Você deve ter ouvido um milhão de vezes que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Com medo de nos repetirmos – é mesmo. Se quiser passar o seu dia com energia e sentir-se em boas condições, então um pequeno-almoço energético cheio da nutrição certa é o caminho a seguir.
Servos: 2 smoothies
Tempo de preparação: 2 minutos
Cozinhar Tempo: N/A
Tempo de Descanso: N/A
Dietary: vegetariano, sem glúten
Ingredientes:
150g de iogurte grego magro
½ abacate
1 banana de tamanho médio
1 kiwi de tamanho médio, descascado
2 punhados de espinafres (frescos ou congelados)
1 punhado de couve (fresca ou congelada)
40g de proteína de soro de leite em pó
¼tsp ground nutmeg
¼tsp ground ginger
½tsp ground cinnamon
Ice cubes (optional)
Método:
- Adicione todos os seus ingredientes gradualmente (como listados) em um liquidificador elétrico. Como regra geral, você quer adicionar o líquido primeiro e o congelado por último e tudo o resto vai no meio. Misture até ficar suave.
- Adicionar cubos de gelo com base na preferência e servir! Você pode até adicionar um pouco de creme de chantilly com pouca gordura, uma pitada de canela moída e uma cereja por cima para aperfeiçoar o tema festivo!
Valores Nutricionais:
Por smoothie: Calorias 355Kcal
> forte>Escrito por Bev Walton
Um chef de mais de 35 anos com experiência em todos os tipos de cozinha, planos dietéticos, desenvolvimento de receitas, saúde e nutrição. Escrevo há mais de 10 anos para revistas, websites e ghostwriting para livros eletrônicos, Kindle e livros totalmente publicados. Sou formada em nutrição e dietética e trabalho com restaurantes e organizações da área da saúde. Também sou capaz de tirar fotografias de alta qualidade de receitas criadas. Nenhuma tarefa de escrita é muito boa, e embora eu seja especialista no assunto acima, sou capaz de escrever sobre qualquer tópico que me atirem. Membro do Guild of food writer.
