Publicado el 29 de marzo de 2021
Todos los hemos visto, esos anuncios que acechan en diversos rincones de internet prometiendo mechones lustrosos y rizos brillantes si sólo tomas tal o cual suplemento capilar.
Generaciones de hombres preocupados por sus entradas han sido el mercado tradicional de los suplementos capilares, pero las mujeres también se preocupan por la salud de su cabello, que puede volverse fino y quebradizo debido al estrés, la enfermedad o simplemente el avance de la edad.
Así que veamos la pregunta crucial: ¿funcionan los suplementos capilares? Y la respuesta es: es complicado. Desgraciadamente, la cura de la calvicie masculina sigue siendo tan difícil de encontrar como siempre, y no encontrará una llave para la salud del cabello en su sucursal local de Boots. Y es que el cabello es un órgano tan complejo como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, con múltiples influencias que se entrecruzan y contribuyen a la salud o la enfermedad.
Sin embargo, hay buenas razones para creer que algunos suplementos nutricionales pueden ayudar a mantener el cabello sano.
¿Qué tipos de suplementos capilares existen?
Explore los estantes de su tienda local de alimentos saludables y encontrará productos que afirman reducir los niveles de estrés, minimizar las alteraciones hormonales, proporcionar antioxidantes o reducir la inflamación.
Algunos, por su parte, adoptan un enfoque mucho más directo y están diseñados para tratar simplemente las deficiencias de vitaminas y minerales que pueda tener el comprador – y, por desgracia, sólo este último tipo ha demostrado tener algún tipo de eficacia comprobable. En otras palabras, los suplementos capilares sólo merecen la pena si se tiene una carencia nutricional específica.
Las vitaminas y minerales que pueden ser buenos para la pérdida de cabello y la salud del cabello incluyen:
Hierro
Este mineral clave juega un papel vital en el crecimiento del cabello. Pero gracias al ciclo menstrual, las mujeres son más propensas a la anemia -deficiencia de hierro- y, como resultado, pueden tener niveles bajos de ferritina, la proteína que transporta el hierro por nuestro torrente sanguíneo. Pero no te pases, ya que un exceso de hierro se ha relacionado con daños en el hígado.
Vitamina A
Los niveles bajos de vitamina A pueden provocar sequedad en la piel y esto también afectará a su vez al crecimiento del cabello.
Vitamina C
Esta vitamina está estrechamente involucrada en múltiples procesos dentro del cuerpo, incluyendo el crecimiento de un cabello sano.
Niacina (vitamina B3)
La falta de niacina afectará a tu piel, perjudicará la salud del cabello e incluso puede provocar un sarpullido.
Vitamina B1 (biotina)
Los niveles bajos de biotina pueden provocar hebras de cabello frágiles y quebradizas.
Cómo saber si tienes una deficiencia
Baratos y fáciles de usar, estos kits de uso en casa pueden proporcionarle un análisis detallado del estado actual de su salud, permitiéndole identificar la combinación óptima de nutrientes para su cuerpo y mejorar su salud.
Por supuesto, la consulta al médico de cabecera sigue siendo aconsejable en algunas circunstancias. El adelgazamiento y la caída del cabello pueden ser un síntoma de problemas de salud subyacentes, incluidos los problemas dermatológicos y los desequilibrios hormonales, por lo que siempre vale la pena buscar asesoramiento médico si su cabello ha comenzado a deteriorarse visiblemente en un corto espacio de tiempo.
Escrito por Bev Walton
Escritora de alimentos y nutricionista, dietista
Cocinera de más de 35 años con experiencia en todo tipo de cocina, planes dietéticos, elaboración de recetas, salud y nutrición. Llevo más de 10 años escribiendo tanto para revistas, páginas web y como ghostwriting para ebooks, Kindle y libros totalmente publicados. Soy licenciada en nutrición y dietética y trabajo con restaurantes y organizaciones dentro de la profesión sanitaria. También puedo tomar fotografías de alta calidad de las recetas creadas. Ninguna tarea de escritura es demasiado grande, y aunque estoy especializada en lo anterior, puedo escribir sobre cualquier tema que me propongas. Soy miembro del gremio de escritores gastronómicos.
