gepubliceerd op 11 november 2020
Als je deze vraag een paar jaar geleden zou hebben gesteld, zouden medische deskundigen heftig hebben ontkend dat dit mogelijk was. Wees echter bemoedigd, want je kunt van de medicatie voor de ziekte afkomen als je bereid bent om het te proberen.
Ter verduidelijking: we gebruiken liever de term ‘remissie’ dan ‘ommekeer’. Diabetes is een levenslange aandoening die op elk moment in uw lichaam kan optreden. Er is geen snelle en gemakkelijke oplossing voor het omkeren van Type 2 Diabetes, maar je kunt het in je lichaam in remissie brengen, met een aantal voorwaarden. Onderhoud is de sleutel tot succesvol in remissie gaan.
Zaterdag 14 november is het Wereld Diabetes Dag, dus als u met de ziekte leeft, is dit misschien een goed moment om te proberen deze aandoening in remissie te brengen. Het is bemoedigend om te zien dat zelfs https://www.diabetes.org.uk/ gelooft dat er mogelijk licht is aan het einde van de tunnel na wetenschappelijk onderzoek en succesvolle verhalen zijn opgedoken. Zou het niet geweldig zijn om af te komen van dagelijkse medicatie, en je ziekte op te lossen door jezelf te ‘trainen’ in een andere levensstijl?
Kan iemand dit proberen?
Vergis je niet, het succespercentage is niet bepaald fenomenaal, ongeveer 1 op 1000 mensen lukt het. Maar 1 persoon in deze verhouding is beter dan geen, en het zou u kunnen zijn. De NHS in het Verenigd Koninkrijk besteedt gemiddeld meer dan £25m per dag aan de behandeling van diabetes, een uiterst verontrustend feit en een aderlating voor onze financiële middelen om een veelheid van andere levensbedreigende ziekten te behandelen.
Zoals gewoonlijk is het raadzaam met uw arts te spreken over eventuele veranderingen die u wilt aanbrengen en eventuele andere onderliggende ziekten die u hebt, te bespreken. De laatste 3 jaar zijn huisartsen veel opener en ontvankelijker geworden voor patiënten en het idee dat sommigen hun diabetes in remissie kunnen brengen.
Het is belangrijk op te merken dat, hoewel er statistieken worden vermeld, het succes bij het terugdraaien van diabetes niet regelmatig wordt gerapporteerd, zodat de cijfers hoger zouden kunnen liggen dan vermeld. Dat is bemoedigend.
Waarom heb ik diabetes?
U stelt deze vraag misschien als u geen overgewicht hebt, gezond eet en een zekere hoeveelheid lichaamsbeweging neemt. Diabetes neemt geen gevangenen, en iedereen is vatbaar als uw lichaam niet de juiste hoeveelheid van het hormoon insuline produceert, dat de glucosehuishouding regelt. De bloedsuikerspiegel stijgt tot een mogelijk schadelijk niveau, wat vervolgens kan leiden tot bijkomende problemen zoals hartaandoeningen, diabetische retinopathie (oogaandoening veroorzaakt door aantasting van het netvlies), zweren in de benen (wat kan leiden tot amputatie) en andere kettingreacties.
Vele factoren zijn verantwoordelijk voor het ontstaan van type 2 diabetes, maar gewichtstoename is een van de belangrijkste hoofdrolspelers.
Wat kan ik doen om te proberen mijn lichaam in remissie te brengen?
Zelfs als u van mening bent dat uw dieet gezond is, zijn er toch dingen die u verstandig kunt doen, zonder extreem te zijn. Er zijn veel ‘rare en wonderlijke’ suggesties op het web te vinden, maar raadpleeg wel uw arts, want sommige daarvan kunnen gevaarlijk zijn voor andere aspecten van uw gezondheid.
Afvallen is een goede zaak om mee te beginnen. Aanbevolen wordt om in het begin 10% van uw lichaamsgewicht af te vallen, tenzij u in de categorie zwaarlijvig valt, waarbij artsen en specialisten een gewichtsverlies van ten minste 15 kg zullen adviseren.
Dit zal niet gemakkelijk zijn en misschien niet in korte tijd worden bereikt, maar als u uw lichaam echt in remissie wilt brengen, zal dit zeker helpen. U moet uzelf helpen en u zou wel eens blij kunnen zijn met de resultaten.
Bezuinigen op ‘niet-essentiële’ voedingsmiddelen, zoals tussendoortjes die ongezond zijn of suiker bevatten, is waar te beginnen. Het is ook nuttig om je koolhydraatinname in de gaten te houden, dus vervang die door geraffineerde koolhydraten (die ontdaan zijn van veel voedingsstoffen) en houd je inname tussen 20-90 gram per dag van voedingsrijke voedingsmiddelen, zoals groenten, rode en zwarte bessen, zaden en een handvol noten.
Calorie-inname kan een probleem zijn, maar als je het aantal calorieën dat je binnenkrijgt kunt verminderen, ben je al een heel eind op weg om je bloedsuikerspiegel te verlagen zonder medicijnen te hoeven gebruiken.
Artsen hebben goede hoop dat een gewichtsvermindering van meer dan een paar kilo een groot effect kan hebben op de ‘omkering van diabetes’. Denk echter aan ‘remissie’ in plaats van ‘omkering’. Het proces van gewichtsvermindering moet worden voortgezet, en als u weer aankomt, kunt u weer terug bij af zijn.
Gelooft u alstublieft dat er hoop in het verschiet ligt als u bereid bent de moeite te nemen om af te vallen door verstandige voedingskeuzes en lichaamsbeweging.
Welke hulp kan ik van mijn arts krijgen?
Uw arts zal u aanmoedigen om in remissie te komen. Hij of zij kan u aanraden een diëtist te raadplegen die u een programma voor gewichtsverlies kan geven en een lijst van de beste voedingsmiddelen als u diabeet bent, en wat u moet vermijden.
In de periode dat u remissie probeert te bereiken, kunnen regelmatiger HbAic-tests (bloedsuikermetingen) nodig zijn, met een tussenpoos van ongeveer 3 maanden. Niemand zegt dat dit een leuke tijd zal zijn, maar denk aan het gevoel van prestatie dat u zult krijgen wanneer uw bloedsuikerspiegel onder de 6% zakt, en u dat consequent en zonder medicatie blijft. Geef jezelf een schouderklopje en besef dat je dit hebt bereikt en de weg naar een gezonder leven hebt ingeslagen.
Kan ik snel resultaat verwachten?
Sommige mensen kunnen binnen 8 weken een aanzienlijk effect ervaren en een duidelijke daling van de bloedsuikerspiegel laten zien. Onthoud alleen dat u door moet gaan en niet op uw lauweren mag rusten!
Veel succes – het is mogelijk om dit te bereiken.
Geschreven door Bev Walton
Voedingsschrijver en voedingsdeskundige, diëtist
Een chef-kok van meer dan 35 jaar met ervaring in alle soorten keukens, dieetplannen, receptontwikkeling, gezondheid en voeding. Ik schrijf al meer dan 10 jaar voor zowel tijdschriften, websites en ghostwriting voor ebooks, Kindle en volledig gepubliceerde boeken. Ik heb een graad in voeding en diëtetiek en werk met restaurants en organisaties binnen de gezondheidszorg. Ik ben ook in staat om hoge kwaliteit foto’s te maken van gemaakte recepten. Geen schrijfopdracht is te groot, en terwijl ik gespecialiseerd ben in het bovenstaande, ben ik in staat om te schrijven over elk onderwerp dat je naar me gooit. Lid van de Gilde van voedsel schrijvers.
