Veröffentlicht am 29. März 2021
Wir alle kennen sie, diese Anzeigen, die in verschiedenen Ecken des Internets lauern und glänzende Locken versprechen, wenn man nur dieses oder jenes Haarergänzungsmittel nimmt.
Generationen von Männern, die sich Sorgen um ihre Geheimratsecken machen, sind der traditionelle Markt für Haarergänzungsmittel, aber auch Frauen machen sich Sorgen um die Gesundheit ihrer Haare, die durch Stress, Krankheit oder einfach mit zunehmendem Alter dünn und brüchig werden können.
Werfen wir also einen Blick auf die entscheidende Frage: Funktionieren Haarergänzungsmittel? Und die Antwort lautet: Es ist kompliziert. Leider ist ein Heilmittel gegen Haarausfall bei Männern so schwer zu finden wie eh und je, und Sie werden in Ihrer örtlichen Boots-Filiale kein Allheilmittel für gesundes Haar finden. Und das liegt daran, dass das Haar ein ebenso komplexes Organ ist wie jeder andere Teil unseres Körpers, mit vielen sich überschneidenden Einflüssen, die zu Gesundheit oder Krankheit beitragen.
Allerdings gibt es gute Gründe für die Annahme, dass einige Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, Ihr Haar gesund zu erhalten.
Welche Arten von Haarergänzungsmitteln gibt es?
Stöbern Sie in den Regalen Ihres örtlichen Naturkostladens und Sie werden Produkte finden, die behaupten, den Stresspegel zu senken, Hormonstörungen zu minimieren, Antioxidantien zu liefern oder Entzündungen zu reduzieren.
Einige hingegen verfolgen einen viel einfacheren Ansatz und sollen lediglich Vitamin- und Mineralstoffmängel beheben, die der Käufer möglicherweise hat – und leider ist nur für diese letztere Art eine nachweisbare Wirksamkeit nachgewiesen worden. Mit anderen Worten: Nahrungsergänzungsmittel für das Haar sind nur dann wirklich sinnvoll, wenn Sie einen spezifischen Nährstoffmangel haben.
Vitamine und Mineralien, die gut für Haarausfall und Haargesundheit sein können, sind unter anderem:
Eisen
Dieser wichtige Mineralstoff spielt eine entscheidende Rolle für das Haarwachstum. Aufgrund des Menstruationszyklus sind Frauen jedoch anfälliger für Anämie – Eisenmangel – und können daher einen niedrigen Ferritinspiegel aufweisen, das Protein, das Eisen durch unsere Blutbahn transportiert. Aber übertreiben Sie es nicht, denn ein Übermaß an Eisen wird mit Leberschäden in Verbindung gebracht
Vitamin A
Ein niedriger Vitamin-A-Spiegel kann zu trockener Haut führen, was wiederum das Haarwachstum beeinträchtigt.
Vitamin C
Dieses Vitamin ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt, darunter auch am Wachstum von gesundem Haar.
Niacin (Vitamin B3)
Ein Mangel an Niacin beeinträchtigt die Haut, schadet der Gesundheit der Haare und kann sogar einen Ausschlag verursachen.
Vitamin B1 (Biotin)
Ein niedriger Biotinspiegel kann zu spröden, brüchigen Haarsträhnen führen.
Wie Sie feststellen können, ob Sie einen Mangel haben
Mit diesen preiswerten und einfach anzuwendenden Kits für den Hausgebrauch können Sie eine detaillierte Analyse Ihres aktuellen Gesundheitszustands erstellen, die es Ihnen ermöglicht, die optimale Nährstoffmischung für Ihren Körper zu ermitteln und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Natürlich ist es unter bestimmten Umständen immer noch ratsam, den Hausarzt zu konsultieren. Dünner werdendes und ausfallendes Haar kann ein Symptom für zugrundeliegende Gesundheitsprobleme sein, einschließlich dermatologischer Probleme und Hormonstörungen. Es lohnt sich also immer, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich Ihr Haar in kurzer Zeit sichtbar verschlechtert hat.
Geschrieben von Bev Walton
Lebensmittelautorin und Ernährungsberaterin, Diätassistentin
Eine Köchin von über 35 Jahren mit Erfahrung in allen Arten von Küche, Diätplänen, Rezeptentwicklung, Gesundheit und Ernährung. Ich schreibe seit mehr als 10 Jahren für Zeitschriften, Websites und als Ghostwriterin für E-Books, Kindle und vollständig veröffentlichte Bücher. Ich habe einen Abschluss in Ernährung und Diätetik und arbeite mit Restaurants und Organisationen im Gesundheitswesen zusammen. Ich bin auch in der Lage, qualitativ hochwertige Fotos von den erstellten Rezepten zu machen. Keine Schreibaufgabe ist mir zu groß, und obwohl ich mich auf die oben genannten Themen spezialisiert habe, kann ich über jedes Thema schreiben, das Sie mir vorlegen. Ich bin Mitglied der Guild of food writers.
