As alergias alimentares têm uma série de impactos negativos sobre o corpo humano. Alguns sintomas são óbvios, tais como lutas com as vias respiratórias e surtos de acne e urticária na pele. Outros são mais subtis e nefastos, tais como uma queda nos níveis de energia. Estes estão mais provavelmente ligados a uma intolerância alimentar.
A fadiga pode ser um sintoma difícil de ligar à intolerância alimentar, pois pode ter tantas causas de raiz. Fazer malabarismos com os muitos e variados compromissos da vida no século XXI é cansativo o suficiente, e todos os tipos de pequenos males e doenças terão impacto no seu vigor.
Mesmo assim, se você se vê despedaçado sem uma boa razão, vale a pena investigar qualquer potencial intolerância alimentar.
Is There a Difference Between Food Intolerance and Allergy?
Sim, uma intolerância alimentar é geralmente um pouco menos grave do que uma alergia. As alergias tendem a envolver dificuldades respiratórias e problemas estéticos, como erupções cutâneas e rupturas. Os sintomas de uma intolerância são mais propensos a resultar em dificuldades internas.
Também pode ser necessário mais consumo para provocar uma intolerância. Ao contrário de uma alergia, a resposta pode não ser imediata. Mas isso não significa que as intolerâncias alimentares possam ser encaradas de ânimo leve ou ignoradas. As intolerâncias podem ser inconvenientes e incómodas – simplesmente não são uma ameaça à vida.
Os sintomas típicos de uma intolerância alimentar incluem:
- Fatiga e exaustão.
- Nevoeiro cerebral, e dificuldade para pensar claramente.
- Nausea e tonturas.
- Vômito e diarréia.
Se você notar estes sintomas depois de comer determinados alimentos, preste atenção. Qualquer coisa mais do que uma vez é pouco provável que seja coincidência.
Que alimentos têm um impacto comum nos níveis de energia?
Há uma grande variedade de alimentos e tipos que podem ter impacto sobre o corpo humano. É possível ter uma intolerância a qualquer tipo de alimento – todos são únicos. Alguns dos exemplos mais comuns de intolerância alimentar são:
- > forte>Gluten. Toda a gente conhece alguém com alergia ao glúten. Você mesmo pode ter uma intolerância. Nem toda a gente que luta com o glúten tem doença celíaca, no entanto. Seu corpo pode apenas lutar para processar o pão e alimentos similares confortavelmente, deixando-o exausto enquanto ele lentamente e firmemente decompõe os ingredientes.
- >forte>Lactose. Esta é outra intolerância alimentar comum. A lactose é encontrada nos produtos lácteos, sobretudo no leite e nos queijos mais macios. A intolerância à lactose pode causar uma grave queda de energia.
- >forte>Frutose. Este é o açúcar naturalmente presente nas frutas e num punhado de vegetais. A batata doce é o culpado mais comum a este respeito. Você pode estar apenas experimentando uma boa queda de açúcar à moda antiga, mas também é possível que você tenha uma intolerância.
- >forte>Salicilato. Este é um ácido encontrado em certas frutas e sucos. Os tomates são a fonte mais comum de salicilato, portanto evite-os se você luta com energia.
- >forte>Histamínicos. Alguns alimentos, principalmente carne, queijo, chocolate e frutas envelhecidas, lançam um ataque de histamina sobre o corpo humano. Neste caso, as histaminas provocam uma reacção ao estilo alérgico no corpo. É por isso que os medicamentos de venda livre concebidos para combater alergias como o Benadryl são comercializados como anti-histamínicos.
- >forte>MSG (Monosodium Glutamate). Comumente referido como “números E”, o MSG é um aditivo que fornece alimento processado com sabor. Este ingrediente discorda com um número de pessoas, provocando uma série de reacções – incluindo fadiga.
.
Se você participa regularmente destes alimentos, pense se eles têm impacto na sua saúde. Poderá ter de reavaliar a sua ingestão alimentar e mudar a sua dieta.
É uma Intolerância Alimentar a Culpar pela Minha Baixa Energia?
Fadiga e exaustão podem ser o primeiro sinal de alerta de uma intolerância alimentar. Normalmente, estes sintomas podem manifestar-se em 30 minutos após ter comido algo inapropriado. Se a sua intolerância for mais grave, pode começar a perder energia dentro de cerca de 10 minutos.
Isto é obviamente algo a ser levado a sério. A comida é suposto ser combustível para os nossos corpos, fornecendo-nos energia. Se comer parece restringir a sua energia em vez de a aumentar, algo está errado.
A melhor maneira de abordar esta situação é através da eliminação. Certifique-se de que você está comendo uma dieta sensata e regular que modera seus níveis de energia e açúcar no sangue. Uma vez estabelecido este nível base, pode estar atento às respostas a determinados alimentos.
Comece trocando partes específicas da sua refeição, ou ignorando-as por completo. Em vez de um prato com carbureto, aplique algumas folhas verdes no seu prato. Em vez de leite rico ou creme no seu molho para massa, adicione um alterador sem lactose. Compre também frutas e vegetais orgânicos, assegurando que você está usando ingredientes da mais alta qualidade possível.
Este pode ser um processo longo, por isso você vai precisar ser paciente e preciso. Você também precisará ter certeza de não confundir uma queda básica e compreensível de açúcar com intolerância alimentar direta.
Se você estiver dormente toda vez que se aconchega na sobremesa, ou achar que o brinde pela manhã o deixa sem energia na hora do almoço, você pode estar apenas experimentando um pico de açúcar e uma queda associada. Os alimentos que são considerados mais saudáveis, no entanto, podem desencadear uma reacção semelhante. Isto estará provavelmente relacionado com uma intolerância.
I Don’t Have a Food Intolerance – Why are I So Tired?
Se o método de eliminação não estiver dando resultados, não assuma que você não tem uma intolerância alimentar. Estas afecções podem ser subtis e os seus sintomas podem ser provocados por algo que não tenha notado.
Se você está consistentemente exausto, fale com o seu GP. Há várias explicações potenciais para a fadiga crônica – começando pela questão óbvia de saber se você está dormindo o suficiente.
Além disso, as possíveis preocupações com a saúde incluem:
- Fibromialgia,
- Condições auto-imunes, tais como Lúpus.
- Queixas de tiróide.
- Ansiedade e Depressão.
Um profissional de saúde poderá fazer testes, geralmente centrados em torno do seu sangue. Estes podem revelar uma intolerância alimentar. Tenha em atenção, no entanto, que só é possível obter tanta informação a partir de uma humilde análise ao sangue. O seu médico pode confirmar que, sim, você tem uma intolerância – eles simplesmente não podem dizer o quê. Isto resultará simplesmente em conselhos para adoptar a abordagem de eliminação.
Para uma resposta mais definitiva, você poderia considerar a realização de testes privados. Muitas empresas oferecem um serviço no qual o seu sangue pode ser testado para detectar intolerâncias alimentares, geralmente por encomenda postal. Normalmente, esses testes envolvem pesquisas complexas no seu DNA, o que garante uma visão mais completa.
Fale com o seu GP ou com um farmacêutico antes de concordar com um destes testes. Pesquise o seu provedor online também, assegurando que eles são respeitáveis. Os testes de intolerância alimentar têm-se tornado cada vez mais comuns e regulares, o que significa que não há falta de vendedores de óleo de cobra a operar no espaço.
Encontrar a informação certa pode fazer uma enorme diferença na sua vida. Eliminar alimentos aos quais você experimenta intolerância pode potencialmente aumentar sua energia e reduzir drasticamente os efeitos colaterais – incluindo fadiga indesejada e quedas de energia.
