Veröffentlicht am 28. Dez. 2020
Jeden Tag kommen wir mit Dingen in Berührung, die uns krank machen würden, wenn sie in unseren Körper gelangten – von giftigen Partikeln bis hin zu der Vielzahl von Viren und Bakterien, die in der Natur wimmeln. Unser Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen solche Erreger (krankmachende Substanzen), und es ist bemerkenswert erfolgreich: In einer gefährlichen Welt werden die meisten von uns die meiste Zeit über nicht krank.
Diese Frontlinie besteht aus einer Vielzahl miteinander verbundener körperlicher Systeme, von den weißen Blutkörperchen, die Bakterien in unserem Blutkreislauf angreifen, bis hin zu den Husten- und Niesreflexen, die Reizstoffe aus unseren Atemwegen vertreiben. Die Stärke unseres Immunsystems spiegelt eng unseren allgemeinen Gesundheitszustand wider. Unser Körper arbeitet hart, um uns gesund zu halten – und je gesünder wir sind, desto leichter ist es, Krankheiten abzuwehren und gesund zu bleiben.
Bewegung und körperliche Aktivität sind wichtig, aber die Ernährung ist das Herzstück der Gesundheit. Frisches Obst und Gemüse, Fisch, Ballaststoffe und ähnliche Lebensmittel liefern die Nährstoffe, die wir täglich benötigen, und helfen uns auch, Infektionen abzuwehren und schneller zu genesen, wenn Krankheitserreger unser Immunsystem überwinden. Doch gesunde Mahlzeiten zu planen und die frischesten Zutaten einzukaufen, ist leichter gesagt als getan, wenn man versucht, familiäre Verpflichtungen und lange Arbeitszeiten unter einen Hut zu bringen.
Vitaminpräparate können dabei helfen, diese Lücke zu schließen und sicherzustellen, dass wir alle benötigten Nährstoffe erhalten, auch wenn wir uns nicht perfekt ernähren. Aber was genau ist ein Vitamin?
Vitamine sind das, was Ernährungswissenschaftler als “essenzielle Mikronährstoffe” bezeichnen – das heißt, organische Chemikalien, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind. Da wir sie nicht selbst herstellen oder nicht in der benötigten Menge produzieren können, müssen wir sie mit der Nahrung aufnehmen.
Apotheken und Naturkostläden bieten eine breite Palette von Vitaminpräparaten für jeden Geldbeutel an, von billigen und fröhlichen bis hin zu hochwertigen, teuren Varianten. Die morgendliche Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zum Frühstück ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem für die Herausforderungen des kommenden Tages gerüstet ist.
Dies sind die sechs wichtigsten Vitamine für das Immunsystem:
1. Vitamin A
Vitamin A spielt eine zentrale Rolle bei der Entwicklung des Immunsystems und trägt dazu bei, dass unsere Zellen und Körperflüssigkeiten wirksam auf Krankheitserreger und Infektionen reagieren. Vitamin A wirkt außerdem entzündungshemmend.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 ist an der Reaktion des Immunsystems auf viele Krankheiten beteiligt, so dass Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin anfälliger für Krankheiten sind.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 hilft dem Körper, die weißen Blutkörperchen zu produzieren, die er benötigt, um eindringende Krankheitserreger zu bekämpfen und die Immunfunktion und Gesundheit zu fördern.
4. Vitamin C
Jeder, der schon einmal Vitamin C eingenommen hat, um eine Erkältung oder Grippe abzuwehren, weiß, welche Rolle dieses Vitamin für ein gesundes Immunsystem spielt. Es stimuliert die Zellfunktion und stärkt die Reaktion des Körpers auf sich entwickelnde Infektionen. Außerdem ist es ein starkes Antioxidans, das die durch Sauerstoff verursachten Zellschäden, die zu vielen Krankheiten beitragen, verlangsamt.
5. Vitamin D
Eine gesunde Versorgung mit Vitamin D trägt dazu bei, Infektionen vorzubeugen und die Entwicklung von Autoimmunkrankheiten, bei denen der Körper sich selbst angreift, zu verhindern. Beispiele für letztere sind Arthritis und Zöliakie (Unverträglichkeit von Gluten in der Nahrung).
6. Vitamin E
Als eines der wichtigsten Vitamine für das Immunsystem kurbelt Vitamin E die Produktion von T-Zellen an, einer Art weißer Blutkörperchen, die die richtige Reaktion auf eindringende Krankheitserreger auslösen.
Und es gibt noch eine weitere Möglichkeit, dem Spiel einen Schritt voraus zu sein: ein DNA-Test zu Hause. Jeder von uns ist eine einzigartige Kombination von Genen, die wir von unseren Eltern geerbt haben, und die wiederum von unserem Lebensstil und unserer Umwelt beeinflusst werden.
Das Wissen um die unterschiedlichen Reaktionen unseres Körpers auf Nahrung kann uns helfen, die optimale Ernährung zu planen und einen auf uns zugeschnittenen Gesundheits- und Fitnessplan zu erstellen. Der myDNA Ernährungs- und Fitnesstest ist schnell, einfach und zuverlässig. Er wird mit einer eigenen App geliefert, die kontinuierliche Unterstützung, regelmäßige neue Erkenntnisse und überzeugende Inhalte bietet, die Sie ermutigen werden, fit zu werden und zu bleiben.
