Megjelent 2020. december 28-án
Nap mint nap olyan dolgokkal kerülünk kapcsolatba, amelyek megbetegítenének minket, ha a szervezetünkbe kerülnének – a mérgező részecskéktől kezdve a természetben nyüzsgő vírusok és baktériumok sokaságáig. Immunrendszerünk a szervezetünk első védelmi vonala az ilyen kórokozók (betegséget okozó anyagok) ellen, és figyelemre méltóan sikeres: a veszélyes világban a legtöbbünk legtöbbször nem betegszik meg.
Ez a frontvonal valójában számos, egymással kapcsolatban álló fizikai rendszer, a fehérvérsejtektől kezdve, amelyek a véráramunkban lévő baktériumokat támadják meg, egészen a köhögési és tüsszentési reflexekig, amelyek az irritáló anyagokat kiűzik a légutakból. Immunrendszerünk erőssége szorosan tükrözi általános egészségi állapotunkat. Testünk keményen dolgozik azért, hogy megőrizze egészségünket – és minél egészségesebbek vagyunk, annál könnyebben védekezünk a betegségek ellen és annál könnyebben maradunk egészségesek.
A testmozgás és a fizikai aktivitás fontos, de az egészség középpontjában valójában az étrend áll. A friss gyümölcsök és zöldségek, a halak, a rostok és hasonló élelmiszerek biztosítják a napi működésünkhöz szükséges tápanyagokat, és segítenek abban is, hogy elhárítsuk a fertőzéseket, és gyorsabban felépüljünk, ha a kórokozók kijátsszák immunrendszerünket. Az egészséges ételek megtervezése és a legfrissebb alapanyagok beszerzése azonban könnyebben mondható, mint megvalósítható, ha a családi kötelezettségek és a hosszú munkaórák összeegyeztetésével próbáljuk összeegyeztetni.
A vitaminkiegészítők segíthetnek betömni ezt a hiányt, biztosítva, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájussunk, még akkor is, ha nem táplálkozunk tökéletesen. De mi is az a vitamin?
A vitaminok a táplálkozási szakemberek által “esszenciális mikrotápanyagok”-nak nevezett anyagok, azaz a szervezetünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen szerves vegyi anyagok. Mivel ezeket nem tudjuk magunk előállítani, illetve nem tudjuk olyan mennyiségben előállítani, amilyenre szükségünk van, ezért az élelmiszerekből kell beszereznünk őket.
A gyógyszertárakban és a bioboltokban minden pénztárcának megfelelő vitaminkiegészítők széles választékát kínálják, az olcsó és vidám, illetve a magas minőségű és költségű opciókig. Ha minden reggel a reggeli mellé beveszünk egy kiegészítőt, az egy egyszerű módja annak, hogy immunrendszerünket teljesen felkészítsük az előttünk álló nap kihívásaira.
Ez a hat legfontosabb immunrendszeri vitamin:
1. A-vitamin
Az A-vitamin központi szerepet játszik az immunrendszer fejlődésében, segít abban, hogy sejtjeink és testnedveink hatékonyan reagáljanak a kórokozókra és fertőzésekre. Az A-vitamin emellett enyhíti a gyulladást is.
2. B6-vitamin
A B6-vitamin részt vesz az immunrendszer számos betegségre adott válaszában, így a hiányban szenvedők sérülékenyebbek a betegségekre.
3. B12-vitamin
Eközben a B12-vitamin segíti a szervezetet a betolakodó kórokozók elleni küzdelemhez szükséges fehérvérsejtek előállításában, valamint az immunrendszer működésének és egészségének elősegítésében.
4. C-vitamin
Bárki, aki valaha is szedett már C-vitamint egy kialakulóban lévő megfázás vagy influenza kivédésére, tisztában van ennek a vitaminnak az egészséges immunrendszerben betöltött szerepével. Serkenti a sejtműködést és fokozza a szervezet válaszát a kialakuló fertőzésekre. Emellett erős antioxidáns, amely lassítja az oxigén által okozott sejtkárosodást, ami számos betegség kialakulásához hozzájárul.
5. D-vitamin
Az egészséges D-vitamin-ellátottság segít megelőzni a fertőzéseket, és visszatartja az autoimmun betegségek kialakulását, amelyekben a szervezet önmagát támadja meg. Ez utóbbira példa az ízületi gyulladás és a coeliakia (intolerancia az étkezési gluténnel szemben).
6. E-vitamin
Az immunrendszer számára az egyik leglényegesebb vitamin, az E-vitamin fokozza a T-sejtek termelését, a fehérvérsejtek egy olyan típusát, amely a behatoló kórokozókra adott helyes választ váltja ki.
És van egy másik módja is annak, hogy mindig az élen járjunk: egy otthon elvégzett DNS-teszt. Mindannyian a szüleinktől örökölt gének egyedi kombinációja vagyunk, ezt viszont befolyásolja az életmódunk és a környezetünk.
Ha megismerjük, hogy testünk milyen különböző módon reagál az ételekre, az segíthet megtervezni az optimális étrendet, és kidolgozni egy csak ránk jellemző egészség- és fitnesztervet. A myDNA táplálkozási és fitnesz teszt gyors, egyszerű és megbízható. Saját alkalmazással együtt jár, amely folyamatos támogatást, rendszeres új felismeréseket és lenyűgöző tartalmakat kínál, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy fitt legyen és maradjon.
