Veröffentlicht am 11. November 2020
Hätten Sie diese Frage vor ein paar Jahren gestellt, hätten medizinische Experten vehement bestritten, dass dies möglich ist. Aber seien Sie ermutigt, denn Sie können von den Medikamenten gegen die Krankheit loskommen, wenn Sie bereit sind, es zu versuchen.
Um das klarzustellen, würden wir eher den Begriff “Remission” als “Umkehrung” verwenden. Diabetes ist eine lebenslange Erkrankung, die jederzeit in Ihrem Körper auftreten kann. Es gibt keine schnelle und einfache Lösung, um Typ-2-Diabetes rückgängig zu machen, aber Sie können die Krankheit in Ihrem Körper in Remission versetzen, wenn Sie einige Voraussetzungen erfüllen. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Remission liegt in der Aufrechterhaltung der Therapie.
Am Samstag, dem 14. November, ist Weltdiabetestag. Wenn Sie also mit der Krankheit leben, wäre jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, um zu versuchen, diese Krankheit in Remission zu bringen. Es ist ermutigend zu sehen, dass sogar https://www.diabetes.org.uk/ glaubt, dass es nach der wissenschaftlichen Forschung und den Erfolgsgeschichten ein mögliches Licht am Ende des Tunnels gibt. Wäre es nicht großartig, von der täglichen Einnahme von Medikamenten loszukommen und seine Krankheit durch das “Training” eines anderen Lebensstils in den Griff zu bekommen?
Kann das jemand ausprobieren?
Täuschen Sie sich nicht, die Erfolgsquote ist nicht gerade phänomenal, etwa 1 Person von 1.000 schafft es. Aber 1 Person in diesem Verhältnis ist besser als keine, und das könnten Sie sein. Der britische Gesundheitsdienst (NHS) gibt im Durchschnitt über 25 Millionen Pfund pro Tag für die Behandlung von Diabetes aus, eine äußerst besorgniserregende Tatsache, die unsere finanziellen Mittel für die Behandlung einer Vielzahl anderer lebensbedrohlicher Krankheiten aufzehrt.
Wie immer ist es ratsam, dass Sie mit Ihrem Arzt über alle Veränderungen sprechen, die Sie vornehmen wollen, und auch über andere Grunderkrankungen, die Sie möglicherweise haben. In den letzten drei Jahren sind die Hausärzte viel offener und aufgeschlossener gegenüber Patienten und der Idee geworden, dass einige ihren Diabetes in Remission bringen können.
Bei der Angabe von Statistiken ist zu beachten, dass die Erfolge bei der Umkehrung von Diabetes nicht regelmäßig gemeldet werden, so dass die Zahlen höher sein könnten als angegeben. Das ist ermutigend.
Warum habe ich Diabetes?
Diese Frage stellen Sie sich vielleicht, wenn Sie nicht übergewichtig sind, sich gesund ernähren und ein gewisses Maß an Sport treiben. Diabetes macht keine Gefangenen, und jeder ist anfällig, wenn der Körper nicht die richtige Menge des Hormons Insulin produziert, das den Blutzuckerhaushalt steuert. Der Blutzuckerspiegel steigt auf potenziell schädliche Werte an, was zu weiteren Problemen wie Herzerkrankungen, diabetischer Retinopathie (Augenkrankheit, die durch eine Schädigung der Netzhaut verursacht wird), Beingeschwüren (die zu einer Amputation führen können) und anderen Folgeschäden führen kann.
Viele Faktoren sind für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verantwortlich, aber die Gewichtszunahme ist einer der Hauptakteure.
Was kann ich tun, um zu versuchen, meinen Körper in Remission zu bringen?
Auch wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung gesund ist, können Sie dennoch einiges tun, ohne extrem zu sein. Im Internet gibt es viele “verrückte und wunderbare” Vorschläge, aber bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, da einige davon für andere Aspekte Ihrer Gesundheit gefährlich sein können.
Eine Gewichtsabnahme ist für den Anfang eine gute Sache. Die empfohlene anfängliche Gewichtsabnahme liegt bei 10 % Ihres Körpergewichts, es sei denn, Sie fallen in die Kategorie fettleibig, für die Ärzte und Fachleute eine Gewichtsabnahme von mindestens 15 kg empfehlen.
