Opublikowano 28 grudnia 2020
Każdego dnia stykamy się z rzeczami, które mogłyby nas rozchorować, gdyby dostały się do naszego organizmu – od toksycznych cząsteczek po mnóstwo wirusów i bakterii, od których roi się w świecie przyrody. Nasz układ odpornościowy jest pierwszą linią obrony organizmu przed takimi patogenami (substancjami wywołującymi choroby) i jest on niezwykle skuteczny: w niebezpiecznym świecie większość z nas nie choruje przez większość czasu.
Ta linia frontu to w rzeczywistości wiele połączonych ze sobą systemów fizycznych, od białych krwinek, które atakują bakterie w naszym krwiobiegu, po odruch kaszlu i kichania, który usuwa substancje drażniące z naszych dróg oddechowych. Siła naszego układu odpornościowego ściśle odzwierciedla nasz ogólny stan zdrowia. Nasze ciała ciężko pracują, aby utrzymać nas w zdrowiu – a im zdrowsi jesteśmy, tym łatwiej jest nam odeprzeć choroby i zachować zdrowie.
Ćwiczenia i aktywność fizyczna są ważne, ale tak naprawdę u podstaw zdrowia leży dieta. Świeże owoce i warzywa, ryby, błonnik i podobne produkty dostarczają składników odżywczych, których potrzebujemy, aby funkcjonować każdego dnia, a także pomagają nam uniknąć infekcji i szybciej wrócić do zdrowia, gdy patogeny omijają nasz układ odpornościowy. Ale planowanie zdrowych posiłków i zakupy najświeższych składników łatwiej powiedzieć niż zrobić, jeśli próbujesz pogodzić zobowiązania rodzinne z długimi godzinami spędzonymi w pracy.
Suplementy witaminowe mogą pomóc wypełnić tę lukę, zapewniając nam wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujemy, nawet jeśli nie stosujemy idealnej diety. Ale co to właściwie jest witamina?
Witaminy są tym, co dietetycy nazywają “niezbędnymi mikroelementami” – to znaczy organicznymi substancjami chemicznymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ponieważ nie jesteśmy w stanie sami ich wytworzyć, ani wyprodukować w potrzebnych nam ilościach, musimy pozyskiwać je z pożywienia.
Apteki i sklepy ze zdrową żywnością oferują szeroką gamę suplementów witaminowych na każdą kieszeń, od tanich i wesołych do wysokiej jakości, drogich opcji. Przyjmowanie suplementu ze śniadaniem każdego ranka to prosty sposób na zapewnienie, że Twój układ odpornościowy jest w pełni przygotowany na wyzwania nadchodzącego dnia.
Oto sześć najważniejszych witamin dla układu odpornościowego:
.
1. Witamina A
Witamina A odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu odpornościowego, pomagając zapewnić, że nasze komórki i płyny ustrojowe skutecznie reagują na patogeny i infekcje. Witamina A łagodzi również stany zapalne.
2. witamina B6
Witamina B6 bierze udział w odpowiedzi układu odpornościowego na wiele chorób, więc osoby z jej niedoborem są bardziej podatne na choroby.
3. witamina B12
Tymczasem witamina B12 pomaga organizmowi produkować białe krwinki potrzebne do zwalczania inwazyjnych patogenów i promowania funkcji odpornościowych i zdrowia.
4. witamina C
Każdy, kto kiedykolwiek zażywał witaminę C, aby odeprzeć rozwijające się przeziębienie lub grypę, będzie świadomy roli tej witaminy w zdrowym układzie odpornościowym. Stymuluje ona funkcje komórkowe i wzmacnia reakcję organizmu na rozwijające się infekcje. Jest również silnym antyoksydantem, spowalniającym uszkodzenia komórek spowodowane przez tlen, który przyczynia się do wielu chorób.
5. Witamina D
.
Zdrowa podaż witaminy D pomaga zapobiegać infekcjom i zniechęcać do rozwoju zaburzeń autoimmunologicznych, w których organizm atakuje sam siebie. Przykładami tych ostatnich są zapalenie stawów i celiakia (nietolerancja glutenu w diecie).
6. witamina E
Jedna z najbardziej niezbędnych witamin dla układu odpornościowego, witamina E zwiększa produkcję limfocytów T, rodzaju białych krwinek, które wywołują prawidłową odpowiedź na inwazję patogenów.
Jest jeszcze jeden sposób, aby pozostać w czołówce: test DNA wykonany w domu. Każdy z nas jest unikalną kombinacją genów odziedziczonych po rodzicach, a na to z kolei wpływa nasz styl życia i środowisko.
Poznanie różnych sposobów, w jaki nasz organizm reaguje na pokarm, może pomóc nam w zaplanowaniu optymalnej diety i opracowaniu unikalnego dla nas planu zdrowia i kondycji. Test myDNA jest szybki, łatwy i niezawodny. W komplecie z własną aplikacją oferuje stałe wsparcie, regularne nowe spostrzeżenia i fascynujące treści, które zachęcą Cię do osiągnięcia i utrzymania dobrej formy.
