Publicerad 11 november 2020
Om du ställde den här frågan för några år sedan skulle medicinska experter ha förnekat bestämt att detta var möjligt. Var dock uppmuntrande, eftersom du kan bli av med medicinering för sjukdomen om du är beredd att försöka.
För att förtydliga vill vi hellre använda termen “remission” än reversering. Diabetes är ett livslångt tillstånd som kan uppstå i din kropp när som helst. Det finns ingen snabb och enkel lösning för att vända typ 2-diabetes, men du kan sätta den i remission i din kropp, med flera förbehåll. Underhåll är nyckeln till att lyckas gå i remission.
Lördagen den 14 november är Världsdiabetesdagen, så om du lever med sjukdomen är det kanske en bra tidpunkt att försöka få sjukdomen i remission. Det är uppmuntrande att se att till och med https://www.diabetes.org.uk/ tror att det finns ett potentiellt ljus i slutet av tunneln efter att vetenskaplig forskning och framgångsrika berättelser har dykt upp. Skulle det inte vara fantastiskt att bli av med den dagliga medicineringen och lösa sin sjukdom genom att “träna” sig själv att leva en annan livsstil?
Kan någon prova detta?
Gör inga misstag, framgångsfrekvensen är inte direkt fenomenal, ungefär 1 person av 1 000 lyckas träffa målet. Men 1 person i detta förhållande är bättre än ingen, och det kan vara du. NHS i Storbritannien spenderar i genomsnitt över 25 miljoner pund per dag på behandling av diabetes, ett ytterst oroväckande faktum och ett dränerande av våra ekonomiska resurser för att behandla en mängd andra livshotande sjukdomar.
Som vanligt är det tillrådligt att tala med din läkare om eventuella förändringar du vill göra och diskutera andra underliggande sjukdomar som du kan ha. Under de senaste tre åren har allmänläkarna blivit mycket öppnare och mer mottagliga för patienterna och tanken att vissa kanske kan få sin diabetes att avta.
Det är viktigt att notera att även om det finns statistik, rapporteras inte regelbundet hur framgångsrika man är när det gäller att vända diabetes, så siffrorna kan vara högre än vad som anges. Det är uppmuntrande.
Varför har jag diabetes?
Du kanske ställer dig den här frågan om du inte är överviktig, äter hälsosamt och motionerar en viss mängd. Diabetes tar inga fångar, och alla kan drabbas om kroppen inte producerar rätt mängd av hormonet insulin, som kontrollerar glukosbalansen. Blodsockret stiger till potentiellt skadliga nivåer, vilket sedan kan orsaka ytterligare problem som hjärtsjukdomar, diabetisk retinopati (ögonsjukdom som orsakas av försämring av näthinnan), bensår (som leder till eventuell amputation) och andra följdeffekter.
Många faktorer är ansvariga för att utveckla typ 2-diabetes, men viktökning är en av de främsta huvudrollsinnehavarna.
Vad kan jag göra för att försöka få min kropp att avta?
Även om du anser att din kostnad är hälsosam finns det fortfarande saker du kan göra på ett förnuftigt sätt och utan att vara extrem. Det finns många “konstiga och underbara” förslag på nätet, men rådgör gärna med din läkare, eftersom vissa av dem kan vara farliga för andra aspekter av din hälsa.
Att gå ner i vikt är en bra sak att börja med. Rekommenderad inledande viktminskning är 10 % av kroppsvikten, såvida du inte tillhör kategorin överviktiga, där läkare och specialister rekommenderar en viktminskning på minst 15 kg.
Detta kommer inte att vara lätt och kanske inte kan uppnås på kort tid, men om du verkligen vill få din kropp i remission kommer detta säkerligen att hjälpa dig. Du måste hjälpa dig själv och kan mycket väl bli glad över resultatet.
Att skära ner på “icke-essentiella” livsmedel, som t.ex. ohälsosamma eller sockerhaltiga mellanmål, är där man kan börja. Att hålla koll på ditt kolhydratintag är också värdefullt, så gör några utbyten från raffinerade kolhydrater (de som har berövats många näringsämnen) och håll ditt intag till mellan 20-90 g per dag av näringsrika livsmedel, som grönsaker, röda och svarta bär, frön och en handfull nötter.
Kaloriintaget kan vara ett problem, men om du kan minska de kalorier du äter kan du mycket väl vara på väg att sänka dina blodsockernivåer utan att ta medicin.
Läkarna har stora förhoppningar om att en viktnedgång med mer än bara några kilo kan ha en stor effekt på att “vända diabetes”. Kom dock ihåg “remission” i motsats till “reversering”. Processen att hålla vikten nere måste vara kontinuerlig, och om du går upp i vikt igen kan du vara tillbaka på ruta ett.
Tro på att det finns hopp vid horisonten om du är beredd att anstränga dig för att gå ner i vikt genom förnuftiga matval och rörelse.
Vilken hjälp kan jag få av min läkare?
Din läkare kommer att uppmuntra dig till att få en remission. De kan föreslå att du konsulterar en dietist som kan ge dig ett program för viktnedgång och en lista över de bästa livsmedlen om du är diabetiker och vad du bör undvika.
Mer regelbundna HbAic-tester (blodsockermätning) kan krävas under den period du försöker uppnå remission, med ungefär tre månaders mellanrum. Ingen säger att detta kommer att bli en rolig tid, men tänk på den känsla av framgång du kommer att få när dina blodsockernivåer sjunker under 6 % och du håller dig på detta sätt konsekvent och utan medicinering. Klappa dig själv på axeln och inse att du har uppnått detta och vägen till ett hälsosammare liv.
Kan jag förvänta mig snabba resultat?
Vissa personer kan uppleva en betydande effekt inom 8 veckor och visar en tydlig minskning av blodsockernivåerna. Kom bara ihåg att du måste fortsätta och inte vila på dina lagrar!
Lycka till – det är möjligt att uppnå detta.
Skrivet av Bev Walton
Matskribent och näringsfysiolog, dietist
Kock i över 35 år med erfarenhet av alla typer av maträtter, kostplaner, receptutveckling, hälsa och näring. Jag har skrivit i över 10 år för både tidskrifter, webbplatser och spökskrivande för e-böcker, Kindle och fullt utgivna böcker. Jag har en examen i nutrition och dietetik och arbetar med restauranger och organisationer inom sjukvården. Jag kan också ta högkvalitativa fotografier av skapade recept. Ingen skrivuppgift är för stor, och även om jag specialiserar mig på ovanstående kan jag skriva om vilket ämne som helst som du kastar på mig. Jag är medlem i Guild of food writers.
