Opublikowano 27 czerwca 2020
Jeśli chodzi o nasz układ odpornościowy i to, jak silna może być nasza odporność lub nie, jesteśmy w większości świadomi, że możemy wspierać zdrowy układ odpornościowy, jedząc więcej właściwych rzeczy (owoców i warzyw), a mniej tych nie do końca właściwych (smażonych, przetworzonych pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru).
Ale jeśli chodzi o wiedzę na temat tego, czym właściwie jest układ odpornościowy, a nawet gdzie się znajduje, większość z nas nie wie, o co chodzi. Dlatego jesteśmy tu po to, by to naprawić!
Co to jest układ odpornościowy?
Układ odpornościowy to złożony system, składający się z wielu różnych elementów. Jest to system komórek, cząsteczek, tkanek i narządów, które rozciągają się na całe ciało, a każda część, nawet najmniejsza, ma do odegrania kluczową rolę w utrzymaniu nas w zdrowiu.
Istnieją dwie “gałęzie” układu odpornościowego – wrodzony układ odpornościowy i adaptacyjny układ odpornościowy. Działają one synchronicznie, aby pomóc w obronie organizmu przed chorobotwórczymi bakteriami, grzybami, wirusami i ciałami obcymi.
Wrodzony układ odpornościowy a adaptacyjny układ odpornościowy
Wrodzony układ odpornościowy to nasza obrona typu “szukaj i niszcz”, bezgłośnie pracująca bez przerwy, by znaleźć patogeny i obce obiekty, które do nas nie pasują, i zrobić wszystko, co w jego mocy, by je zniszczyć, zanim spowodują chorobę.
Adaptacyjny układ odpornościowy to raczej cichy bank pamięci, zapamiętujący wszystkie patogeny i czynniki chorobotwórcze, z którymi się stykamy, rozpoznający je, gdy znów się z nimi zetkniemy, i wysyłający sygnały do wrodzonego układu odpornościowego, by je zniszczył.
Różne elementy układu odpornościowego
Wróćmy więc do złożonego układu komórek, cząsteczek, tkanek i narządów, które tworzą obie gałęzie układu odpornościowego. Każdy z nich pełni określoną rolę, a bez nich bylibyśmy bardziej podatni na choroby i dolegliwości.
Komórki układu odpornościowego to przede wszystkim różne rodzaje białych krwinek. Każda z nich pomaga układowi odpornościowemu identyfikować, przywoływać i niszczyć patogeny lub sygnalizuje innym częściom układu odpornościowego, że istnieje zagrożenie, które wymaga uwagi. Do komórek tych należą komórki B, zabójcze limfocyty T, makrofagi i komórki pomocnicze CD4.
Kiedy komórki układu odpornościowego sygnalizują, że mamy do czynienia z inwazyjnym patogenem, atak immunologiczny następuje dzięki cząsteczkom układu odpornościowego zwanym przeciwciałami. Wytwarzamy przeciwciała przeciwko patogenowi, na przykład szczepowi grypy, aby w przypadku ponownego kontaktu z tym samym szczepem zwalczyć go za pomocą tych przeciwciał.
Inne cząsteczki układu odpornościowego nazywane są cytokinami. Cytokiny są uwalniane podczas odpowiedzi immunologicznej i działają jak chemiczni posłańcy między komórkami, tkankami i organami, pomagając “nadzorować” odpowiedź immunologiczną.
Tkanki i narządy układu odpornościowego obejmują bardziej namacalne części ciała, takie jak wyrostek robaczkowy, śledziona, szpik kostny i węzły chłonne. Pomagają one w produkcji komórek i cząsteczek potrzebnych układowi odpornościowemu.
Wreszcie, największą częścią tego złożonego systemu jest skóra – nasz największy organ. Skóra działa jako fizyczna bariera chroniąca przed patogenami i uszkodzeniami wewnątrz organizmu.
Utrzymanie silnego układu odpornościowego
Podczas gdy my zajmujemy się naszymi codziennymi sprawami, nasz układ odpornościowy ciężko pracuje, aby nas bronić. Może on zostać osłabiony przez chorobę, niektóre leki, obniżoną odporność lub chorobę autoimmunologiczną.
Ale ogólnie rzecz biorąc, można go wspierać, dobrze się odżywiając, regularnie ćwicząc, wysypiając się i unikając stresu, jeśli to możliwe.
W tych trudnych czasach, kiedy żyjemy pod chmurką koronawirusa, dbanie o zdrowie naszego układu odpornościowego nigdy nie było ważniejsze, więc upewnij się, że dbasz o swój.
Written by Hannah De Gruchy
Health, Wellness & Environmental Writer | Human Biology BSc (Hons)
Mam rozległą wiedzę na temat diety, zdrowia i dobrego samopoczucia i konsekwentnie tworzę wysokiej jakości, w pełni zbadane treści na blogi, felietony i artykuły.
Zawsze kochałem pisać, a po spędzeniu pierwszych dziesięciu lat mojej kariery opartej na laboratorium, rozpoczął się na zmianę kariery w 2009 roku poprzez dołączenie do innowacyjnego i pierwszy na rynku lekarza online. Byłem odpowiedzialny za zarządzanie wszystkimi treściami online i drukowanymi, w tym artykułami, opisami produktów i materiałami marketingowymi, a teraz mam rozległą wiedzę na temat tego, co trzeba zrobić, aby napisać wciągające, pomysłowe kawałki.
W 2013 roku odegrałem główną rolę w tworzeniu https://www.emmbie.com i byłem odpowiedzialny za wszystkie treści (w tym blog i opisy produktów), media społecznościowe i materiały drukowane. Emmbie to internetowa firma zajmująca się zdrowiem, dietą, fitnessem i stylem życia, sprzedająca naturalne, organiczne, wegańskie suplementy zdrowej żywności.
Mam również doświadczenie w korekcie i redakcji treści pisanych przez lekarzy, upewniając się, że są one dobrze odczytywane przez osoby niebędące lekarzami, a także jestem w pełni zorientowana w zachowaniu spójności z wytycznymi redakcyjnymi.
Jestem zmotywowana i dobrze zorganizowana do pracy freelancera, moje biurko dzieli przestrzeń z maszyną do biegania, która często przydaje się, gdy zegarek informuje mnie, że za długo siedzę lub potrzebuję inspiracji z dala od ekranu!
Staram się prowadzić proste życie, zawsze świadoma swojego wpływu na środowisko, a ostatnio bardzo zainteresowałam się buddyzmem. Wybieram naturalne kosmetyki i produkty gospodarstwa domowego, a kiedy tylko mogę, jem lokalne, organiczne produkty. Pozostając wierna zarówno mojemu stylowi życia, jak i naukowemu wykształceniu, mam pasję do pisania na te tematy, co jest widoczne w mojej pracy.
