제거
다이어트
제거 다이어트는 매일의 식단에서 특정 음식과 음료를 제거하는 것이며 강력한 도구가 될 수 있습니다.
제거 다이어트
제거 다이어트는 매일의 식단에서 특정 음식과 음료를 제거하는 것이며 강력한 도구가 될 수 있습니다.
제거 항목은 검사 없이 그 자체로 사용할 수 있으며 문제가 있거나 과민한 식품을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 한 사람은 한 식품군만 제거하거나 일반적으로 과민증이 있는 모든 식품을 제거할 수 있습니다.
그러나 음식 감수성 테스트에 이어 수행되는 제거 식단은 식별된 민감성 또는 과민증에 특정한 제거 식단을 실행할 수 있기 때문에 훨씬 더 구체적입니다. 이런 식으로 사용하면 소화 시스템을 악화시켰을 수 있는 항목을 제거하여 소화 시스템이 ‘휴식’할 수 있습니다. 제거 기간은 또한 항목을 다시 도입할 수 있는 공정한 경쟁의 장을 제공하고 어떤 항목이 증상을 유발하고 어떤 항목이 그렇지 않은지 평가할 수 있습니다.
제거 다이어트는 어떻게 작동합니까?
일반적으로 제거 다이어트는 약 4주라는 짧은 기간 동안 수행됩니다. 특정 상황에서는 더 긴 제거 식단이 권장될 수 있지만 일반적으로 약 4주가 좋은 결과를 얻기에 충분한 시간입니다. 이 기간이 끝나면 증상을 모니터링하면서 항목을 하나씩 다시 도입할 수 있습니다.
항목의 제거 및 재도입은 해당 항목 또는 식품군에 대한 엄청난 명료성을 제공하여 사람의 기분을 좋게 하고 최적의 기능과 에너지를 충만하게 하고 팽만감 또는 배변 변화와 같은 소화 증상을 유발할 수 있는 항목 또는 사람을 무기력, 부진 또는 수액 에너지 수준을 느낍니다.
제거 다이어트 단계
제거 다이어트에는 두 단계가 있습니다. 첫 번째는 항목의 실제 제거입니다. 검사 결과는 어떤 품목이나 식품군을 제거해야 하고 어떤 품목을 자유롭게 먹을 수 있는지 안내합니다. 이 단계는 처음에는 어려울 수 있습니다. 특히 매일 식단에서 좋아하는 음식이나 필수품이 테스트에 의해 표시되는 경우 더욱 그렇습니다. 제거 다이어트를 시작하기 전에 준비하는 것이 필수적입니다. 이것은 민감하거나 과민한 품목이 일상 식단에서 나타날 수 있는 위치와 대체할 수 있는 품목을 이해하는 것을 의미합니다.
두 번째 단계는 아이템의 재도입입니다. 이것은 재도입 항목의 효과를 평가하기 위해 증상 일지와 함께 체계적인 방식으로 수행되어야 합니다.
제거 다이어트에 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
제거되는 품목이나 식품군은 사람마다 다르며 검사 결과에 따라 달라집니다. 결과 보고서는 제거할 항목에 대한 명확한 지침을 제공합니다.
알려진 알레르기나 과민증도 존중해야 합니다. 예를 들어, 밀이나 유당 불내증에 알레르기가 있는 사람은 이 항목을 계속 삼가야 합니다.
영양 균형
식단에서 항목을 제거할 때, 특히 전체 식품군인 경우 영양소 섭취의 결과적인 변화를 고려해야 합니다. 제거식이 요법은 단기간에 불과하지만 좋은 영양소 균형을 유지하는 것은 여전히 중요합니다. 일부 대체 식품은 웹 사이트에서 찾을 수 있으며 테스트 결과 보고서는 동일한 영양소를 제공하는 대체 품목에 대한 지침 수준도 제공합니다.
주요 영양소
제거 식이요법을 한 다음 항목 또는 식품군의 재도입은 식품이 신체에 잘 작용하고, 최적의 기능을 가능하게 하고, 증상을 감소시키고, 에너지 수준을 개선하고 그렇지 않은 식품에 대해 탁월한 명확성을 제공해야 합니다. 특정 음식이 증상을 유발하는 경우 해당 항목을 제거하거나 일일 식단에서 크게 줄이는 것을 고려할 가치가 있습니다. 그렇게 할 때 항상 품목 또는 식품군에서 주요 영양소를 대체하는 것을 고려하십시오.
건강, 웰빙 및 활력을 유지하기 위해 가능한 최상의 식단은 대부분 가공되지 않은 천연 공급원에서 비롯되며 광범위한 비타민과 미네랄을 포함합니다.
Complementary Alternative Medicine (CAMS)
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