Todos nós os vimos, aqueles anúncios que se escondem em vários cantos da internet prometendo fechaduras brilhantes e caracóis brilhantes se você só tomar este ou aquele suplemento de cabelo.
Gerações de homens preocupados com as suas linhas de cabelo recuadas têm sido o mercado tradicional para suplementos capilares, mas as mulheres também se preocupam com a saúde do seu cabelo, que pode crescer fino e quebradiço devido ao stress, doença ou apenas aos anos de avanço.
Então vamos dar uma olhada na questão crucial: os suplementos capilares funcionam? E a resposta é: é complicado. Infelizmente uma cura para a calvície de padrão masculino permanece tão esquiva como sempre e você não encontrará uma chave conquistadora para um cabelo saudável à venda no seu ramo local de Botas. E isso porque o cabelo é um órgão tão complexo como qualquer outra parte do nosso corpo, com múltiplas influências intersectantes que contribuem para a saúde ou doença.
Não obstante, há boas razões para acreditar que alguns suplementos nutricionais podem ajudar a manter o seu cabelo saudável.
Que tipos de suplementos capilares estão disponíveis?
>Explore as prateleiras da sua loja local de alimentação saudável e encontrará produtos que afirmam reduzir os níveis de stress, minimizar as perturbações hormonais, fornecer antioxidantes ou reduzir a inflamação.
alguns, entretanto, adoptam uma abordagem muito mais directa e são concebidos para tratar simplesmente quaisquer deficiências de vitaminas e minerais que o comprador possa ter – e, infelizmente, apenas este último tipo demonstrou ter qualquer tipo de eficácia comprovada. Em outras palavras, só vale a pena procurar suplementos capilares se você tiver uma deficiência nutricional específica.
Vitaminas e minerais que podem ser bons para a queda e saúde capilar incluem:
Iron
Este mineral-chave desempenha um papel vital no crescimento do cabelo. Mas graças ao ciclo menstrual, as mulheres são mais propensas à anemia – deficiência de ferro – e como resultado podem ter baixos níveis de ferritina, a proteína que transporta o ferro através das nossas correntes sanguíneas. Mas não exagere, pois o excesso de ferro tem sido associado a danos no fígado
Vitamina A
Baixos níveis de vitamina A podem resultar em pele seca e isto, por sua vez, também afectará o crescimento do cabelo.
Vitamina C
Esta vitamina está intimamente envolvida em múltiplos processos dentro do corpo, incluindo o crescimento de cabelo saudável.
Niacina (vitamina B3)
Uma falta de niacina irá afectar a sua pele, prejudicar a saúde do cabelo e pode até causar uma erupção cutânea.
Vitamina B1 (biotina)
Níveis baixos de biotina podem levar a fios de cabelo quebradiços e quebradiços.
>forte>Como descobrir se você tem uma deficiência
Baixo custo e fácil de usar, estes kits de uso em casa podem fornecer-lhe uma análise detalhada do estado actual da sua saúde, permitindo-lhe identificar a mistura óptima de nutrientes para o seu corpo e melhorar a sua saúde.
Obviamente, consultar o seu GP ainda é aconselhável em algumas circunstâncias. O afinamento e perda de cabelo pode ser um sintoma de problemas de saúde subjacentes, incluindo problemas dermatológicos e desequilíbrios hormonais, por isso vale sempre a pena procurar aconselhamento médico se o seu cabelo começou a deteriorar-se visivelmente num curto espaço de tempo.
> forte>Escrito por Bev Walton
Um chef de mais de 35 anos com experiência em todos os tipos de cozinha, planos dietéticos, desenvolvimento de receitas, saúde e nutrição. Escrevo há mais de 10 anos para revistas, websites e ghostwriting para livros eletrônicos, Kindle e livros totalmente publicados. Sou formada em nutrição e dietética e trabalho com restaurantes e organizações da área da saúde. Também sou capaz de tirar fotografias de alta qualidade de receitas criadas. Nenhuma tarefa de escrita é muito boa, e embora eu seja especialista no assunto acima, sou capaz de escrever sobre qualquer tópico que me atirem. Membro do Guild of food writer.
