Se você tivesse feito essa pergunta alguns anos atrás, os especialistas médicos teriam negado veementemente que isso era possível. No entanto, fique encorajado, pois você pode sair da medicação para a doença se você estiver preparado para tentar.
Para esclarecer, preferimos usar o termo ‘remissão’ do que inversão. A diabetes é uma condição vitalícia que pode ocorrer no seu corpo a qualquer momento. Não há nenhuma solução rápida e fácil para inverter o tipo 2 Diabetes, mas você pode colocá-lo na remissão em seu corpo, com várias provisões. A manutenção é a chave para ir com sucesso na remissão.
Sábado 14 de Novembro é o Dia Mundial da Diabetes, por isso se você está vivendo com a doença, talvez agora seja um bom momento para tentar colocar esta condição em remissão. É encorajador ver que mesmo https://www.diabetes.org.uk/ acredita que há luz potencial no fim do túnel depois que a pesquisa científica e as histórias de sucesso emergiram. Não seria ótimo se livrar da medicação diária e resolver sua doença se “treinando” para viver um estilo de vida diferente?
Pode alguém tentar isto?
Não se enganem, a taxa de sucesso não é exactamente fenomenal, cerca de 1 pessoa em cada 1.000 consegue atingir a marca. Mas 1 pessoa nesta proporção é melhor do que nenhuma, e pode ser você. O NHS no Reino Unido gasta em média mais de £25m
Como é habitual, é aconselhável falar com o seu médico sobre quaisquer alterações que queira fazer e discutir quaisquer outras doenças subjacentes que possa ter. Nos últimos 3 anos, os médicos de família tornaram-se muito mais abertos e receptivos aos pacientes e à ideia de que alguns podem ser capazes de colocar a sua diabetes em remissão.
É importante notar que, apesar de afirmar estatísticas, o sucesso na reversão da diabetes não é relatado regularmente, portanto, os números poderiam ser mais altos do que o indicado. Isso é encorajador.
Por que tenho diabetes?
Você pode estar fazendo esta pergunta se não estiver acima do peso, comer saudavelmente e fazer uma certa quantidade de exercício. A diabetes não faz prisioneiros, e qualquer pessoa é susceptível se o seu corpo não produzir a quantidade certa da hormona, a insulina, que controla o equilíbrio da glicose. O açúcar no sangue sobe para níveis potencialmente nocivos, o que pode causar problemas adicionais, como doenças cardíacas, retinopatia diabética (doença ocular causada pela deterioração da retina), úlceras nas pernas (levando a uma possível amputação) e outros efeitos colaterais.
Muitos fatores são responsáveis pelo desenvolvimento da Diabetes Tipo 2, mas o ganho de peso é um dos principais protagonistas.
O que posso fazer para tentar colocar o meu corpo em remissão?
Mesmo que você acredite que sua dieta é saudável, ainda há coisas que você pode fazer com sensatez, e sem ser extremo. Há muitas sugestões ‘estranhas e maravilhosas’ na web, mas consulte o seu médico, pois algumas delas podem ser perigosas para outros aspectos da sua saúde.
Perder peso é uma coisa boa para começar. A perda de peso inicial recomendada é de 10% do seu peso corporal, a menos que você se inclua na categoria de obesos, onde médicos e especialistas irão aconselhar uma perda de pelo menos 15kg.
Isto não vai ser fácil e pode não ser alcançado num curto período de tempo, mas se você realmente quer colocar o seu corpo em remissão, isto certamente vai ajudar. Você deve ajudar a si mesmo e pode muito bem ficar encantado com os resultados.
É por onde começar a cortar nos alimentos “não essenciais”, entre petiscos pouco saudáveis ou açucarados. Manter um controlo da sua ingestão de hidratos de carbono também é importante, por isso faça algumas substituições de hidratos de carbono refinados (aqueles que foram retirados de muitos nutrientes) e mantenha a sua ingestão entre 20-90g por dia de alimentos densos em nutrientes, tais como vegetais, bagas vermelhas e pretas, sementes e um punhado de frutos secos.
A ingestão de calorias pode ser um problema, mas se conseguir diminuir as calorias que consome, pode muito bem estar a caminho de baixar os seus níveis de açúcar no sangue sem tomar medicamentos.
Os médicos estão muito esperançosos de que a redução do peso em mais do que apenas alguns quilos pode ter um efeito importante na “inversão da diabetes”. Entretanto, lembre-se por favor ‘remissão’ em oposição à reversão. O processo de manter o peso para baixo deve ser contínuo, e se você regain o peso, você poderia estar para trás ao quadrado um.
Por favor, acredite que a esperança está no horizonte se você estiver preparado para fazer o esforço de perder peso através de escolhas alimentares sensatas e exercício.
Que ajuda posso obter do meu médico?
O seu médico vai encorajá-lo a entrar em remissão. Eles podem sugerir que consulte um nutricionista que lhe possa dar um programa de perda de peso e uma lista dos melhores alimentos se você for diabético, e o que evitar.
Podem ser necessários mais testes HbAic (medição de glicemia) regulares durante o período em que está a tentar obter a remissão, com cerca de 3 meses de intervalo. Ninguém diz que este será um momento divertido, mas pense na sensação de realização que irá ganhar quando os seus níveis de açúcar no sangue descerem abaixo dos 6%, e você permanece assim de forma consistente e sem medicação. Dê uma palmadinha nas suas costas e perceba que conseguiu isto e o caminho para uma vida mais saudável.
Posso esperar resultados rápidos?
Algumas pessoas podem experimentar um efeito significativo dentro de 8 semanas e mostrar uma queda distinta nos níveis de açúcar no sangue. Basta lembrar que você deve continuar e não descansar sobre seus louros!
Boa sorte – é possível conseguir isto.
> forte>Escrito por Bev Walton
Um chef de mais de 35 anos com experiência em todos os tipos de cozinha, planos dietéticos, desenvolvimento de receitas, saúde e nutrição. Escrevo há mais de 10 anos para revistas, websites e ghostwriting para livros eletrônicos, Kindle e livros totalmente publicados. Sou formada em nutrição e dietética e trabalho com restaurantes e organizações da área da saúde. Também sou capaz de tirar fotografias de alta qualidade de receitas criadas. Nenhuma tarefa de escrita é muito boa, e embora eu seja especialista no assunto acima, sou capaz de escrever sobre qualquer tópico que me atirem. Membro do Guild of food writer.