Das wird nicht einfach sein und lässt sich vielleicht nicht in kurzer Zeit erreichen, aber wenn Sie Ihren Körper wirklich in die Remission bringen wollen, wird dies sicherlich helfen. Sie müssen sich selbst helfen und könnten mit den Ergebnissen sehr zufrieden sein.
Beginnen Sie damit, “unwichtige” Lebensmittel wie ungesunde oder zuckerhaltige Zwischenmahlzeiten einzuschränken. Es ist auch wichtig, die Kohlenhydratzufuhr im Auge zu behalten, d. h. raffinierte Kohlenhydrate (denen viele Nährstoffe entzogen wurden) zu ersetzen und die Zufuhr von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, roten und schwarzen Beeren, Samen und einer Handvoll Nüsse auf 20-90 g pro Tag zu beschränken.
Die Kalorienzufuhr kann ein Problem sein, aber wenn es Ihnen gelingt, die Kalorienzufuhr zu verringern, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel auch ohne Medikamente senken.
Die Ärzte sind sehr zuversichtlich, dass eine Gewichtsreduzierung um mehr als nur ein paar Pfunde eine große Wirkung auf die “Umkehrung des Diabetes” haben kann. Bitte denken Sie jedoch daran, dass es sich um eine Remission und nicht um eine Umkehrung handelt. Der Prozess der Gewichtsreduktion muss fortgesetzt werden, und wenn Sie wieder zunehmen, könnten Sie wieder am Anfang stehen.
Bitte glauben Sie daran, dass es Hoffnung gibt, wenn Sie bereit sind, sich um eine Gewichtsabnahme durch eine vernünftige Auswahl von Lebensmitteln und Bewegung zu bemühen.
Welche Hilfe kann ich von meinem Arzt bekommen?
Ihr Arzt wird Sie ermutigen, in Remission zu gehen. Er kann Ihnen vorschlagen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihnen ein Programm zur Gewichtsabnahme und eine Liste der besten Lebensmittel für Diabetiker und derjenigen, die Sie meiden sollten, erstellen kann.
Während des Zeitraums, in dem Sie versuchen, eine Remission zu erreichen, sind möglicherweise regelmäßigere HbAic-Tests (Blutzuckermessungen) im Abstand von etwa 3 Monaten erforderlich. Niemand behauptet, dass dies eine lustige Zeit sein wird, aber denken Sie an das Erfolgserlebnis, das Sie haben werden, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 6 % fällt und Sie diesen Wert dauerhaft und ohne Medikamente halten. Klopfen Sie sich selbst auf die Schulter und machen Sie sich klar, dass Sie dies erreicht haben und den Weg zu einem gesünderen Leben eingeschlagen haben.
Kann ich schnelle Ergebnisse erwarten?
Bei manchen Menschen ist bereits nach 8 Wochen ein deutlicher Rückgang des Blutzuckerspiegels festzustellen. Denken Sie nur daran, dass Sie weitermachen und sich nicht auf Ihren Lorbeeren ausruhen dürfen!
Viel Glück – es ist möglich, dies zu erreichen.
Geschrieben von Bev Walton
Lebensmittelautorin und Ernährungsberaterin, Diätassistentin
Eine Köchin von über 35 Jahren mit Erfahrung in allen Arten von Küche, Diätplänen, Rezeptentwicklung, Gesundheit und Ernährung. Ich schreibe seit mehr als 10 Jahren für Zeitschriften, Websites und als Ghostwriterin für E-Books, Kindle und vollständig veröffentlichte Bücher. Ich habe einen Abschluss in Ernährung und Diätetik und arbeite mit Restaurants und Organisationen im Gesundheitswesen zusammen. Ich bin auch in der Lage, qualitativ hochwertige Fotos von den erstellten Rezepten zu machen. Keine Schreibaufgabe ist mir zu groß, und obwohl ich mich auf die oben genannten Themen spezialisiert habe, kann ich über jedes Thema schreiben, das Sie mir vorlegen. Ich bin Mitglied der Guild of food writers.
