Opublikowano 29 marca 2021
Wszyscy je widzieliśmy, te reklamy, które czają się w różnych zakątkach Internetu obiecując lustrzane zamki i lśniące loki, jeśli tylko weźmiesz ten lub inny suplement do włosów..
Pokolenia mężczyzn martwiących się o ich cofające się linie włosów były tradycyjnym rynkiem dla suplementów do włosów, ale kobiety również martwią się o zdrowie swoich włosów, które mogą stać się cienkie i łamliwe z powodu stresu, choroby lub po prostu postępujących lat..
Przyjrzyjrzyjmy się więc kluczowemu pytaniu: czy suplementy na włosy działają? A odpowiedź brzmi: to skomplikowane. Niestety, lekarstwo na łysienie typu męskiego pozostaje tak nieuchwytne jak zawsze i nie znajdziesz w lokalnym oddziale Boots wszechogarniającego klucza do zdrowych włosów na sprzedaż. A to dlatego, że włosy są organem tak samo złożonym jak każda inna część naszego ciała, z wieloma krzyżującymi się wpływami przyczyniającymi się do zdrowia lub choroby.
Niemniej jednak, istnieją dobre powody, aby wierzyć, że niektóre suplementy diety mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów.
Jakie są dostępne rodzaje suplementów na włosy?
.
Przejrzyj półki swojego lokalnego sklepu ze zdrową żywnością, a znajdziesz produkty, które twierdzą, że zmniejszają poziom stresu, minimalizują zaburzenia hormonalne, dostarczają przeciwutleniaczy lub zmniejszają stany zapalne.
Niektóre, w międzyczasie, przyjmują znacznie prostsze podejście i są zaprojektowane tak, aby po prostu zająć się wszelkimi niedoborami witamin i minerałów, które nabywca może mieć – i niestety, tylko ten ostatni rodzaj ma jakikolwiek rodzaj możliwej do udowodnienia skuteczności. Innymi słowy, suplementy do włosów są tylko naprawdę warto szukać, jeśli masz konkretne niedobory żywieniowe.
Witaminy i minerały, które mogą być dobre na wypadanie włosów i ich zdrowie obejmują:.
Żelazo
.
Ten kluczowy minerał odgrywa istotną rolę we wzroście włosów. Ale dzięki cyklowi menstruacyjnemu kobiety są bardziej podatne na anemię – niedobór żelaza – i w rezultacie mogą mieć niski poziom ferrytyny, białka, które przenosi żelazo przez nasz krwiobieg. Ale nie przesadzaj, ponieważ nadmiar żelaza został powiązany z uszkodzeniem wątroby.
Witamina A
.
Niski poziom witaminy A może powodować suchość skóry, a to z kolei wpływa na wzrost włosów.
Witamina C
Witamina C
.
Witamina ta jest ściśle zaangażowana w wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym we wzrost zdrowych włosów.
Niacyna (witamina B3)
Niacyna (witamina B3)
.
Brak niacyny wpływa na skórę, niszczy zdrowie włosów, a nawet może powodować wysypkę.
Witamina B1 (biotyna)
Witamina B1 (biotyna)
.
Niski poziom biotyny może prowadzić do kruchych, łamliwych pasm włosów.
Jak sprawdzić, czy masz niedobór
Niedrogie i łatwe w użyciu zestawy do użytku domowego mogą dostarczyć Ci szczegółowej analizy aktualnego stanu zdrowia, pozwalając na określenie optymalnej mieszanki składników odżywczych dla Twojego organizmu i poprawę zdrowia.
Oczywiście, w pewnych okolicznościach konsultacja z lekarzem rodzinnym jest nadal wskazana. Przerzedzanie i wypadanie włosów może być objawem podstawowych problemów zdrowotnych, w tym problemów dermatologicznych i zaburzeń hormonalnych, dlatego zawsze warto zasięgnąć porady lekarza, jeśli stan włosów zaczął się wyraźnie pogarszać w krótkim czasie.
Written by Bev Walton
.
Pisarz o żywności i dietetyk, dietetyk
Od ponad 35 lat jestem szefem kuchni z doświadczeniem we wszystkich rodzajach kuchni, planach dietetycznych, opracowywaniu przepisów, zdrowiu i odżywianiu. Od ponad 10 lat piszę zarówno dla magazynów, stron internetowych jak i ghostwriting dla ebooków, Kindle i w pełni wydanych książek. Ukończyłam studia z zakresu żywienia i dietetyki i współpracuję z restauracjami oraz organizacjami działającymi w sektorze opieki zdrowotnej. Jestem również w stanie wykonać wysokiej jakości zdjęcia tworzonych przepisów. Żadne zadanie pisarskie nie jest zbyt wielkie, i chociaż specjalizuję się w powyższych, jestem w stanie napisać na każdy temat, który rzucisz na mnie. Członek Gildii pisarzy kulinarnych.
