Megjelent: Dec 5, 2020
Az irritábilis bél szindróma vagy IBS az emésztőrendszer krónikus – és meglepően gyakori – rendellenessége. A fejlett világ lakosságának legalább tizenöt százaléka szenvedhet az IBS valamilyen formájában.
A tünetek egyénenként eltérőek és különböző intenzitásúak. Egyes betegek hajlamosabbak a székrekedésre, mások pedig a hasmenésre. Az orvosok az IBS-t számos más egészségügyi problémával, többek között depresszióval, bakteriális fertőzéssel és bizonyos élelmiszerekkel szembeni érzékenységgel hozták összefüggésbe, de a végső ok továbbra is bizonytalan.
Sajnos az érintettek – többségükben nők – számára nincs gyógymód, de a tünetek gyógyszeres kezeléssel, stresszkezelő terápiákkal és optimális, szénhidrátban szegény, de rostban gazdag étrenddel kezelhetők. A probiotikumokban gazdag élelmiszerek, mint például az élő joghurt, szintén jótékony hatásúak lehetnek.
Vitaminok és ásványi anyagok
A táplálékkiegészítők szerepet játszhatnak ebben az optimális étrendben. A következőkben az IBS-ben szenvedők számára kulcsfontosságú ásványi anyagok és vitaminok következnek:
D-vitamin
A D-vitamin csökkenti a gyulladást és segít szabályozni az emésztőrendszerünkben fontos szerepet játszó mikrobákat. Kutatások szerint sok IBS-ben szenvedő embernek hiányt szenved ebből a fontos vitaminból – így ez a hiány hozzájárulhat az állapot kialakulásához. A D-vitamin pótlása különösen ősszel és télen célszerű, amikor a kevesebb napfény miatt a szervezetünk kevesebbet termel ebből a kulcsfontosságú tápanyagból a bőrünkben.
Cink
A cink egy olyan ásványi anyag, amely központi szerepet játszik számos biológiai folyamatban, beleértve az immunrendszerünket is. Az egészséges immunműködés segíthet az IBS tüneteinek kordában tartásában. A cink legjobban folyékony formában szívódik fel.
Kalcium és magnézium
A kalcium javítja a bélműködést és segíthet enyhíteni az IBS tüneteit, de fontos a megfelelő formátum kiválasztása. Ha a fő tünet a székrekedés, akkor keresse a “kalcium-citrát” kiegészítőket: ezek magnéziumot tartalmaznak, ami serkentő hatással van a bélműködésre.
Ha azonban hajlamosabb a hasmenésre, akkor a kalcium-karbonát kiegészítők jobb választásnak bizonyulnak, mivel ezek nem tartalmaznak magnéziumot. A kalcium D-vitamin-kiegészítőkkel való kombinálása javítja a felszívódást.
Az egyik vitamin, amelyet IBS esetén minimalizálni kell, a C-vitamin. Bár ez az általános egészség és a gyógyulás szempontjából fontos tápanyag, gázokat és puffadást okozhat, és hashajtó hatása is van, ami hasmenést serkent, ha túl sokat szedünk belőle. Sok népszerű multivitamin márka tartalmaz magas C-vitamin-tartalmat, ezért mindenképpen olvassa el a címkét. Az IBS-ben szenvedők számára az élénk színű gyümölcsök és zöldségek jobb módja a C-vitamin fogyasztásának.
A vaskészítmények szintén nem jó választás az IBS-ben szenvedők számára a vitaminok közül: a túl sok belőlük gyomorpanaszokat és székrekedést okozhat.
Az IBS tünetei nagyon egyéniek lehetnek, a kiváltó okok és a tünetek minden szenvedőnél mások. Miért ne végeztetne el egy ételintolerancia-tesztet, hogy felfedezze az esetleges érzékenységét? Értékes betekintést nyerhet testének az ételekre adott egyedi reakcióiba, és az eredmények alapján megtervezhet egy felbecsülhetetlen értékű étrendet és egészségügyi tervet, amely segíthet abban, hogy jóval a tünetei előtt járjon. A Check My Body Health átfogó, megfizethető, postai úton történő táplálkozási és egészségügyi teszteket kínál, beleértve az ételintolerancia teszteket is, egyének, párok és családok számára. Tudjon meg többet még ma.
