Opublikowano 11 listopada 2020
Gdybyś zadał to pytanie kilka lat temu, eksperci medyczni stanowczo zaprzeczyliby, że jest to możliwe. Zachęć się jednak, ponieważ możesz pozbyć się leków na tę chorobę, jeśli jesteś gotów spróbować.
Aby wyjaśnić, wolimy używać terminu “remisja” niż “odwrócenie”. Cukrzyca jest stanem trwającym całe życie, który może pojawić się w Twoim organizmie w dowolnym momencie. Nie ma szybkiego i łatwego rozwiązania na odwrócenie cukrzycy typu 2, ale możesz wprowadzić ją w stan remisji w swoim organizmie, z kilkoma zastrzeżeniami. Kluczem do skutecznego przejścia w stan remisji jest utrzymanie diety.
Sobota 14 listopada jest Światowym Dniem Cukrzycy, więc jeśli żyjesz z tą chorobą, być może teraz jest dobry czas, aby spróbować wprowadzić ją w stan remisji. Zachęcające jest to, że nawet https://www.diabetes.org.uk/ wierzy, że istnieje potencjalne światło na końcu tunelu, po tym jak pojawiły się badania naukowe i udane historie. Czy nie byłoby wspaniale pozbyć się codziennych leków, i rozwiązać swoją chorobę poprzez “szkolenia” się do życia inny styl życia?
Czy ktoś może tego spróbować?
Nie popełnij błędu, współczynnik sukcesu nie jest fenomenalny, około 1 osoba na 1,000 udaje się trafić w dziesiątkę. Ale 1 osoba w tym stosunku jest lepsza niż żadna, i to może być ty. NHS w Wielkiej Brytanii wydają średnio ponad £25m na dzień na leczenie cukrzycy, co jest niezwykle niepokojącym faktem i drenażem naszych zasobów finansowych w leczeniu wielu innych chorób zagrażających życiu.
Jak zwykle, zaleca się, aby porozmawiać z lekarzem w odniesieniu do wszelkich zmian, które chcesz zrobić i omówić wszelkie inne choroby podstawowe, które mogą mieć. W ciągu ostatnich 3 lat lekarze pierwszego kontaktu stali się o wiele bardziej otwarci i otwarci na pacjentów i pomysł, że niektórzy mogą być w stanie wprowadzić swoją cukrzycę w stan remisji.
Ważne jest, aby zauważyć, że podczas podawania statystyk, sukces w odwróceniu cukrzycy nie jest regularnie zgłaszany, więc liczby mogą być wyższe niż podano. Jest to zachęcające.
Dlaczego mam cukrzycę?
Możesz zadać to pytanie, jeśli nie masz nadwagi, zdrowo się odżywiasz i uprawiasz pewną ilość ćwiczeń fizycznych. Cukrzyca nie bierze jeńców i każdy jest na nią podatny, jeśli organizm nie wytwarza odpowiedniej ilości hormonu, insuliny, która kontroluje równowagę glukozy. Cukier we krwi wzrasta do potencjalnie szkodliwych poziomów, co może powodować dodatkowe problemy, takie jak choroby serca, retinopatia cukrzycowa (choroba oczu spowodowana pogorszeniem stanu siatkówki), owrzodzenia nóg (prowadzące do ewentualnej amputacji) i inne efekty uboczne.
Za rozwój cukrzycy typu 2 odpowiada wiele czynników, ale jednym z głównych bohaterów jest przyrost masy ciała.
Co mogę zrobić, aby spróbować wprowadzić moje ciało w stan remisji?
.
Nawet jeśli uważasz, że twoja dieta jest zdrowa, są rzeczy, które możesz robić rozsądnie i bez popadania w skrajności. W sieci można znaleźć wiele “dziwnych i wspaniałych” sugestii, ale proszę skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą być niebezpieczne dla innych aspektów Pani zdrowia.
