccord avec un certain nombre de personnes, déclenchant une série de réactions – dont la fatigue.
Si vous consommez régulièrement ces aliments, demandez-vous s’ils ont un impact sur votre santé. Vous devrez peut-être réévaluer vos apports alimentaires et modifier votre régime.
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Est-ce qu’une intolérance alimentaire est à blâmer pour mon manque d’énergie ?
La fatigue et l’épuisement peuvent être le premier signe d’alerte d’une intolérance alimentaire. Généralement, ces symptômes peuvent se manifester dans les 30 minutes après que vous ayez mangé quelque chose d’inapproprié. Si votre intolérance est plus grave, vous pouvez commencer à perdre de l’énergie dans les 10 minutes environ.
Il s’agit évidemment d’un problème à prendre au sérieux. Les aliments sont censés être le carburant de notre corps et nous fournir de l’énergie. Si le fait de manger semble restreindre votre énergie au lieu de la renforcer, quelque chose ne va pas.
La meilleure façon d’aborder cette situation est de procéder par élimination. Assurez-vous d’avoir un régime alimentaire raisonnable et régulier qui modère votre énergie et votre taux de glycémie. Une fois ce niveau de base établi, vous pouvez surveiller les réactions à certains aliments.
Commencez par échanger certaines parties de votre repas, voire à les sauter complètement. Au lieu d’un plat d’accompagnement riche en glucides, mettez des légumes verts dans votre assiette. Au lieu de mettre du lait ou de la crème dans votre sauce pour pâtes, ajoutez un substitut sans lactose. Achetez également des fruits et légumes biologiques pour vous assurer que vous utilisez des ingrédients de la meilleure qualité possible.
Ce processus peut être long, il vous faudra donc être patient et précis. Vous devrez également veiller à ne pas confondre une crise de sucre basique et compréhensible avec une intolérance alimentaire directe.
Si vous êtes somnolent à chaque fois que vous mangez un dessert, ou si vous trouvez que le pain grillé du matin vous prive d’énergie à l’heure du déjeuner, il se peut que vous ayez simplement un pic de sucre et une baisse de régime associée. Les aliments qui sont généralement considérés comme plus sains peuvent toutefois provoquer une réaction similaire. Il s’agira probablement d’une intolérance.
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Je n’ai pas d’intolérance alimentaire – Pourquoi suis-je si fatigué ?
Si la méthode d’élimination ne porte pas ses fruits, ne partez pas du principe que vous n’avez pas d’intolérance alimentaire. Ces affections peuvent être subtiles, et vos symptômes peuvent être déclenchés par quelque chose que vous n’avez pas remarqué.
Si vous êtes constamment épuisé, parlez-en à votre médecin. Il existe un certain nombre d’explications possibles à la fatigue chronique, à commencer par la question évidente de savoir si vous dormez suffisamment.
Au-delà de cela, les problèmes de santé possibles comprennent :
- Fibromyalgie,
- Des maladies auto-immunes, comme le lupus.
- Des problèmes de thyroïde.
- Anxiété et dépression.
Un professionnel de santé pourra effectuer des tests, généralement centrés sur votre sang. Ceux-ci peuvent révéler une intolérance alimentaire. Sachez toutefois qu’une simple analyse de sang ne permet de glaner que peu d’informations. Votre médecin peut être en mesure de confirmer que, oui, vous avez une intolérance – mais il ne peut pas dire laquelle. Dans ce cas, il vous conseillera simplement d’adopter l’approche par élimination.
Pour une réponse plus définitive, vous pouvez envisager d’effectuer des tests privés. De nombreuses entreprises proposent un service permettant de tester votre sang pour les intolérances alimentaires, généralement par correspondance. En général, ces tests impliquent une recherche complexe de votre ADN, ce qui permet d’avoir une vision plus approfondie.
Parlez-en à votre médecin traitant ou à un pharmacien avant d’accepter l’un de ces tests. Faites également des recherches en ligne sur votre fournisseur, afin de vous assurer de sa bonne réputation. Les tests d’intolérance alimentaire sont de plus en plus courants et réguliers, ce qui signifie que les vendeurs de remèdes miracles ne manquent pas dans ce domaine.
Trouver les bonnes informations peut faire une énorme différence dans votre vie. En éliminant les aliments auxquels vous êtes intolérant, vous pourrez augmenter votre énergie et réduire considérablement les effets secondaires, notamment la fatigue et les baisses d’énergie.
