Opublikowano 22 marca 2021
Hormony są silnymi cząsteczkami organicznymi, należącymi do klasy zaangażowanej w “sygnalizację” – czyli przekazywanie informacji z jednego organu w organizmie do drugiego. Sygnalizacja ta odgrywa kluczową rolę w całym szeregu podstawowych procesów biologicznych, w tym snu, oddychania, trawienia i metabolizmu. Ten ostatni jest tempo, w którym nasze ciała zużywają przechowywaną energię.
Wraz z wiekiem zmienia się jednak poziom hormonów, a zmiana ta wpływa na cały organizm. Poziom podstawowych hormonów testosteronu i estrogenu spada, odpowiednio u mężczyzn i kobiet, a to powoduje, że ich metabolizm stopniowo zwalnia. Wolniejszy metabolizm sprawia, że dużo łatwiej jest przybrać na wadze – cue middle aged spread, zmora wielu osób po 40. roku życia.
Hormonalne objawy przybierania na wadze
.
Ale uwarunkowane wiekiem spadki produkcji testosteronu i estrogenów to nie jedyne sposoby, w jakie hormony spotykają się z przybieraniem na wadze. Inne możliwości obejmują:.
Niedoczynność tarczycy
.
Jest to zaburzenie tarczycy, kluczowego gruczołu znajdującego się w szyi, który produkuje trzy różne hormony kontrolujące metabolizm, trawienie białek i wzrost. Tarczyca, która nie produkuje wystarczającej ilości tych hormonów, może wywołać szereg objawów, w tym zmęczenie, wrażliwość na zimno, depresję, niskie tętno i, co najważniejsze, przyrost masy ciała..
Stres
.
Choć zwykle stereotypowo uważany za hormon stresu, kortyzol jest w rzeczywistości zaangażowany w wiele procesów biologicznych, w tym trawienie, tworzenie pamięci i metabolizm glukozy (cukru we krwi). Kortyzol przeciwdziała insulinie, hormonowi, który reguluje poziom glukozy, więc jeśli dana osoba doświadcza stresu przez dłuższy okres czasu, jej komórki zaczną być odporne na insulinę, przyczyniając się do przyrostu masy ciała i zwiększając ryzyko cukrzycy.
Hyperaldosteronizm
.
Hyperaldosteronizm to zaburzenie pracy nadnerczy, w którym wytwarzają one zbyt dużo hormonu zwanego aldosteronem. Może to wpływać na ilość sodu zatrzymywanego przez organizm, zwiększając retencję wody i ciśnienie krwi oraz ponownie, sprzyjając przybieraniu na wadze..
Zespół policystycznych jajników
.
W tym schorzeniu, zwanym czasem PCOS, jajniki danej osoby wytwarzają nienormalnie wysoki poziom testosteronu (który tak, występuje również w ciałach kobiet). Wśród innych objawów, może to zakłócić cykl menstruacyjny i (zgadłeś) promować przyrost masy ciała.
Leczenie objawów hormonalnego przybierania na wadze
Co więc możesz z tym wszystkim zrobić? Kluczem jest zidentyfikowanie problemu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym i, jeśli to konieczne, poproś o skierowanie do dietetyka lub innego specjalisty. Możesz otrzymać recepty, aby utrzymać objawy na dystans – plus, oczywiście, gdy wiesz, co się dzieje, będziesz w stanie opracować odpowiednią dietę i plan ćwiczeń.
Written by Bev Walton
.
Pisarz o żywności i dietetyk, dietetyk
Od ponad 35 lat jestem szefem kuchni z doświadczeniem we wszystkich rodzajach kuchni, planach dietetycznych, opracowywaniu przepisów, zdrowiu i odżywianiu. Od ponad 10 lat piszę zarówno dla magazynów, stron internetowych jak i ghostwriting dla ebooków, Kindle i w pełni wydanych książek. Ukończyłam studia z zakresu żywienia i dietetyki i współpracuję z restauracjami oraz organizacjami działającymi w sektorze opieki zdrowotnej. Jestem również w stanie wykonać wysokiej jakości zdjęcia tworzonych przepisów. Żadne zadanie pisarskie nie jest zbyt wielkie, i chociaż specjalizuję się w powyższych, jestem w stanie napisać na każdy temat, który rzucisz na mnie. Członek Gildii pisarzy kulinarnych.
