Megjelent 2020. szeptember 23-án
Recept:
- 200-250ml mandulatej (attól függően, hogy milyen sűrűre szeretnéd)
- 1 bio körte, apróra vágva
- 2-3 darab fagyasztott spenót
- ½-1 medjul datolya (attól függően, mennyire szereted édesnek)
- 1 evőkanál mandula- vagy mogyoróvaj
- 1 evőkanál chia mag
- 2 brazil dió
- 1 kiskanál fehérje kender- vagy borsópor (opcionális)
- 1 tk maca por (opcionális)
Módszer:
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és körülbelül 45 másodpercig vagy krémesre turmixolja.
Ez egy hatalmas növényi alapú turmix, tele spenóttal, diófélékkel és magvakkal. Ez a könnyen elkészíthető Pear Power Protein Smoothie finom, egészséges reggeli vagy laktató edzés előtti vagy utáni snack, hogy erőt adjon a nap folyamán!
Ez a turmix nem csak az ízlelőbimbóknak kedvez, hanem lenyűgöző egészségügyi adatokkal is büszkélkedhet, hiszen 20 gramm fehérjével büszkélkedhet. Fehérjecéljaitól függően ez a napi szükségletének jelentős részét biztosíthatja.
És nem csak a fehérjéről van szó; ez a dinamikus ital számos más előnnyel is rendelkezik, amelyek közül sok a briliáns brazil dióból származik.
Amellett, hogy krémes állagot ad a turmixnak, a brazil dió tápanyagokban gazdag, egészséges zsírokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő erőmű. Különösen magas szeléntartalommal büszkélkedhet, amely összefüggésbe hozható a következőkkel:
- Elősíti a hangulatot
- Támogatja a pajzsmirigy egészségét
- Véd a szívbetegségek ellen
A jó hír az, hogy csak körülbelül egy és három brazil diót kell enned naponta (minőségtől függően), hogy elérd az ajánlott napi szelénbevitelt!
Aki pedig azt gondolná, hogy tejtejre vagy tejsavófehérjére van szüksége ahhoz, hogy a kalciumbevitelről gondoskodjon, annak nem kell aggódnia: ez a tejmentes turmix a 19-51 éves nők és férfiak napi kalciumszükségletének 102%-át tartalmazza (az idősebbeknek 18%-kal többre van szükségük).
Mindent egybevetve, ez az ital igazi győztes, és egyszerű módja annak, hogy bejuttass néhány kulcsfontosságú tápanyagot, és elérd a fehérjével kapcsolatos céljaidat.