Utrata wagi to dobra rzecz na początek. Zalecana początkowa utrata wagi to 10% masy ciała, chyba że zaliczasz się do kategorii osób otyłych, w przypadku których lekarze i specjaliści zalecą utratę co najmniej 15 kg.
Nie będzie to łatwe i może nie zostać osiągnięte w krótkim czasie, ale jeśli naprawdę chcesz wprowadzić swoje ciało w stan remisji, to z pewnością pomoże. Musisz pomóc sobie i może być zachwycony z wyników.
Ograniczanie “nieistotnych” produktów spożywczych, takich jak niezdrowe lub przesłodzone przekąski, jest tym, od czego należy zacząć. Kontrolowanie spożycia węglowodanów jest również wartościowe, więc zrób kilka zamienników z rafinowanych węglowodanów (tych, które zostały pozbawione wielu składników odżywczych) i utrzymuj spożycie na poziomie 20-90g dziennie gęstych pokarmów, takich jak warzywa, czerwone i czarne jagody, nasiona i garść orzechów.
Spożycie kalorii może być problemem, ale jeśli możesz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, możesz być na dobrej drodze do obniżenia poziomu cukru we krwi bez konieczności przyjmowania leków.
Lekarze są pełni nadziei, że zmniejszenie wagi o więcej niż kilka kilogramów może mieć znaczący wpływ na “odwrócenie cukrzycy”. Proszę jednak pamiętać o “remisji” w przeciwieństwie do “odwrócenia”. Proces utrzymywania wagi w ryzach musi być ciągły, a jeśli ponownie przybierzesz na wadze, możesz wrócić do punktu wyjścia.
Proszę wierzyć, że nadzieja jest na horyzoncie, jeśli jest Pani przygotowana na wysiłek związany z utratą wagi poprzez rozsądne wybory żywieniowe i ćwiczenia.
Jaką pomoc mogę uzyskać od mojego lekarza?
.
Twój lekarz będzie zachęcał Cię do przejścia w stan remisji. Może zasugerować konsultację z dietetykiem, który może dać ci program utraty wagi i listę najlepszych pokarmów, jeśli jesteś cukrzykiem, a czego należy unikać.
W okresie, w którym starasz się osiągnąć remisję, mogą być wymagane bardziej regularne badania poziomu HbAic (pomiar poziomu cukru we krwi), w odstępie około 3 miesięcy. Nikt nie mówi, że będzie to czas zabawy, ale pomyśl o poczuciu osiągnięcia, które zyskasz, gdy poziom cukru we krwi spadnie poniżej 6% i utrzyma się na tym poziomie konsekwentnie i bez leków. Poklep się po plecach i zdaj sobie sprawę, że osiągnąłeś to i drogę do zdrowszego życia.
Czy mogę oczekiwać szybkich rezultatów?
Niektórzy ludzie mogą doświadczyć znaczących efektów w ciągu 8 tygodni i zauważyć wyraźny spadek poziomu cukru we krwi. Pamiętaj tylko, że musisz kontynuować i nie spoczywać na laurach!
Powodzenia – jest to możliwe do osiągnięcia.
Written by Bev Walton
.
Pisarz o żywności i dietetyk, dietetyk
Od ponad 35 lat jestem szefem kuchni z doświadczeniem we wszystkich rodzajach kuchni, planach dietetycznych, opracowywaniu przepisów, zdrowiu i odżywianiu. Od ponad 10 lat piszę zarówno dla magazynów, stron internetowych jak i ghostwriting dla ebooków, Kindle i w pełni wydanych książek. Ukończyłam studia z zakresu żywienia i dietetyki i współpracuję z restauracjami oraz organizacjami działającymi w sektorze opieki zdrowotnej. Jestem również w stanie wykonać wysokiej jakości zdjęcia tworzonych przepisów. Żadne zadanie pisarskie nie jest zbyt wielkie, i choć specjalizuję się w powyższych, jestem w stanie napisać na każdy temat, który rzucisz na mnie. Członek Gildii pisarzy kulinarnych.
