Megjelent 2020. június 27-én
Ha az immunrendszerünkről van szó, és arról, hogy mennyire erős vagy nem erős az immunitásunk, akkor többnyire tisztában vagyunk azzal, hogy az egészséges immunrendszert úgy támogathatjuk, ha többet eszünk a megfelelő dolgokból (gyümölcsök és zöldségek) és kevesebbet a nem annyira megfelelő dolgokból (sült, feldolgozott, zsírban, sóban és cukorban gazdag ételek).
De amikor arról van szó, hogy mi is az immunrendszer valójában, vagy egyáltalán hol van, a legtöbben elakadunk. Azért vagyunk itt, hogy ezt helyrehozzuk!
Mi az immunrendszer?
Az immunrendszer egy összetett rendszer, amely sok különböző elemből áll. Sejtek, molekulák, szövetek és szervek rendszere, amely az egész testre kiterjed, és minden egyes részének, bármilyen apró is, döntő szerepe van egészségünk megőrzésében.
Az immunrendszernek két “ága” van – a veleszületett immunrendszer és az adaptív immunrendszer. Ezek szinkronban működnek, hogy segítsenek megvédeni a szervezetet a kórokozó baktériumok, gombák, vírusok és idegen tárgyak ellen.
A veleszületett immunrendszer vs. az adaptív immunrendszer
A veleszületett immunrendszer a mi “kereső és pusztító” védelmünk, amely csendben folyamatosan dolgozik, hogy megtalálja a nem oda tartozó kórokozókat és idegen tárgyakat, és mindent megtesz, hogy elpusztítsa őket, mielőtt megbetegítenének minket.
Az adaptív immunrendszer inkább egy csendes memóriabank, amely emlékszik az összes kórokozóra és betegséget okozó anyagra, amellyel kapcsolatba kerülünk, felismeri őket, ha újra kapcsolatba kerülünk velük, és jeleket küld a veleszületett immunrendszernek, hogy elpusztítsa őket.
Az immunrendszer különböző elemei
Térjünk tehát vissza a sejtek, molekulák, szövetek és szervek összetett elrendezéséhez, amelyek az immunrendszer mindkét ágát alkotják. Mindegyiknek meghatározott szerepe van, és nélkülük sokkal fogékonyabbak lennénk a betegségekre és a megbetegedésekre.
Az immunrendszer sejtjei főként a fehérvérsejtek különböző típusai. Mindegyikük segít az immunrendszernek azonosítani, felidézni és elpusztítani a kórokozókat, vagy segít jelezni az immunrendszer más részeinek, hogy veszély van, ami figyelmet igényel. Ezek a sejtek közé tartoznak a B-sejtek, a gyilkos T-sejtek, a makrofágok és a CD4 segítő sejtek.
Amikor az immunsejtek jelzik, hogy egy behatoló kórokozó van jelen, az ebből eredő immuntámadás az immunrendszer antitesteknek nevezett molekuláiból származik. Antitesteket hozunk létre egy kórokozóval, például egy influenzatörzzsel szemben, hogy amikor újra kapcsolatba kerülünk ugyanezzel a törzzsel, ezekkel az antitestekkel küzdjünk ellene.
Az immunrendszer más molekuláit citokineknek nevezik. A citokinek az immunválasz során szabadulnak fel, amelyek kémiai hírvivőként működnek a sejtek, szövetek és szervek között, és segítenek “felügyelni” az immunválaszt.
Az immunrendszer szövetei és szervei közé tartoznak a test kézzelfoghatóbb részei, mint például a vakbél, a lép, a csontvelő és a nyirokcsomók. Ezek segítenek az immunrendszer számára szükséges sejtek és molekulák előállításában.
Végül ennek az összetett rendszernek a legnagyobb része a bőr – a legnagyobb szervünk. A bőr fizikai gátként működik a kórokozókkal és a test belsejének károsodásával szemben.
Az immunrendszer erősen tartása
Miközben mi a mindennapi teendőinket végezzük, immunrendszerünk keményen dolgozik, hogy megvédjen minket. Gyengülhet betegség, bizonyos gyógyszerek, immunhiányos állapot vagy autoimmun betegség miatt.
De összességében támogatható a helyes táplálkozással, a rendszeres testmozgással, az elegendő alvással és a stressz lehető legnagyobb mértékű kerülésével.
Ezekben a koronavírus felhője alatt élő, próbára tevő időkben soha nem volt még fontosabb, hogy vigyázzunk immunrendszerünk egészségére, ezért gondoskodjon a sajátjáról.
Az író: Hannah De Gruchy
Egészség, Wellness & Környezetvédelmi író | Humánbiológia BSc (Hons)
Kiterjedt ismeretekkel rendelkezem a táplálkozás, az egészség és a jólét témakörében, és következetesen magas színvonalú, teljes körűen kutatott tartalmat készítek blogokhoz, cikkekhez és cikkekhez.
Mindig is szerettem írni, és miután pályafutásom első tíz évét laboratóriumban töltöttem, 2009-ben pályamódosításba kezdtem, és csatlakoztam egy innovatív és elsőként piacra lépő online orvoshoz. Az összes online és nyomtatott tartalom, köztük a cikkek, termékleírások és marketinganyagok kezeléséért voltam felelős, és most már széleskörű ismeretekkel rendelkezem arról, hogy mi kell ahhoz, hogy magával ragadó, fantáziadús írásokat írjunk.
2013-ban jelentős szerepet játszottam a https://www.emmbie.com létrehozásában, és átfogó felelősséget viseltem az összes tartalomért (beleértve a blogot és a termékleírásokat), a közösségi médiáért és a nyomtatott anyagokért. Az Emmbie egy online egészségügyi, diétás, fitnesz és életmóddal foglalkozó cég, amely természetes, organikus, vegán étrend-kiegészítőket forgalmaz.
Tapasztalatom van az orvosok által írt tartalmak lektorálásában és szerkesztésében is, biztosítva, hogy nem orvosként is jól olvasható legyen, és teljes mértékben jártas vagyok a szerkesztési irányelvek betartásában.
Motivált és jól szervezett vagyok a szabadúszó munkához, az íróasztalom egy futógéppel osztozik, ami gyakran jól jön, amikor az órám azt mondja, hogy túl sokáig ültem, vagy egy kis inspirációra van szükségem a képernyőtől távol!
Igyekszem egyszerű életet élni, mindig tudatában vagyok a környezetre gyakorolt hatásomnak, és nemrégiben élénk érdeklődést mutattam a buddhizmus iránt. Természetes szépségápolási és háztartási termékeket választok, és amikor csak tehetem, helyi, biotermékeket fogyasztok. Hű maradva mind az életmódomhoz, mind a tudományos hátteremhez, szenvedélyesen írok ezekről a témákról, ami a munkáimban is megmutatkozik.
