Os verdes-folha são uma fonte de vitaminas e minerais – acredita-se que o espinafre seja um dos ‘super-alimentos’. Com um batido de vegetais, você ainda precisa de um pouco de doçura, e isso é fornecido pelo kiwi e pelo abacaxi. Você pode substituir as opções de leite por suco de fruta não adoçado, mas o smoothie não será tão espesso.
Servos:< forte> 1 smoothie
Tempo de preparação: 2 minutos
Cozinhar Tempo: N/A
Dietary: vegetariano, sem glúten
Ingredientes:
200ml de amêndoa não adoçada, avelã ou leite de coco
1tsp mel bruto (preferível a outros méis)
80g 2% low fat Greek yoghurt
30g espinafres bebé, levemente embalados
1 de-skinned kiwi fruit,
5g linhaça
100g pedaços de ananás, congelados
½ banana pequena, congelada
Ice cubes, optional
Método:
- Adicione todos os seus ingredientes gradualmente (como listados) em um liquidificador elétrico. Como regra geral, você quer adicionar o líquido primeiro e o congelado por último e tudo o resto vai no meio. Misture até ficar suave.
- Adicionar cubos de gelo com base na preferência e servir!
- Se não for consumido imediatamente, coloque no frigorífico, coberto, até estar pronto a beber. Agite e mexa bem! Decore o copo com outro pedaço de kiwi ou abacaxi.<
Tip: Que tal um gelado de batido ou um gelado de batido? Uma óptima ideia para comprar chupa-chupas e congelar o seu smoothie – as crianças vão adorá-los! Ou pode congelar como um gelado, tirar do congelador e misturar novamente para se livrar de qualquer cristais de gelo! Uma boa maneira de conseguir que as crianças comam vegetais – esconda-o num chupa-chupa!
Por smoothie: Calorias 307Kcal, Carboidratos 54g, Gorduras 5g, Proteína 14g,
Fibra 8g
> forte>Escrito por Bev Walton
Um chef de mais de 35 anos com experiência em todos os tipos de cozinha, planos dietéticos, desenvolvimento de receitas, saúde e nutrição. Escrevo há mais de 10 anos para revistas, websites e ghostwriting para livros eletrônicos, Kindle e livros totalmente publicados. Sou formada em nutrição e dietética e trabalho com restaurantes e organizações da área da saúde. Também sou capaz de tirar fotografias de alta qualidade de receitas criadas. Nenhuma tarefa de escrita é muito boa, e embora eu seja especialista no assunto acima, sou capaz de escrever sobre qualquer tópico que me atirem. Membro do Guild of food writer.
