Publikacja: Jan 24, 2021
Słyszałeś pewnie milion razy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. W obawie przed powtarzaniem się – rzeczywiście tak jest. Jeśli chcesz przebrnąć przez dzień z energią i czuć się w doskonałej formie, to śniadanie pełne mocy i odpowiednich składników odżywczych jest najlepszym rozwiązaniem.
Sposoby: 2 smoothies
Czas przygotowania: 2 minuty
Czas gotowania: N/A
Czas odpoczynku: N/A
Dieta: wegetariańska, bezglutenowa
Składniki:
.
150g niskotłuszczowego jogurtu greckiego
½ awokado
1 średniej wielkości banan 1 banan
1 średniej wielkości kiwi, obrane.
2 garście szpinaku (świeżego lub mrożonego) 1 średniej wielkości kiwi obrane ze skórki.
1 garść jarmużu (świeżego lub mrożonego) 2 garście szpinaku (świeżego lub mrożonego)
40g białka serwatkowego w proszku.
¼ łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej.
¼ łyżeczki mielonego imbiru.
½ łyżeczki mielonego cynamonu.
Kostki lodu (opcjonalnie).
Metoda:
.
- Wrzuć wszystkie składniki stopniowo (zgodnie z listą) do blendera elektrycznego. Zasadą jest, że najpierw dodajesz płyn, a na końcu mrożonki, a wszystko inne pomiędzy. Mieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodaj kostki lodu w zależności od upodobań i podawaj! Możesz nawet dodać trochę niskotłuszczowej bitej śmietany, posypkę z mielonego cynamonu i wisienkę na wierzchu, aby udoskonalić świąteczny temat!
- .
.
Wartości odżywcze:
Per smoothie: Kalorie 355Kcal.
Written by Bev Walton
.
Pisarz o żywności i dietetyk, dietetyk
Od ponad 35 lat jestem szefem kuchni z doświadczeniem we wszystkich rodzajach kuchni, planach dietetycznych, opracowywaniu przepisów, zdrowiu i odżywianiu. Od ponad 10 lat piszę zarówno dla magazynów, stron internetowych jak i ghostwriting dla ebooków, Kindle i w pełni wydanych książek. Ukończyłam studia z zakresu żywienia i dietetyki i współpracuję z restauracjami oraz organizacjami działającymi w sektorze opieki zdrowotnej. Jestem również w stanie wykonać wysokiej jakości zdjęcia tworzonych przepisów. Żadne zadanie pisarskie nie jest zbyt wielkie, i choć specjalizuję się w powyższych, jestem w stanie napisać na każdy temat, który rzucisz na mnie. Członek Gildii pisarzy kulinarnych.
