カフェイン感受性

カフェインは私たちの生活のほとんどに深く埋め込まれています。 ここ英国では、毎日約9,500万杯のコーヒーと1億杯のお茶をノックバックしています。 これは、年間67万トン近くのチョコレートと並んでいます。これは1人あたり11 kg、つまり毎週3本のバーです。

一方、高カフェインエナジードリンクのような新しい菓子も非常に人気があります。 私たちの静脈はカフェインで流れます、そして私たちの多くは私たちの朝の良いものの投与なしでその日に直面するのに苦労しています。

しかし、最初から始めましょう。

カフェインは植物化学物質です–2つの主な理由で多くの植物種によって生成される化学物質です。

1. それらを食べたいかもしれない略奪的な昆虫を殺すため。 完全に自然なものではありますが、居心地の良いお茶を飲むたびに殺虫剤を消費していると考えるのは驚くべきことです。
2. 日光と水を奪い合う近隣の植物からの種子の発芽を防ぐため。

人間のカフェインは、眠気を引き起こす化合物であるアデノシンの吸収を一時的に遮断することによって機能します。 これにより、注意力と集中力が高まります。

カフェインには多くの物理的効果もあります。筋肉の疲労を遅らせ、筋力を高め、一般的なスタミナを改善し、脂肪燃焼を増やし、サイクリングやランニングなどの持久力スポーツのパフォーマンスを改善します。 それはまた私達の新陳代謝率を高め、反応時間をスピードアップしそして私達の消化器系を加速します。

カフェインの消費は、長期記憶の改善、さらには肝硬変、皮膚がん、アルツハイマー病などの深刻な状態を発症するリスクの低下にも関連しています。

他の向精神薬と同様に、カフェインを多用すると、時間の経過とともに耐性が発達する可能性があります。朝に目が覚めたときに衝撃を与えたブラックコーヒーが、もはやうまく機能していないことに気付いた場合は、次のように誘惑される可能性があります。カフェインの消費量をさらに増やします。 ただし、注意して進めてください。

カフェイン感受性

もちろん、あなたはあまりにも多くの良いことをすることができます。 誰もが同じようにカフェインに反応するわけではありません。 ほとんどの人は中程度の感受性を経験し、時間の経過とともにより寛容になりますが、特定の遺伝子パターンのおかげで、最初から非常に寛容な人もいます。

同様に、一部の人々は特に敏感であり、さまざまな不快な症状を経験せずに少量のカフェインを摂取することさえできません。 これは、カフェイン不耐性またはカフェイン過敏症と呼ばれます。 カフェイン不耐症の症状には次のものが含まれます。

• 頭痛
• レーシングハート
• ぎくしゃくと落ち着きのなさ
• 不安感
• 睡眠困難

カフェイン感受性は遺伝的である場合もあれば、肝機能の違いによって引き起こされる場合もあります。 この状態の人はカフェインの代謝が遅くなり、その影響をより強く経験します。

他の過敏症と同様に、カフェインまたは他の食品が症状を引き起こしているかどうかを確認するのは難しい場合があります。 A 食物不耐性テストは大きな助けになり、時々曖昧で不確実な症状を明確にします。

カフェインに対する感受性を明らかにした場合は、製品ラベルを注意深く読む習慣を身につける必要がありますが、すぐに冷たい七面鳥に行くよりも、カフェインをゆっくりと段階的に廃止するのが最善かもしれません。 他の向精神薬と同様に、突然の中止は禁断症状を引き起こす可能性があります。 良いニュースは、カフェインに代わるおいしくて満足のいくものがたくさんあるということです。 たとえば、探索してみませんか。

• ハーブティー
• カフェイン抜きのコーヒー
• カフェイン抜きのお茶
• カフェインフリーのソーダ
• コーヒー代用物

あなたはすべてのスーパーマーケットの棚にそのような製品を見つけることができないかもしれませんが、ほとんどの健康食品店は良い選択を提供します。 あるいは、オンライン小売業者はたくさんあります。