gepubliceerd 28 december 2020
Elke dag komen we in contact met dingen die ons ziek zouden maken als ze in ons lichaam terecht zouden komen – van giftige deeltjes tot de grote hoeveelheid virussen en bacteriën die door de natuur krioelen. Ons immuunsysteem is de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen dergelijke pathogenen (ziekteverwekkende stoffen), en het is opmerkelijk succesvol: in een gevaarlijke wereld worden de meesten van ons meestal niet ziek.
Deze frontlinie bestaat in feite uit een veelheid van met elkaar verbonden fysieke systemen, van de witte bloedcellen die bacteriën in onze bloedbaan aanvallen tot de hoest- en niesreflexen die irriterende stoffen uit onze luchtwegen verdrijven. De kracht van ons immuunsysteem weerspiegelt nauw onze algemene gezondheidstoestand. Ons lichaam werkt hard om ons gezond te houden – en hoe gezonder we zijn, hoe gemakkelijker het is om ziekten af te weren en gezond te blijven.
Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn belangrijk, maar voeding is de kern van gezondheid. Verse groenten en fruit, vis, vezels en soortgelijke voedingsmiddelen leveren de voedingsstoffen die we nodig hebben om elke dag te functioneren en helpen ons ook om infecties af te weren en sneller te herstellen als ziekteverwekkers ons immuunsysteem omzeilen. Maar het plannen van gezonde maaltijden en het inkopen van de meest verse ingrediënten is gemakkelijker gezegd dan gedaan als je gezinstaken probeert te combineren met lange werkdagen.
Vitaminesupplementen kunnen helpen dat gat te dichten, door ervoor te zorgen dat we alle voedingsstoffen binnenkrijgen die we nodig hebben, zelfs als we geen perfect dieet volgen. Maar wat is nu eigenlijk een vitamine?
Vitaminen zijn wat voedingsdeskundigen “essentiële micronutriënten” noemen – dat wil zeggen, organische chemische stoffen die essentieel zijn voor het goed functioneren van ons lichaam. Omdat we ze niet zelf kunnen produceren, of niet in de hoeveelheden die we nodig hebben, moeten we ze uit voedsel halen.
Apotheken en natuurvoedingswinkels bieden een breed scala aan vitaminesupplementen voor elk budget, van de goedkope en vrolijke tot de dure opties van hoge kwaliteit. Het innemen van een supplement bij uw ontbijt elke ochtend is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem volledig is voorbereid op de uitdagingen van de komende dag.
Dit zijn de zes belangrijkste vitamines voor het immuunsysteem:
1. Vitamine A
Vitamine A speelt een centrale rol bij de ontwikkeling van het immuunsysteem en helpt ervoor te zorgen dat onze cellen en lichaamsvloeistoffen effectief reageren op ziekteverwekkers en infecties. Vitamine A verlicht ook ontstekingen.
2. Vitamine B6
Vitamine B6 is betrokken bij de reactie van het immuunsysteem op veel ziekten, dus mensen met een tekort zijn kwetsbaarder voor ziekte.
3. Vitamine B12
Vitamine B12 helpt het lichaam de witte bloedcellen te produceren die nodig zijn om binnendringende ziekteverwekkers aan te pakken en de immuunfunctie en gezondheid te bevorderen.
4. Vitamine C
Iedereen die ooit vitamine C heeft genomen om een opkomende verkoudheid of griep af te wenden, zal zich bewust zijn van de rol van deze vitamine in een gezond immuunsysteem. Het stimuleert de celfunctie en versterkt de reactie van het lichaam op opkomende infecties. Het is ook een krachtige antioxidant, die cellulaire schade veroorzaakt door zuurstof vertraagt, wat bijdraagt aan veel ziekten.
5. Vitamine D
Een gezonde aanvoer van vitamine D helpt infecties te voorkomen en de ontwikkeling van auto-immuunziekten, waarbij het lichaam zichzelf aanvalt, te ontmoedigen. Voorbeelden van deze laatste zijn artritis en coeliakie (intolerantie voor gluten in de voeding).
6. Vitamine E
Vitamine E, een van de meest essentiële vitaminen voor het immuunsysteem, bevordert de productie van T-cellen, een type witte bloedcel die de juiste reactie op binnendringende ziekteverwekkers op gang brengt.
En er is nog een manier om een voorsprong te nemen: een DNA-test thuis. Ieder van ons is een unieke combinatie van genen die we van onze ouders hebben geërfd, en dit wordt op zijn beurt beïnvloed door onze levensstijl en onze omgeving.
Leren over de verschillende manieren waarop ons lichaam op voedsel reageert, kan ons helpen het optimale dieet te plannen en een gezondheids- en fitnessplan op te stellen dat uniek is voor ons. De myDNA voedings- en fitnesstest is snel, gemakkelijk en betrouwbaar. De test wordt geleverd met een eigen app en biedt voortdurende ondersteuning, regelmatige nieuwe inzichten en boeiende inhoud die u zal aanmoedigen om fit te worden en te blijven.
