Veröffentlicht am 19. Februar 2021
Die alte Maxime “Man weiß nicht, was man hat, bis es weg ist” trifft sicherlich auf die Gesundheit zu. Sie ist ein ziemlich kostbares Gut, aber man nimmt seine Gesundheit nur allzu leicht als selbstverständlich hin, bis eine unerwartete Krankheit auftritt und man plötzlich nicht mehr gesund ist.
Aber wie viel wissen Sie wirklich darüber, wie man gesund bleibt? In diesem einfachen Gesundheitsquiz räumen wir mit ein paar populären Mythen auf. Erfahren Sie, was wirklich einen Unterschied macht – und was nicht. Versuchen Sie sich erst an den Fragen und lesen Sie dann die Antworten.
Frage 1:
Sind Nahrungsmittelallergien dasselbe wie Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
Frage 2:
Was ist der beste Weg zum Abnehmen: Diät oder Sport?
Frage 3:
Wie viel Wasser muss man pro Tag trinken?
Frage 4:
Hilft eine Detox-Diät beim Abnehmen?
Frage 5:
Wie halten Sie IhrImmunsystemin Form?
Antworten unten!
1/ Nein. Bei beiden handelt es sich um Reaktionen auf Nahrungsmittel und andere Stoffe, aber Allergien und Intoleranz sind zwei verschiedene Phänomene. Allergien treten in der Regel plötzlich auf und haben fast immer mit dem Immunsystem zu tun – häufige Symptome wie Schwellungen, Hautausschläge und Übelkeit sind übertriebene Versionen natürlicher Reaktionen auf Krankheitserreger, hervorgerufen durch ein verwirrtes Immunsystem, das ein harmloses Lebensmittel mit einem gefährlichen Eindringling verwechselt hat. Allergien erfordern in der Regel ein medizinisches Eingreifen.
Nahrungsmittelunverträglichkeit hingegen ist eine unerwünschte Reaktion auf Lebensmittel, an der das Immunsystem nicht beteiligt ist. Symptome wie Blähungen, Blähungen, Verdauungsstörungen und Sodbrennen deuten darauf hin, dass der Körper mit der Verdauung von etwas kämpft, das man gegessen hat – aber es ist nicht immer offensichtlich, was es ist, denn diese Reaktionen können erst einige Zeit später auftreten.
2/ Ernährung. Bewegung ist ein wichtiges Element der Gesundheit: Unser Körper hat sich entwickelt, um sich zu bewegen, und kräftige Aktivitäten straffen unsere Muskeln, halten unsere Gelenke geschmeidig und helfen, schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten abzuwehren. Aber es ist kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, denn das Verhältnis von Bewegungsminuten zu verbrannten Kalorien ist ein unnachgiebiges. Man müsste 22 Minuten laufen, um einen einzigen Schokoriegel zu verbrennen. Nur wenige von uns haben die Zeit oder Lust, jeden Tag stundenlang zu laufen oder im Fitnessstudio zu trainieren. Langfristig gesehen ist eine vernünftige Ernährung ein viel überschaubarerer und nachhaltigerer Ansatz.
3/ Nicht so viel, wie Sie vielleicht gehört haben; sicherlich nicht acht Gläser pro Tag. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und trinken Sie, wenn Sie Durst haben. Denken Sie auch daran, dass andere Getränke – Tee, Kaffee, Fruchtsaft – Sie ebenfalls satt machen. Tee und Kaffee haben zwar eine leicht harntreibende Wirkung, doch ist diese nicht so stark, dass sie die Flüssigkeitszufuhr aufheben.
4/ Wahrscheinlich nicht. Entgiftungsdiäten klingen nach einer guten Sache, aber in Wirklichkeit brauchen unsere Lebern und Nieren die Hilfe nicht. Sie arbeiten das ganze Jahr über hart daran, Giftstoffe aus unserem Körper zu schwemmen, und sie machen ihre Sache größtenteils gut. Eine künstlich eingeschränkte Diät hilft nicht viel und kann sogar Probleme wie Durchfall und Dehydrierung verursachen. Helfen Sie Ihrer Leber und Ihren Nieren, indem Sie sich einfach vernünftig ernähren, anstatt modische Entgiftungsdiäten zu machen.
5/ Es gibt kein großes Geheimnis, um ein gesundes Immunsystem zu erhalten: Essen Sie einfach gesund. Die Ernährung hat eine direkte Auswirkung auf Ihr Immunsystem, insbesondere auf Ihre Anfälligkeit für Erkältungen und andere Infektionen. Viel frisches Gemüse und Obst halten Ihr Immunsystem auf Trab, und ein paar gut ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls sehr hilfreich sein.
So…wie viele Fragen haben Sie richtig beantwortet?
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Geschrieben von Bev Walton
Lebensmittelautorin und Ernährungsberaterin, Diätassistentin
Eine Köchin von über 35 Jahren mit Erfahrung in allen Arten von Küche, Diätplänen, Rezeptentwicklung, Gesundheit und Ernährung. Ich schreibe seit mehr als 10 Jahren für Zeitschriften, Websites und als Ghostwriterin für E-Books, Kindle und vollständig veröffentlichte Bücher. Ich habe einen Abschluss in Ernährung und Diätetik und arbeite mit Restaurants und Organisationen im Gesundheitswesen zusammen. Ich bin auch in der Lage, qualitativ hochwertige Fotos von den erstellten Rezepten zu machen. Keine Schreibaufgabe ist mir zu groß, und obwohl ich mich auf die oben genannten Themen spezialisiert habe, kann ich über jedes Thema schreiben, das Sie mir vorlegen. Ich bin Mitglied der Guild of food writers.
