Outro pequeno-almoço potente que atinge o ponto em termos de conteúdo nutricional. A aveia é saudável para o coração, e apesar deste pequeno-almoço ser um pouco adocicado, é uma fonte completa de nutrientes que o vai energizar durante todo o dia.
Servos: 1 frasco
Tempo de preparação: 10 minutos
Cozinhar Tempo: N/A
Tempo de Descanso: N/A
Dietary: Vegan
Ingredientes:
50g aveia laminada
1 biscoito de gengibre (batido em uma fina esmigalhada)
1tbsp sementes de linho
20g sultanas
½tsp ground cinnamon
¼tsp mixed spice
Zest and juice of half an orange
1tbsp, xarope de bordo
50g de cenoura, finamente ralada
250ml de leite de coco não adoçado
Método:
- Deite a aveia, sementes de linho, sultanas e especiarias numa tigela e verta sobre o sumo de laranja e a raspa, xarope de bordo, cenoura ralada e leite de coco.
- Misture todos estes ingredientes bem antes de adicionar em ¾ o seu biscoito de gengibre esmigalhado e misture-o também.
- Adicionar a um pedreiro ou frasco de compota e guardar no frigorífico durante a noite.
- Servir no dia seguinte, cobrindo com o biscoito de gengibre restante, bem como com um salpico de canela moída. O início perfeito para o dia durante as festividades!<
Valores Nutricionais:
Por frasco: Calorias 455Kcal
> forte>Escrito por Bev Walton
Um chef de mais de 35 anos com experiência em todos os tipos de cozinha, planos dietéticos, desenvolvimento de receitas, saúde e nutrição. Escrevo há mais de 10 anos para revistas, websites e ghostwriting para livros eletrônicos, Kindle e livros totalmente publicados. Sou formada em nutrição e dietética e trabalho com restaurantes e organizações da área da saúde. Também sou capaz de tirar fotografias de alta qualidade de receitas criadas. Nenhuma tarefa de escrita é muito boa e, apesar de ser especialista no assunto acima, sou capaz de escrever sobre qualquer tópico que me atirem. Membro do Guild of food writer.
