Március 29., 2021
Mindannyian láttuk már őket, azokat a hirdetéseket, amelyek az internet különböző sarkaiban leselkednek, és csillogó tincseket és fényes fürtöket ígérnek, ha csak ezt vagy azt a hajkiegészítőt szedjük.
A hajkiegészítők hagyományos piacát a hajhullásuk miatt aggódó férfiak generációi jelentik, de a nők is aggódnak hajuk egészsége miatt, amely a stressz, betegség vagy egyszerűen csak az évek előrehaladtával elvékonyodhat és törékennyé válhat..
Vessünk tehát egy pillantást a döntő kérdésre: működnek-e a hajkiegészítők? És a válasz: ez bonyolult. Sajnos a férfias kopaszság gyógymódja ugyanolyan megfoghatatlan, mint valaha, és a helyi Boots fiókjában nem találja meg az egészséges haj mindent legyőző kulcsát. És ez azért van így, mert a haj ugyanolyan összetett szerv, mint testünk bármely más része, ahol számos egymást keresztező hatás járul hozzá az egészséghez vagy a betegséghez.
Mindezek ellenére jó okunk van feltételezni, hogy néhány táplálékkiegészítő segíthet a haj egészségének megőrzésében.
Milyen hajkiegészítők kaphatók?
Böngésszen a helyi biobolt polcain, és találhat olyan termékeket, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a stressz-szintet, minimalizálják a hormonális zavarokat, antioxidánsokat biztosítanak vagy csökkentik a gyulladást.
Némelyek eközben sokkal egyszerűbb megközelítést alkalmaznak, és egyszerűen a vásárló esetleges vitamin- és ásványi anyag hiányosságainak kezelésére szolgálnak – és sajnos csak ez utóbbiakról mutatták ki, hogy bármiféle bizonyítható hatékonysággal rendelkeznek. Más szóval, a hajkiegészítőket csak akkor érdemes igazán keresni, ha konkrét tápanyaghiányban szenved.
A hajhullás és a haj egészségére jótékonyan ható vitaminok és ásványi anyagok közé tartoznak:
Vas
Ez a kulcsfontosságú ásványi anyag létfontosságú szerepet játszik a hajnövekedésben. A menstruációs ciklusnak köszönhetően azonban a nők hajlamosabbak a vérszegénységre – azaz a vashiányra -, és ennek következtében alacsony lehet a ferritin szintje, az a fehérje, amely a vasat a véráramunkban szállítja. De ne vigyük túlzásba, mivel a túlzott vasbevitel májkárosodáshoz vezethet.
A-vitamin
Az alacsony A-vitamin szint száraz bőrt eredményezhet, ami viszont a haj növekedését is befolyásolja.
C-vitamin
Ez a vitamin szorosan részt vesz a szervezetben zajló számos folyamatban, beleértve az egészséges haj növekedését is.
Niacin (B3-vitamin)
A niacin hiánya hatással van a bőrre, károsítja a haj egészségét és akár kiütéseket is okozhat.
B1-vitamin (biotin)
A biotin alacsony szintje törékeny, törékeny hajszálakhoz vezethet.
Hogyan derítheti ki, hogy hiányállapotban van-e
Az olcsó és könnyen használható, otthoni használatra szánt készletek részletes elemzést adhatnak az egészségi állapotáról, így meghatározhatja a szervezet számára optimális tápanyagkeveréket, és javíthatja egészségi állapotát.
A háziorvossal való konzultáció természetesen bizonyos körülmények között még mindig tanácsos. A haj elvékonyodása és elvesztése mögöttes egészségügyi problémák, többek között bőrgyógyászati problémák és hormonális egyensúlyzavarok tünete lehet, ezért mindig érdemes orvoshoz fordulni, ha a haja rövid időn belül láthatóan romlani kezdett..
Az író: Bev Walton
Élelmiszer-író és táplálkozási szakértő, dietetikus
Több mint 35 éves szakács, aki mindenféle konyhai, diétás tervekben, receptfejlesztésben, egészségügyben és táplálkozásban szerzett tapasztalattal rendelkezik. Több mint 10 éve írok magazinokba, weboldalakra és szellemíróként e-könyvek, Kindle és teljesen kiadott könyvek számára. Táplálkozástudományi és dietetikai diplomával rendelkezem, és éttermekkel és az egészségügyi szakmán belüli szervezetekkel dolgozom. Képes vagyok arra is, hogy kiváló minőségű fényképeket készítsek a létrehozott receptekről. Nincs túl nagy írói feladat, és bár a fentiekre specializálódtam, bármilyen témáról képes vagyok írni, amit csak hozzám vág. Tagja vagyok az élelmiszeripari írók céhének.
