Megjelent 2021. január 24., 2021
Milliószor hallhattad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Félve attól, hogy ismételjük magunkat – valóban így van. Ha energiával akarod végigcsinálni a napodat, és csúcsformában akarod érezni magad, akkor a megfelelő tápanyagokkal teli power reggeli a megfelelő út.
Szervíz: 2 turmix
Elkészítési idő: 2 perc
Főzési idő: N/A
Pihenési idő: N/A
Étrend: vegetáriánus, gluténmentes
Összetevők:
150g zsírszegény görög joghurt
½ avokádó
1 közepes méretű banán
1 közepes méretű kivi, hámozva
2 marék spenót (friss vagy fagyasztott)
1 marék kelkáposzta (friss vagy fagyasztott)
40g tejsavófehérje por
¼ tk őrölt szerecsendió
¼ tk őrölt gyömbér
½ tk őrölt fahéj
Jégkocka (opcionális)
Módszer:
- Adjuk az összes hozzávalót fokozatosan (a felsorolás szerint) egy elektromos turmixgépbe. Ökölszabály, hogy először a folyadékot, utoljára a fagyasztottat add hozzá, minden más pedig a kettő közé kerül. Turmixolja simára.
- Adj hozzá jégkockákat ízlésed szerint, és tálald! Adhatsz hozzá még egy kis zsírszegény tejszínhabot, egy kis őrölt fahéjat és egy cseresznyét a tetejére, hogy tökéletes legyen az ünnepi téma!
Tápértékek:
Kalória 355Kcal.
Az író: Bev Walton
Élelmiszer-író és táplálkozási szakértő, dietetikus
Több mint 35 éves szakács, aki mindenféle konyhai, diétás tervekben, receptfejlesztésben, egészségügyben és táplálkozásban szerzett tapasztalattal rendelkezik. Több mint 10 éve írok magazinokba, weboldalakra és szellemíróként e-könyvek, Kindle és teljesen kiadott könyvek számára. Táplálkozástudományi és dietetikai diplomával rendelkezem, és éttermekkel és az egészségügyi szakmán belüli szervezetekkel dolgozom. Képes vagyok arra is, hogy kiváló minőségű fényképeket készítsek a létrehozott receptekről. Nincs túl nagy írói feladat, és bár a fentiekre specializálódtam, bármilyen témáról képes vagyok írni, amit csak hozzám vág. Tagja vagyok az élelmiszeripari írók céhének.
